Cele mai bune surse naturale de calciu și vitamina D.

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Pentru a ne menține sănătatea și vitalitatea, avem nevoie în esență de calciu și vitamina D. Merită să ne uităm la modul în care putem ajunge suficient din ele în corpul nostru într-un mod natural, cu mâncare delicioasă.

Produsele lactate sunt întotdeauna surse bune de calciu și, în plus, următoarele ingrediente ar trebui incluse în dieta noastră: spanac, varză ondulată, soia, fasole albă, pește (sardine, somon, păstrăv). În funcție de vârstă, copiii ar trebui să consume zilnic 700-1300 miligrame de calciu, iar adulții 1000-1200 miligrame.

Vitamina D se găsește în cantități mari în peștele mai gras (ton, macrou, somon), lactate, avocado, suc de portocale, lapte de soia, ficat de vită și gălbenuș de ou.

Și dacă nu aveți o idee specifică bazată pe listă, iată 5 alimente și băuturi super delicioase din Tasty Life:

Kriszti Gökler a făcut contrabandă spanacul în aluatul clătitelor sărate.

Varza ondulată poate fi chiar baza unui smoothie sănătos. Deși rețeta conține deja proteine prin iaurt grecesc, alegerea laptelui de soia din laptele pe bază de plante poate spori și mai mult efectele fiziologice pozitive ale băuturii noastre.

Două „păsări” dintr-o singură lovitură: salată de avocado de sardină

Zigó Zigó Super vasul de copt conține, de asemenea, o mulțime de produse lactate și spanac.