Cele mai bune 3 mese simple și sănătoase pe care le veți iubi

cele

Cele mai bune 3 mese simple și sănătoase pe care le veți iubi - pe baza rețetelor participanților la terapia cu baloane gastrice Orbera

Planificarea unei diete sănătoase nu este nicidecum la fel de dificilă pe cât pare în timpul terapiei cu balon gastric. Ideea este că instrumentul certificat de FDA, baloanele în sine, vă învață cât este suficient din mâncare, astfel încât să puteți trece cu ușurință la un nou, stil de viata sanatos.

Avantajul planificării sănătoase a cinei este că evită alegerile nesănătoase pe care le-am face rapid în absența unei alternative. În schimb, poți alege să consumi alimente care îți completează corpul cu multă energie și substanțe nutritive utile. De aceea, am creat câteva rețete de cină rapide și ușor pentru a vă bucura, iar acestea sunt preferatele purtătorilor de baloane stomacale Orbera care au reușit să piardă până la 10-30% cu acest balon și dietă, exerciții fizice! Adică au cântărit 15-35 kg cu acest dispozitiv inovator, vechi de peste 20 de ani! Implică-te acum! Se poate conveni o dată de 2-3 luni.

Salată de quinoa

Quinoa este foarte populară datorită sursei sale de carbohidrați fără gluten, ușor de digerat, bogată în fibre, conținut ridicat de proteine ​​(14%) și nutrienți și un conținut scăzut de calorii.

Ingrediente: 1 cană de quinoa, 8 roșii cherry, jumătate avocado, jumătate castravete șarpe, jumătate buchet de pătrunjel, 1 lingură mocha de sare, ulei de măsline, piper proaspăt măcinat

Pregătirea: Puneți quinoa spălată sub robinet într-o oală. Lăsați câtă apă acoperă și apoi gătiți 20 de minute de la sursă. Între timp, am tăiat cubulete roșiile spălate, avocado curățat și castravete și am tocat mărunt pătrunjelul clătit, cu excepția câtorva frunze. Quinoa este bună dacă textura sa amintește de orezul moale. Apoi se toarnă într-un filtru, se clătește sub robinet pentru a preveni fierberea ulterioară, apoi se scurge și se lasă să se usuce în filtru. Stropiți ingredientele tăiate cubulețe cu pătrunjel, sare, piper și o lovitură de ulei de măsline. Servim salata noastră de quinoa garnisită cu pătrunjel deoparte, putem adăuga feta după gust.

Penne de pui cu broccoli

Această penne poate fi făcută și cu sparanghel, dar aici o aducem împreună cu pui și broccoli, ca cine a spus că nu puteți mânca paste fără să vă încălcați chiar dieta. Rețeta de mai jos ne-a fost trimisă și de către clientul nostru care a slăbit cu succes, certificat de FDA cu terapie cu balon gastric Orbear. El a spus că balonul și-a schimbat viața, deoarece a fost complet reînnoit și a reușit să scape de 25 kg în jumătate de an, pe care nu i-a putut livra în ani fără balon.!

Ingrediente: 250 de grame de paste dur penne, 3 linguri de ulei de măsline, 1 felie mai mare de file de piept de pui, usturoi, sare, piper, 1,5 dl bulion de bulion, 1 cap de broccoli proaspăt, parmezan

Pregătirea: Mai întâi adăugați apa în aluat, apoi când fierbe, gătiți aluatul în el cu un praf de sare, strecurați-l și lăsați-l să se răcească. Încălziți puțin ulei într-o foaie de copt, feliați puiul, aruncați-l în tava de copt încălzită, apoi condimentați. Dacă începe deja să se înroșească, scoateți-l din tava de copt și lăsați-l deoparte să se răcească. Adăugați bulionul de bulion, adăugați broccoli, usturoiul și condimentele tăiate în bucăți mai mici, apoi adăugați cca. Gatiti 5 minute. Așa se fac toate ingredientele, tot ce trebuie să faceți este să amestecați. Se toarnă aluatul peste carne, apoi broccoli (nicio problemă dacă se adaugă puțin bulion), iar la final puteți merge pe întreg parmezanul ras. Se amestecă puțin înainte de servire, astfel încât aromele să se amestece bine și sucul să se îngroașe suficient.!

Somon la grătar cu legume aburite

„Totul începe cu o singură determinare. Dacă ne propunem un obiectiv și îl facem în mod consecvent pentru a-l atinge, nu este nimic imposibil. ” - o sfătuiește pe Lídia, care vrea să încurajeze pe toată lumea să mănânce sănătos împărtășind rețeta ei preferată.

Să vedem somonul Lidia la grătar servit cu legume aburite:

Ingrediente: 20 dkg somon, ulei de măsline, sare, piper, 1 linguriță suc de lămâie, sfeclă, conopidă, fasole verde

Pregătirea: Înmuiați somonul într-un prosop de hârtie și frecați cu ulei de măsline. Încălziți o tigaie, așezați somonul, sarea, piperul, presărați cu zeamă de lămâie și prăjiți timp de aproximativ 4-5 minute până când felia este ușor în mijloc, apoi răsturnați și prăjiți cealaltă parte timp de 4-5 minute. Curățați sfecla, tăiați-o în inele, tăiați conopida în trandafiri și tăiați capetele boabelor verzi. Puneți legumele într-o tigaie și fierbeți-le la foc mic până când sunt crocante în puțin ulei de măsline.

Încercați aceste rețete astăzi!

Dacă nu vă puteți controla greutatea pe cont propriu, se recomandă Orbera, cu vârsta de peste 20 de ani Participați la TERAPIA BALONULUI STOMAC, fie în scopuri de învățare, fie pentru prevenire, Cu un balon certificat FDA de 6 sau 12 luni.