Cele mai bune 10 legume pentru slăbit

Rezoluțiile dvs. de Anul Nou includ alimentația sănătoasă și pierderea în greutate? Consumul următoarelor legume super-sănătoase vă va face tranziția stilului de viață mai ușoară decât credeați!

1. Lucerna

Frunzele de lucernă abdominale și diuretice conțin opt tipuri de enzime, precum și minerale și vitamine, cum ar fi calciu, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, acid folic, A, B6, D, vitamine E și K - pentru a numi câteva - sunt excelente pentru orice sandviș, supă sau garnitură.

2. Torma

Gustați prospețimea și unicitatea contrabandă în fiecare fel de mâncare - dar nu acesta este singurul motiv pentru care merită consumat! S-a demonstrat că hreanul ne reduce șansele de osteoporoză și Alzheimer, dar promovează și pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de beta-caroten, calciu și vitamina C. Consumă de câte ori este posibil!

3. Castravete

Este cunoscut mai ales pentru efectele sale de înfrumusețare și fermificare, deși conținutul ridicat de apă și fibre ne face și dieta mult mai ușoară. Consumați castraveți cu multe minerale și vitamine (vitaminele A și C, acid folic, potasiu, magneziu) ca salată și garnitură!

4. Varză chineză

Legumele cu un indice glicemic scăzut, cunoscut și sub numele de coaste, nu numai că ajută la reducerea excesului de kilograme, dar reduc și riscul de a dezvolta cancer. Pentru a extrage cât mai multe vitamine din ea, consumă-o crudă!

5. Sfecla de miriște

Este una dintre cele mai vechi legume maghiare, ceea ce nu este de mirare: poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, dar inhibă și creșterea nivelului de colesterol rău (LDL) și predispoziția la diabet. Singura cireașă de pe tort este că, de asemenea, reduce efectiv șansele de stres oxidativ care favorizează creșterea în greutate!

6. spanac

Nu numai că ne întărește mușchii și scade limba de echilibru, dar stabilizează și tensiunea arterială, protejează pielea, dezvoltă sistemul nervos și îmbunătățește, de asemenea, vederea ascuțită. Este deosebit de gustoasă ca legumă, așa că o includem în dieta noastră cât mai curând posibil!

7. Ardei tari

Doriți să vă accelerați metabolismul? Alege ardeiul roșu! Potrivit marilor bătrâni, „cu cât este mai puternic cu atât mai bine”, deoarece capsaicina din ardei crește temperatura corpului atunci când ajunge la gură, ceea ce ne determină să ardem grăsimile - și caloriile mai repede.

8. Broccoli

La fel ca vărul său, varza chineză, reduce și incidența cancerului și conține foarte puține grăsimi, carbohidrați și calorii. Toate acestea înseamnă că îl puteți consuma de câte ori doriți în timpul dietei!

9. Kale

Este plin de fier și de vitaminele C și K, datorită cărora mușchii tăi vor fi la fel de puternici ca oricând! Dacă nu ar fi fost de ajuns, varza conține și multe fibre și fier (specialiștii spun, de exemplu, că are mai mult decât are în carnea roșie), așa că merită să o consumați des.!

10. Ciuperci

Este unul dintre alimentele cu cele mai puține carbohidrați, deci este foarte popular printre persoanele care fac dietă - dar nu este singurul lucru bun, deoarece ciupercile se numără printre alimentele rare care conțin germaniu (acest mineral care transportă oxigenul în organism).