Cele mai bune ipoze de yoga pentru femei

Simptome asociate:

Efectele pozitive ale yoga, indiferent de sex, asupra sănătății noastre fizice și mentale sunt incontestabile. Cu toate acestea, sub forma unei mișcări care ne calmează corpul și sufletul, putem întâlni ipostaze care ne sunt cele mai utile femeilor.

pentru

Cobra pose - pentru energie și împotriva plângerilor menstruale

Probabil am auzit de reacția biologică că, atunci când suntem triști, dar forțând un zâmbet asupra noastră, creierul nostru primește semnale de la mușchii noștri ai feței care declanșează cu adevărat hormonii fericirii și ne fac să ne simțim puțin mai bine. Poziția cobra este „butonul de chemare a fericirii” sufletului obosit, deoarece în această situație putem simți că ne-am deschis inimile și ne-am deschis către energiile și dragostea lumii exterioare. Pe lângă faptul că acționează ca un zâmbet forțat asupra stării noastre emoționale și a nivelurilor de energie, poza poate ameliora plângerile menstruale ale multora, deoarece 1-3 minute de respirație în poziția corpului, urmate de coborâre lentă și odihnă, dizolvă ovarele și uterul ., care sunt cele mai mari declanșatoare ale reclamațiilor.

Poziție războinică - pentru puterea sufletului și a corpului

Chiar și din numele său, putem crede că această poziție conține un adevărat impuls de energie și, în timp ce o suportăm, ne putem simți puternici, curajoși și gata să acționăm. În plus față de nivelurile noastre de energie, poziția ne întărește respirația și inima, dă energie organelor abdominale, dezvoltă rezistență, modelează mușchii picioarelor și reduce depunerile de grăsime din jurul șoldurilor și chiar ne îmbunătățește postura. În timpul poziției de războinic, ne putem conecta cu partea sufletului nostru care stochează puterea, cunoștințele și curajul nostru ascuns - rezerve ale calităților noastre pe care le scoatem la suprafață doar în situații cu adevărat dificile.

Scaun răsucit - pentru a ameliora stresul

Scaunul răsucit este una dintre cele mai eficiente posturi de ameliorare a stresului, chiar și printre pozițiile yoga deja liniștitoare și care promovează echilibrul. Are un efect calmant asupra nervilor și a grupurilor de organe care sunt cel mai afectate de presiunea și anxietatea cauzate de grijile cotidiene. Ne calmează sistemul digestiv și ajută la prevenirea tulburărilor digestive, a bolilor pancreatice și a rinichilor, reglând în același timp adrenalina și secrețiile biliare, și chiar exercițiile fizice regulate ajută chiar și diabeticii. Poza are, de asemenea, un efect pozitiv asupra mușchilor noștri, deoarece menține coloana vertebrală flexibilă, ameliorează durerile de spate și talie, ameliorează rigiditatea umerilor și, în timp ce o întinde pe o parte, strânge mușchii spatelui și peretele abdominal pe de altă parte.

10 semne ale menopauzei iminente

Drumul către menopauză este de obicei însoțit de schimbări fizice și emoționale, dintre care unele sunt destul de incomode și greu de gestionat.

7 lucruri care vă trădează sângerarea despre sănătatea dumneavoastră

Menstruația și subiectele conexe devin din ce în ce mai puțin tabu în societatea noastră. Drept urmare, putem afla mai multe despre sângerările lunare și semnele pe care le transmite culoarea sa.