Chiar funcționează? - Totul despre băuturile energizante

28.10.2020 - 09:30 | vaskarika.hu

Consumăm în mod conștient băuturi energizante de aproximativ zece ani, iar acel deceniu a fost suficient pentru a face milioane de dependenți. Chiar funcționează? Îți place gustul, dar se zumzesc constant cu efectele sale nocive? Acum puteți afla care este adevărul.

Ce este o băutură energizantă?

Este o băutură răcoritoare nealcoolică carbogazoasă care a fost dezvoltată pentru a crește performanța și concentrarea organismului pentru o perioadă scurtă de timp, oferind consumatorului un impuls energetic. Face acest lucru cu ajutorul diferiților aditivi stimulanți.

De unde vine?

Din Asia. În Japonia, a fost utilizată încă din anii ’60 pentru a crește performanța de lucru cu aceasta. A început să se răspândească abia în America în anii '80, dar a devenit foarte popular din a doua jumătate a anilor '90. A fost distribuit în Europa de un om de afaceri austriac după ce s-a întors acasă dintr-o călătorie de afaceri în Thailanda.

Cine îl consumă?

Consumatorul tipic de băuturi energizante este un bărbat între 13 și 35 de ani. În ceea ce privește ocupația și stilul de viață, studenții în vârstă de 21-30 de ani îl preferă, mai ales în perioada de examen.

Ce este înăuntru?

O mulțime de substanțe stimulante, aglomerate cu o mulțime de lucruri cu efecte similare. Vă puteți imagina, de asemenea, ca și cum v-ar doare capul și ați lua șase până la opt tipuri de analgezice în loc de unul. Majoritatea băuturilor energizante sunt alcătuite din următoarele ingrediente:

Apă minerală: este posibil să nu fie nevoie să fie prezentat. Apă de la robinet îmbogățită despre care se spune că vine din munți.

Cofeină: un compus aparținând metilxantinelor (o grupă alcaloidă, cum ar fi cocaina sau chinina), cea mai importantă componentă a băuturilor energizante (cu excepția produselor speciale decofeinizate). Are un efect de îmbunătățire a performanței, de ardere a grăsimilor. Stimulează sistemul nervos central, deci depășește și somnolența: vă furnică creierul ca o furnică certăreață.

Guarana: o plantă sud-americană, deosebit de populară în Brazilia, unde se fac din ea tot felul de băuturi răcoritoare, așa că atunci se nasc mulți jucători de fotbal buni în țară. Conținutul său de cofeină este destul de ridicat (mai mare decât boabele de cafea!), Deci crește performanța, motiv pentru care a fost inclus în ingredientele băuturilor energizante, deși cofeina este deja acolo.

Vitamine B: un complex vitaminic găsit în germenii de cereale, orez, carne, lapte și multe altele, care, printre altele, reglează metabolismul, ajută la dezvoltare, reduce artrita, căderea părului, joacă un rol în menținerea unei rezistențe bune și a creșterii concentrării. Dacă aveți o mulțime, sexul va merge și mai bine dacă intrați în câteva stări ușor deprimate.

Zahăr: este cel mai eficient stimulent energetic și, prin urmare, se găsește în toate băuturile energizante (cu excepția versiunilor speciale fără zahăr) în cantități foarte mari pentru a face bomba energetică să explodeze cât mai puternic posibil. Odată ajuns în corp, acesta se descompune imediat, astfel încât efectul său poate fi resimțit în decurs de 1 minut: scade rapid nivelul zahărului din sânge, ceea ce dă impulsului energetic.

Dar pe măsură ce nivelul zahărului din sânge crește, organismul începe să producă rapid insulină (un hormon care reglează carbohidrații), care restabilește nivelul zahărului din sânge. De îndată ce se recuperează, efectul creșterii energiei se estompează, te simți mai obosit decât înainte și ți-ai dori ca întreaga lume să putrezească.

O cutie de băutură energizantă poate conține mai mulți carbohidrați decât are nevoie organismul pe tot parcursul zilei. Prin urmare, nu numai că te îngrași, dar cu cât o consumi mai mult, cu atât este mai probabil să dezvolți diabet.

Ginseng: o plantă asiatică despre care se spune că întărește sistemul imunitar și îmbunătățește capacitatea fizică. Au existat puține experimente pe el la oameni, dar animalele s-au distrat.

Taurin: un aminoacid care se găsește și în corpul uman (avem 1 g de taurină pe kilogram de greutate corporală), care apare în mod natural în diferite cărnuri (pui, porc, carne de vită, pește), fructe de mare (midii, crabi) și laptele matern ( oaa, oaa.).

La fel ca insulina, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, joacă, de asemenea, un rol în arderea grăsimilor, îmbunătățește metabolismul, scade tensiunea arterială și întărește sistemul imunitar. Pe măsură ce nivelul taurinei scade, rezistența corpului se deteriorează, dar pe măsură ce crește, crește. Apropo, și-a luat numele din faptul că a fost extras pentru prima dată din bila unui taur.

Carnitină: un derivat de aminoacizi care ajută la funcționarea corectă a inimii, alimentarea cu oxigen a organismului și întârzie oboseala. Datorită efectelor sale de ardere a grăsimilor și de îmbunătățire a rezistenței, sportivii îl iau în mod regulat, de obicei înainte de antrenamente.

Creatina: este un compus cu trei aminoacizi care se găsește în carne, care este, de asemenea, produs într-o mică măsură de corpurile noastre. Oferă energia necesară pentru funcționarea corectă a mușchilor, ajută la încorporarea proteinelor (construirea mușchilor), motiv pentru care culturistilor le place și dezbate în mod deosebit pe forumurile de pe internet.

Aroma gumei: consumatorilor obișnuiți de energie le place, alții nu înțeleg de ce nu a fost posibil să ofere ceva normal acestei luxuri.

Este cu adevărat eficient?

Consumul de băuturi energizante crește în întreaga lume, consumând zeci de milioane, din care este ușor să concluzionăm că un anumit efect este cert. Și din lista de mai sus, poate părea evident că acest efect este într-adevăr bun. Dar să nu grăbim lucrurile.

O cutie de băuturi conține cantități mari de cofeină (echivalent cu mai mult de trei căni de cafea), iar cofeina este cunoscută ca fiind o substanță dovedită care îmbunătățește performanța. De asemenea, conține mult zahăr, care are și un efect energizant. Datorită acestora, puteți să smulgeți din consumul de băuturi energizante, să simțiți euforie și apoi să dezvoltați insomnie, tremurături și nervozitate.

Dar celelalte materiale? În ceea ce privește vitaminele și aminoacizii, aceste băuturi energizante nu conțin suficiente pentru a face o schimbare specială în viziunea dvs. asupra lumii. Efectul de creștere a energiei taurinei, creatinei și altele asemenea poate fi atribuit efectului placebo în acest caz.

Deci ideea este cofeina și zahărul, celelalte sunt mai mult doar pierderea ochilor.

Cât de dăunătoare?

Nu trebuie să vă faceți griji prea mult pentru cofeină decât dacă aveți probleme cu inima și tensiunea arterială. O cantitate atât de mare nu este încă periculoasă. Dar fii atent pentru că cofeina este diuretică, prin urmare, este dăunător să consumăm băuturi energizante dăunătoare împreună cu alcool diuretic. În plus, cantități mari pot provoca insomnie, aritmii, transpirații, panică.

Ceea ce poate fi un motiv de îngrijorare, cel mai mult este conținutul de zahăr. O cutie cu băuturi energizante conține aproximativ atât de mulți carbohidrați cât șase gogoși coapte în ulei din belșug și presărate cu zahăr pudră. A fost mult și nesănătos. Nici versiunea fără zahăr nu este mai bună, deoarece acolo gustul dulce începe producția de insulină, aceasta scade nivelul zahărului din sânge, aceasta începe producția de glucagon și corpul înnebunește.

De asemenea, menționați că, la fel ca băuturile carbogazoase în general, băuturile energizante pot provoca tulburări de stomac, ulcere, deteriorarea dinților și slăbirea oaselor.

Ideea este că nu îl vei tăia decât dacă te hotărăști cu câțiva litri, bei o sticlă de mâncărime lângă el și apoi începi să urci pe turnul bisericii. De cele mai multe ori, acestea exagerează efectele tale dăunătoare asupra sănătății tale, dar asta nu este o problemă, deoarece cel puțin ești conștient de faptul că consumul de cantități mari poate fi dăunător. Dacă doriți să beți cu orice preț o băutură energizantă, nu beți niciodată mai mult de una.

Talc energetic vs sportital

Care este diferența? O băutură energizantă este o bombă electrică de scurtă durată, iar o băutură sportivă (cum ar fi Gatorade, Powerade, Isostar și altele) este concepută pentru a umple carbohidrați, minerale, fluide și electroliți pierduți prin transpirație.

Băuturile sportive sunt în general izotonice, adică conțin aceleași cantități de substanțe de mai sus ca și corpul uman. Nu conțin cofeină sau alți stimulenți și nu pot fi carbogazoși, deoarece acidul carbonic eliberat în timpul antrenamentului provoacă dureri abdominale.

Ce să consumi în loc de băutură energizantă?

Dacă sunteți obosit, suprasolicitați și rezistența dvs. este slăbită, cel mai bine este să acordați atenție nutriției și odihnei. În niciun caz săriți peste micul dejun, mâncați cât mai multe legume și fructe posibil, aveți o sursă de proteine în fiecare masă și dormiți mai mult.

Dacă ai nevoie de energie rapid, preferi să mănânci câteva migdale, caju sau să iei o banană sau să începi să cochetezi cu cineva.