Cele mai bune diete de toamnă

Slăbește ușor cu struguri, prune, mere și pere!
Nu numai că ne ocupăm de fizicul nostru în lunile de vară, ci și în zilele mai reci de toamnă, deoarece este un lucru să vrei să arăți bine în hainele care acoperă puțin, dar este un alt lucru bun pentru sănătatea noastră, cu siguranță să nu ne părăsim pe noi înșine doar pentru că tragem o kilogramă de haine.

În plus, regimul de toamnă nu va fi o sarcină dificilă, deoarece cele mai bune se bazează pe fructe de sezon, deci strugurii, merele, prunele și pere, care sunt delicioase și chiar au efect detoxifiant.

THE solo recomandat pentru conținutul său ridicat de vitamina C, acid folic, biotină, fosfor, potasiu, calciu, sodiu, fier și zinc. Nici sămânța de fructe nu este scuipată, deoarece conține acizi grași nesaturați, ceea ce accelerează metabolismul și are un efect analgezic.

măr conține o mulțime de vitamine și oligoelemente. În plus, consumându-l, primim și potasiu în corpul nostru, ceea ce este bun pentru inima, vasele de sânge și sistemul nervos. Calciul este folosit de oasele noastre. La fel ca strugurii, merele conțin vitamina C, care ne întărește sistemul imunitar, care este deosebit de important în toamnă, deoarece putem răci în curând.

Dar asta nu este tot! Merele sunt cel mai puternic fruct antioxidant, deci reduc șansele de a dezvolta cancer. Este important să nu vă curățați, deoarece coaja conține majoritatea vitaminelor!

THE prune conțin mult potasiu, vitaminele A, B, C și chiar unele tipuri de beta-caroten. Prunele merită, de asemenea, consumate, deoarece au un conținut scăzut de calorii, bune pentru digestie și un fruct laxativ ușor. Ca și în cazul merelor, nu curățăm prunele deoarece conțin cei mai mulți antioxidanți.

Pierderea în greutate este cel mai bine a pară va sprijini, cel puțin cercetătorii au descoperit acest lucru. În experiment, femeile care au mâncat trei pere pe zi au consumat mai puține calorii și, astfel, au slăbit mai mult decât cele care nu au mâncat pere în mod regulat.

Acest rezultat a fost explicat de experți ca fiind faptul că perele provoacă o senzație de sațietate, așa că nu vom dori mai multe alimente bogate în calorii dacă mâncăm fructe. În plus, pere conțin multe fibre, ceea ce este bun pentru digestie, deoarece ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din tractul intestinal.

Aciditatea perelor dizolvă țesutul adipos depus în organism, reduce nivelul caloric și, datorită conținutului său de fier, fosfor și bor, are și un efect antiinflamator, care este bun și pentru oase și mușchi.

Pentru a maximiza efectele benefice ale fructelor de toamnă, urmați următoarea dietă!

Într-o zi
Mic dejun: o farfurie cu terci cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, semințe de legume și nuci.
Ora zece: Două bucăți de mere.
Prânz: 10 dkg piept de pui la grătar, o jumătate de cană de orez brun, salată de legume.
Gustare: O grămadă de struguri, un mic cub de brânză.
Cina: salată de fructe.

2 zile
Mic dejun: un pahar mare de smoothie de fructe, realizat din lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu semințe de legume și nuci.
Prânz: 10 kg de pește, 1 bucată de cartofi fierți, salată de legume.
Gustare: două bucăți de mere.
Cina: salată de fructe.

3 zile
Mic dejun: O farfurie cu terci cu lapte cu conținut scăzut de grăsime și bucăți de pere.
Ora zece: O grămadă de struguri, un mic cub de brânză.
Prânz: O ceașcă de paste fierte integrale cu sos de roșii și brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare: Pereche de prune.
Cina: salată de fructe.

4 zile
Mic dejun: un pahar mare de smoothie de fructe, realizat din lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: 1-2 pere.
Prânz: O farfurie de salată de cezar cu bucăți de pui la grătar.
Gustare: 2 mere.
Cina: salată de fructe.

5 zile
Mic dejun: O farfurie cu terci cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, bucăți de mere și scorțișoară.
Ora zece: Două pere.
Prânz: supă de legume cu linte sau fasole.
Gustare: O grămadă de struguri, un mic cub de brânză.
Cina: salată de fructe.

6 zile
Mic dejun: un pahar mare de smoothie de fructe, realizat din lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu semințe de legume și nuci.
Prânz: 10 kg de pește la grătar, 1 bucată de cartofi fierți, salată de roșii.
Gustare: Pereche de prune.
Cina: salată de fructe.