Cele mai bune sporturi peste 50 de ani

Simptome asociate:

Exercițiile fizice regulate au o mulțime de efecte benefice.

În timp ce strămoșii noștri își petreceau majoritatea zilelor în aer liber în mișcare activă, astăzi aceștia se caracterizează prin a sta sau a sta într-o cameră închisă toată ziua. Din acest motiv, trebuie să ne asigurăm în mod conștient că organismul nostru primește cantitatea de exercițiu de care are nevoie pentru a funcționa sănătos și pentru a preveni bolile.

THE Sport regulatare o serie de efecte benefice: - prevenirea obezității, diabetului, osteoporozei, cancerului, tulburărilor musculo-scheletice - menținerea sănătății mintale - atenuarea schimbării simptomelor la femei

Există, de obicei, două tipuri de oameni: cei care practică sport cu intensitate mai mare sau mai mică de-a lungul vieții și cei care nu au practicat aproape niciodată sport, dar din anumite motive doresc acum să înceapă exerciții mai intense și conștiente.

Sportivii obișnuiți știu de obicei câtă încărcătură au și ce forme de exerciții sunt potrivite pentru ei. Cu toate acestea, cei care doresc să înceapă să joace sport cu vârsta de peste 50 de ani ar trebui mai întâi să își viziteze medicul de familie și să se consulte cu ei despre ce fel de sport ar fi potrivit pentru starea lor particulară, pe lângă posibilele lor boli. Gradualitatea și încălzirea completă sunt importante atunci când începeți orice nouă formă de mișcare. Dacă apare durerea, acest lucru ar trebui considerat un semn de avertizare, practica ar trebui să fie omisă și supraîncărcarea ar trebui evitată.

Oferta farmaciei online BENU:

Orthomol Sport L-carnitină, coenzima Q10 și omega-3.

Orthomol Sport L-carnitină, coenzima Q10 și acidul gras omega-3 suplimente alimentare comprimate, capsule, fructul pasiunii-lichid portocaliu cu zahăr și îndulcitori 30x

Orthomol® Sport este un supliment alimentar care este ideal și pentru sport datorită micronutrienților săi cuprinzători. Tablete de supliment alimentar care conțin L-carnitină, coenzima Q10 și acizi grași omega-3, capsule, fruct de pasiune-lichid portocaliu, cu zahăr și îndulcitori

Data expirării: 01/01/2021.

Unele sporturi recomandate care pot fi chiar combinate între ele

Înot: aproape cea mai optimă formă de mișcare indiferent de vârstă, deoarece ameliorează coloana vertebrală, întărește mușchii spatelui și este recomandată în special pentru problemele coloanei vertebrale, deoarece există o mică șansă de rănire și mișcă tot corpul. Dezavantajul este că înotul regulat este legat de o piscină, lucru dificil de accesat pentru mulți.

Ciclism: avantajul său este că este accesibil oricui și se poate face în aer liber. Dezavantajul este că nu mișcă mai puțin corpul superior și nu este recomandat pentru afecțiunile genunchiului.

Alergare: avantajul său este că poate fi realizat cu ușurință, aproape oriunde, oricând, în aer liber. Dezavantajul este că tensionează articulațiile gleznelor, genunchilor, coloanei vertebrale și șoldurilor, deci nu este recomandat tuturor.

Mers, nordic walking: Eficacitatea sa necesită exerciții intense de 30-60 de minute în timpul cărora ritmul cardiac crește și frecvența respiratorie crește. Un alt avantaj este că se poate face în grup, în aer liber.

Gimnastica de grup: avantajul este că poate fi realizat împreună cu alții sau cu ajutorul unui antrenor instruit, așa că, pe lângă exercițiile fizice plăcute, o bună dispoziție este de obicei garantată.

Pentru cei care, din cauza constrângerilor de timp, financiare sau de altă natură, nu au niciuna dintre formele de exercițiu de mai sus, o sală de gimnastică sau un DVD de fitness și exerciții la domiciliu pot fi o soluție bună. Este important ca toată lumea să găsească o formă de mișcare care să-i placă. Ideea este să vă mișcați, să vă mișcați, să vă mișcați și nu este niciodată prea târziu să începeți!