Cafeaua vă poate ajuta să rămâneți subțire?

Consumul zilnic de cafea poate fi una dintre cele mai simple modalități de a pierde kilograme nedorite, potrivit unui studiu recent. Așadar, merită să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce cercetătorii spun că ar putea fi în spatele ei.

Consumul de cafea tinde să provoace critici mixte în rândul profesioniștilor. Studiile pozitive sunt de obicei însoțite de alternative negative, lăsând informații diferite, adesea diferite, despre băutura noastră preferată. Vestea, însă, este că consumul obișnuit de cafea vă poate ajuta să slăbiți, cu siguranță nu provoacă resentimente.

Arderea adecvată a grăsimilor

Corpul nostru conține două tipuri de grăsime: albă și maro. Grăsimea albă care stochează calorii este ceea ce majoritatea oamenilor doresc să scape dacă vrem să slăbim sau trebuie să slăbim din cauza efectelor dăunătoare ale excesului de grăsime. Țesutul adipos maro, pe de altă parte, este benefic pentru pierderea în greutate, deoarece contribuie la producerea de căldură a corpului prin arderea caloriilor (activate la frig). Cu cât este mai mare, cu atât mai puțină grăsime albă este depusă în corpul nostru. Deși, din păcate, cel mai adesea se găsește doar în jurul gâtului. Interesant este însă mulți oameni subțiri au o proporție relativ mare de grăsime brună, în timp ce cei supraponderali tind să aibă o cantitate mai micăb.

Pentru producția de căldură, grăsimea brună arde zahărul și alte grăsimi și este de obicei activată numai atunci când corpurile noastre sunt reci, reci. Un studiu englezesc, primul de acest gen, el a examinat efectul consumului de cafea asupra grăsimii brune, dezvăluind rezultate interesante. Echipa de cercetare a creat o imagine termică neinvazivă (fără intervenție externă) pentru a verificați rezervele de grăsime brună la subiecți înainte de a bea o ceașcă de cafea și după. Astfel, a fost posibil să se observe pe imaginea termică dacă grăsimea din jurul gâtului a fost activată ca urmare a consumului de cafea, fie că de ex. încălzire.

Ilustrație foto: pixabay.com

Beneficii potențiale

Studiul a arătat că chiar și o singură ceașcă de cafea stimulează activitatea grăsimilor brune, care pot promova pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea brună conține o proteină specială numită decuplarea proteinei-1 (UCP1). Atunci când este activat, acesta este motivul pentru care grăsimea brună poate produce rapid multă căldură - aprox. De 300 de ori mai mult decât orice altă țesătură. Toate acestea duc la arderea masivă a caloriilor, care poate favoriza pierderea în greutate. Dar asta nu este tot: activarea grăsimii brune poate ajuta, de asemenea, la reglarea glicemiei și a nivelului de grăsime.

Până în prezent, cercetarea a fost făcută folosind un brand de cafea ieftin, revigorant - cafeaua noastră consumată zilnic nu trebuie să fie nici un amestec fantastic! În plus, o ceașcă de cafea pe zi ar trebui să funcționeze pentru pierderea în greutate, spun cercetătorii. Cu toate acestea, nu s-a studiat încă dacă adăugarea de lapte modifică reacția. Deci, până când nu știm mai multe și vrem să slăbim, bea-ne cafeaua în negru!

Pierderea în greutate pentru toată lumea?

Așa cum se întâmplă adesea cu noile studii, pot apărea capcane potențiale. În acest caz, una este aceea până acum, grăsimea brună părea să fie activată de cafea doar pentru o perioadă scurtă de timp. În al doilea rând, cercetătorii nu au demonstrat încă adaptarea pe termen lung a organismului la pierderea în greutate - deși nu a exclus-o. Al treilea factor este cantitatea de grăsime brună care este deja în corpul nostru. Cu toții avem grăsime brună, dar așa cum am menționat, în cantități mai mici decât persoanele supraponderale sau obeze. Scăderea funcției de grăsime brună poate contribui la creșterea supraponderalității. Cercetătorii investighează, de asemenea, dacă cantitatea de grăsime brună poate fi mărită sau dacă activitatea poate fi îmbunătățită. Sunt în curs cercetări suplimentare cu privire la faptul dacă cofeina din suplimentele pentru arderea grăsimilor are același efect ca și cafeaua.

Consecințele potențiale ale rezultatelor cercetării sunt destul de semnificative deoarece obezitatea este o problemă gravă de sănătate, parțial datorată răspândirii diabetului. Activarea grăsimii brune poate fi o parte a soluției în tratarea ambelor.

Foto: pixabay.com

3 alte motive pentru care merită să consumi cafea din punct de vedere al sănătății:
- Puteți crește durata de viață
Conform unor cercetări, 3-4 căni de cafea pe zi pot prelungi speranța de viață. În plus, majoritatea dintre noi ne putem bucura de beneficii generale generale pentru sănătatet datorită consumului de cafea (cu excepția femeilor însărcinate și a persoanelor cu risc de fractură).

- Poate proteja împotriva bolilor degenerative ale sistemului nervos
Potrivit unui studiu american, doi compuși găsiți în cafea pot lucra împreună pentru a combate boala Parkinson. Cercetătorii cred că combinația de acoperire cu cofeină și boabe de cafea poate proteja în unele cazuri împotriva dezvoltării acestei boli. Între timp, un studiu anterior sugerează că cafeaua poate reduce șansele atât de Parkinson, cât și de boala Alzheimer.

- „Alarma” la prima vedere
Știam că nu este doar consumul de cafea, dar doar ceva care ne amintește de cafea (de exemplu, imaginea dvs.) vă poate ajuta să vă mențineți mintea alertă și vibrantă? Autorii unui studiu al Universității din Toronto demonstrează cel puțin acest lucru ...