Cele mai bune 10 alimente pentru a ne proteja articulațiile

Pot exista două motive pentru durerea articulară: fie uzură, fie procese inflamatorii. Ambele necesită tratament medical, dar putem face multe și cu dieta noastră pentru a le susține munca. Primul și cel mai important lucru este de a rezolva excesul de greutate, deoarece sarcina suplimentară duce la uzura rapidă a articulațiilor pe termen lung. Celălalt aspect este alegerea unei diete care să reducă procesele inflamatorii.

Care ar trebui să fie noile reguli?

Unii oameni consideră că alimentele bogate în carbohidrați își măresc semnificativ simptomele, astfel încât soluția este clară, acestea ar trebui reduse sau întrerupte. Toată lumea poate experimenta singură cât de mult se schimbă starea lor atunci când scapă de zahăr, un produs de panificație care conține făină albă. Dacă se îmbunătățește, nu este o întrebare cât de bună este direcția, aceasta ar trebui să continue. Vom avea nevoie de câteva vitamine pentru a reduce inflamația, cum ar fi vitaminele C și E, beta-carotenul, seleniul, acizii grași omega 3. Nu este necesar să consumăm aceste suplimente sub formă de tablete sau pulbere, de asemenea putem lua aceste vitamine în mod natural. Cu siguranță o dietă bazată pe multe legume este recomandată de experți, pe lângă aceasta mâncăm puțină carne albă, pește și cereale integrale sau cereale fără gluten.