Cele mai bune 5 vitamine și oligoelemente pentru femei

Simptome asociate:

Deși poate părea o sarcină descurajantă să alegeți cea mai eficientă combinație de vitamine și suplimente, nu vă lăsați intimidați de aceasta. De asemenea, vă arătăm, ca femeie, care sunt cele mai bune alegeri pentru sănătatea și frumusețea noastră.

cele

Grupul cu vitamina B

Diferitele vitamine din grupul B sunt responsabile în principal de completarea corpului cu energie, menținerea abilităților mentale și funcționarea bună și menținerea sănătății mintale. Acest lucru este clar și din faptul că simptomele diferitelor vitamine B sunt toate asociate cu oboseala, depresia, sentimentele de oboseală și schimbările de dispoziție. Și ca femeie care este în mod constant în mod multitasking, nu putem risca asta, nu? Grupul de vitamine este deosebit de bun pentru femeile de 20 și 30 de ani, deoarece aceștia sunt cei mai fertili ani. Vitamina B9, numită și acid folic, este o componentă esențială a vitaminelor sarcinii. Cu toate acestea, indiferent dacă suntem pe cale să binecuvântăm un copil sau nu, avem întotdeauna nevoie de efectele benefice ale vitaminelor. Și luând un supliment alimentar complex de vitamina B, puteți obține cu ușurință cantitatea de care avem nevoie.

Vitamina C

Știm foarte bine despre vitamina C, că administrarea ei în cantitate potrivită este deosebit de importantă pentru menținerea sănătății noastre zilnice, întrucât vitamina este un stimulent imunitar eficient, iar luarea ei ne poate scoate chiar mai repede din răceala obișnuită. Cu toate acestea, vitamina C este, de asemenea, un antioxidant foarte puternic, care luptă și împotriva toxinelor care pătrund în corpul nostru și a radicalilor liberi cauzate de stresul oxidativ. În acest fel, nu numai că contribuie la bunăstarea și zilele fără tuse, dar face mult și pentru frumusețea noastră și pentru păstrarea tinereții noastre.

Vitamina E.

Dacă este deja frumusețe, nu putem să nu menționăm vitamina E. Vitamina E, la fel ca vitamina C, susține sistemul nostru imunitar și are proprietăți antioxidante puternice, protejând celulele de distrugere și chiar ajutându-ne să ne menținem pielea suplă și implicată în producția de colagen. Tocmai de aceea poate fi găsit în multe produse de îngrijire a pielii, părului și unghiilor.

Vitamina D

Când auzi numele de vitamina D, mulți oameni sar în oase puternice, dar semnificația ei nu este nici pe departe „blocată” aici. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D este esențială pentru funcționarea sistemului nostru imunitar și, dacă consumăm suficient din ea - din păcate, aceasta este o afecțiune mai rară - ne ajută corpul să lupte împotriva bolilor precum cancerul, problemele cardiovasculare, diabetul sau artrita. Merită, în special, să fim atenți la aportul nostru de vitamina D de la mijlocul toamnei până la primăvară, când razele solare sunt semnificativ slăbite, motiv pentru care o proporție mare de oameni suferă de deficit de vitamine în lunile mai întunecate.

Fier

Aportul adecvat de fier trebuie monitorizat mai ales dacă consumăm puțină carne, dacă exercităm intens și regulat, dacă așteptăm un copil sau dacă am ajuns la o perioadă de schimbare. Deficitul de fier este cel mai frecvent la aceste grupuri de femei. Iar mineralele sunt esențiale pentru o viață sănătoasă, deoarece joacă, de asemenea, un rol imens în buna funcționare a organelor genitale, aprovizionarea cu energie, vindecarea rănilor, sănătatea sistemului imunitar, formarea și creșterea globulelor roșii din sânge. Cu toate acestea, trebuie avut grijă cu fierul, deoarece prea mult poate duce la simptome neplăcute, deci este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua un supliment de fier.

De ce vitamină are nevoie un copil?

Corpul uman are nevoie de diferite cantități de vitamine la toate vârstele pentru a funcționa corect. Aceasta este principala recomandare pentru bebeluși, copii și adolescenți.

Suplimentarea cu vitamina K este mai importantă decât crezi

Rolul vitaminei K este, de asemenea, larg în organism în ceea ce privește formarea oaselor, coagularea sângelui, procesele de îmbătrânire și întărirea imunității. Aflați mai multe despre importanța vitaminei K în articolul nostru!

Pericole de supradozaj cu vitamina D

Vorbim despre supradozajul cu vitamina D atunci când consumăm această vitamină liposolubilă sub formă de suplimente alimentare în doze mari și pe termen lung. Să vedem care pot fi cauzele, simptomele și pericolele supradozajului cu vitamina D.

Acesta este modul în care putem menține depozitele de vitamine ale copiilor noștri la un nivel

Corpul uman are nevoie de diferite cantități de vitamine la fiecare vârstă. Este deosebit de important să furnizați această cantitate în copilărie, deoarece atunci există o mulțime de procese care se desfășoară în corpul mic pentru care vitaminele sunt esențiale.

De asemenea, aveți grijă de vitamina!

Conform cercetărilor, mai mult de jumătate din populația din țările dezvoltate consumă deja în mod regulat cel puțin un supliment de vitamine. Cu toate acestea, o mulțime de vitamine nu înseamnă neapărat o sănătate mai bună. Vă arătăm, de asemenea, care trebuie să ne ocupăm cu grijă.