Cele mai bune legume și fructe pentru detoxifiere

Selecția de concentrate reale de vitamine și minerale, ușor de digerat, sărace în calorii și accelerează arderea grăsimilor. Hai să mâncăm din belșug!

1. Castraveți și dovlecei: legume „hiper-ușoare”
Au un conținut scăzut de calorii (12 Cal/100 gr), au un indice glicemic scăzut (15), sunt alcaline și au un conținut semnificativ de minerale protectoare. Stimulează metabolismul, curăță sistemul digestiv, ajutând astfel la detoxifiere și la scăderea în greutate.

2. Sfecla: un stimulent al circulației sângelui

Datorită conținutului său ridicat de acid folic, un antioxidant numit betalaină și azotat natural, ajută ficatul să descompună grăsimile. Curăță vasele de sânge, deci are un efect vasodilatator și stimulează circulația sângelui. Revigorează procesul de detoxifiere - consumul de materii prime crude este cel mai bun mod de a păstra nutrienții.

3. Ananasul: un ajutor digestiv

Accelerează digestia (în special proteinele), deci acționează și împotriva balonării. Este bogat în enzime (inclusiv bromelina care degradează proteinele), potasiu și acid citric. Contribuie în mod semnificativ la menținerea echilibrului acido-bazic al organismului și a bunei funcții enzimatice. Este ideal după o masă cu carne.

4. Morcovi: criza utilă și crudă

Curăță tractul intestinal, susține sănătatea sistemului digestiv. La fel ca toate legumele rădăcinoase, este bogată în fibre, provitamină A și potasiu. Crăparea crudă va ajuta la reducerea poftei de mâncare. Conținutul ridicat de compus pectinic favorizează apariția sațietății și reduce asimilarea grăsimilor, indicele glicemic al unor capturi. Valoarea sa energetică este mică.

5. Fructe - bombe cu vitamine
Lămâie, portocală, grapefruit ... Sunt bogate în vitamina C, minerale, acid citric antimicrobian și flavonoide, care au un efect benefic asupra sistemului vascular. Astfel, au și un efect benefic asupra circulației sângelui și a detoxifierii. În plus, vitamina C previne formarea nitrozaminelor toxice din nitrați din fructe (deoarece leagă nitrații). Deci, de ce să nu faci de ex. un cuișor de lămâie în paharul nostru de apă potabilă?

6. Ceaiul verde: un antioxidant eficient

Este bogat în antioxidanți care acționează împotriva radicalilor liberi dăunători (și, de asemenea, promovează pierderea în greutate). Adolescenții din el sunt responsabili pentru efectul său revigorant, făcându-l o băutură ideală pentru micul dejun. Stimulează metabolismul și ridică lupta împotriva poftei de zahăr. Datorită conținutului său de tein și a polifenolilor specifici, ajută ficatul la detoxifiere. Consumați fără zahăr, lapte, alte arome, de preferință înainte de ora 14:00.