Cele mai bune 5 stimulatoare imune

În condiții normale, sistemul imunitar va prelua mănuși împotriva agenților patogeni numai atunci când este cu adevărat necesar. Cu toate acestea, cu un stil de viață modern, rareori cineva are timp să aibă grijă de propria sănătate, drept urmare un sistem imunitar supraîncărcat va fi pur și simplu nepotrivit pentru combaterea bolilor. Dieta este cheia sănătății: o dietă săracă în vitamine, bogată în zahăr și alimente greu digerabile, subminează puterea sistemului imunitar, în timp ce o dietă cu alimente proaspete și bogate în antioxidanți îmbunătățește bunăstarea și, de asemenea, stimulează sistem imunitar.

1. Varza declanșează sistemul imunitar

Acestea includ broccoli, varză de Bruxelles, conopidă, varză și muștar. Aceste legume cresc capacitatea organismului de a combate infecțiile și cancerul, deoarece toate sunt foarte bogate în beta-caroten, vitaminele C și E și calciu. Broccoli oferă cele mai mari concentrații de carotenoizi care pot învinge bolile. Acestea sunt transformate în vitamina A în organism, ajutând la comunicarea între celule, precum și la întărirea sistemului imunitar. De asemenea, protejează sănătatea sistemului respirator. De aceea, de multe ori primiți broccoli aburit pe farfurie, astfel încât să vă puteți bucura de toate beneficiile unui sistem imunitar puternic!

2. Legume portocalii cu betacaroten

Legumele portocalii - inclusiv sfecla, dovleacul și cartofii dulci - sunt toate surse excelente de vitamina C și sunt, de asemenea, renumite stimulatoare imune. Aceste legume conțin, de asemenea, beta-caroten și un antioxidant important, care menține sistemul imunitar rezistent și sănătos chiar și în perioada „rece” de iarnă. Beta-carotenul este, de asemenea, un medicament binecuvântat pentru vederea noastră, preia lupta împotriva cancerului și chiar ține bolile de inimă la distanță. Beta-carotenul se găsește în cele mai mari doze la morcovi, rădăcină de ignam și cartofi dulci.

3. Cu ciuperci pentru întărirea sistemului imunitar

Ciupercile determină un răspuns imun îmbunătățit prin creșterea producției de celule albe din sânge, creșterea metabolismului celular, eliminând astfel toxinele. De asemenea, protejează organismul de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Dintre soiurile de ciuperci, reishi, urechi de copac și shiitake se dovedesc a fi cele mai bune alegeri, deoarece conțin polizaharide, steroli, cumarină, vitamine și minerale, precum și aminoacizi. Acestea cresc una câte una funcția imună optimă.

4. Cereale integrale pentru sănătate totală

Cerealele integrale - ovăz și orez brun - îmbunătățesc imunitatea, reduc simptomele bolilor inflamatorii, protejează împotriva riscului de insuficiență cardiacă, diabet și chiar obezitate. Răsfățați-vă și sistemul imunitar de trei ori pe zi, introducând o porție de orez brun.

5. Condimentează și fii sănătos!

Ceapa, usturoiul, prazul și arpagicul împrospătează sistemul imunitar, cu multă vitamină C, potasiu, crom și seleniu. Este, de asemenea, o sursă de uleiuri esențiale benefice care au activitate antimicrobiană și stimulează, de asemenea, imunitatea. Aceste legume protejează împotriva anumitor boli precum diabetul, guta, insuficiența cardiacă și anumite tipuri de cancer. Însă nu numai că ceapa vă protejează sistemul imunitar, este posibil să doriți să includeți și alte ierburi și condimente în dieta dumneavoastră. Exemplele includ ghimbir, rozmarin, coriandru, salvie, curcuma și oregano.