Cele mai bune bombe energetice: cafea, ceai sau guarana?

Cafeaua de dimineață este unul dintre cele mai populare ritualuri zilnice și 1,7 miliarde de căni de cafea sunt consumate în fiecare zi în lume. Încercăm să ne ridicăm cât mai târziu, dar mai așteptăm cu nerăbdare prima noastră cafea? Poate că jurăm pe vreo altă băutură care stimulează energia? Ceai verde, guarana sau ginseng?

bune

Cafeaua - cel mai popular stimulent energetic

Cafeaua este un stimulent cunoscut de toți. Dar care este impactul real? În primul rând, trebuie să menționăm efectele cofeinei, deoarece ajută la prevenirea oboselii să ne domine o vreme. Conținutul natural de cofeină al unei cești de cafea ajută la concentrare și ne alungă senzația de oboseală.

Consumul de cafea face parte din rutina zilnică a oamenilor de mii de ani, dar moderarea este importantă. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a stabilit o limită de 400 mg de cofeină pe zi, care corespunde cu patru până la cinci căni de cafea, dar în multe țări consumul de cofeină este mult mai mare.

Cafeaua este un stimulent energetic excelent nu numai datorită conținutului său de cofeină, ci și datorită conținutului său de vitamina B3, care se găsește și în nenumărate carne, pește, cereale și legume. Marele său benefic este că ajută la metabolism și ameliorează simptomele oboselii.

Reguli de bază ale cafelei

  1. Înainte de a bea cafea de dimineață, ar trebui să bem mai întâi apă curată, deoarece consumul de cafea pe stomacul gol nu este foarte sănătos pentru stomacul nostru.
  2. Gustul și efectul cafelei depind în principal de calitatea acesteia. În zilele noastre, putem găsi diferite tipuri de cafea în magazine, nu numai că luăm o decizie în funcție de preț, compoziție. Cafeaua ieftină și de calitate slabă poate face mai mult rău decât bine, așa că dacă beți cafea în mod regulat, căutați o cafenea specializată unde experții în cafea vă sfătuiesc cu plăcere.
  3. Dacă sunteți sensibil la lactoză, dar nu vă puteți imagina cafeaua fără lapte, alegeți lapte fără lactoză sau o alternativă pentru plante. Îndulciți numai cu zahăr din trestie sau miere, încercați să evitați îndulcitorii artificiali.
  4. Bucurați-vă de fiecare moment de cafea și lăsați-l să fie un ritual calm, relaxant, nu vă grăbiți.

Deserturi cu cafea

Dacă sunteți un iubitor de cafea, ne va plăcea înghețata, prăjitura sau alte deserturi similare făcute din ea. De exemplu, încercați rola de biscuiți cu cacao-cafea sau cocul cu nuci de cafea care face gură.

Ceai verde

Dacă beți prea multă cafea sau doriți doar ceva puțin diferit pentru ao înlocui, ceaiul verde poate fi o soluție excelentă. În ceaiul verde, tein este o presupunere, care are un efect similar cu cofeina. De asemenea, stimulează creierul și ne îmbunătățește memoria.

Cel mai cunoscut ceai verde este ceaiul japonez Matcha, care este, de asemenea, bogat în fibre și aminoacizi, deci are numeroase efecte pozitive asupra noastră atât fizic, cât și mental.

Ceaiul Matcha este de zece ori mai eficient decât majoritatea ceaiurilor verzi filtrante, deoarece este fabricat din frunze de ceai fin măcinate. Spre deosebire de cafea, energia ceaiului Matcha este eliberată treptat timp de 4-6 ore.

Ginseng

„Ginsengul”, cunoscut și sub numele de „rădăcină umană”, este o plantă importantă în medicină. Ginsengul este de obicei recoltat toamna, după 5-6 ani de creștere, când atinge cea mai mare valoare a ingredientului activ. Rădăcinile sale sunt uscate la soare și pot fi achiziționate sub formă de pulbere sau tablete. Este de obicei utilizat pentru slăbiciune, tulburări hematopoietice, dar este, de asemenea, bun pentru ameliorarea simptomelor îmbătrânirii și pentru susținerea tratamentului cancerului. Ajută la stimularea activităților fizice și mentale și ne energizează corpul.

Guarana

Guarana este o plantă braziliană din Valea Amazonului. Fructul său copt are aproximativ dimensiunea unei cafele și arată ca un ochi uman. La fel ca ginsengul, guarana este măcinată până la pulbere și utilizată în scopuri medicinale. Guarana conține o gamă largă de stimulente, cum ar fi cofeina, teofilina sau teobromina, și conține, de asemenea, mulți antioxidanți.

Apă cu lămâie

Poate suna puțin amuzant în comparație cu stimulatorii de energie de mai sus, dar o apă de lămâie simplă poate fi, de asemenea, un starter excelent. Acidul citric întărește sistemul imunitar, echilibrează pH-ul și elimină toxinele din corpul nostru. Dacă doriți să aruncați dimineața și să nu aveți la îndemână cafea sau altă bombă energetică cunoscută, încercați un pahar de apă simplă cu suc de lămâie.