Guru de fitness

Dacă dieta și dieta ar fi atât de simple, s-ar putea să nu vă luptați cu atât de mulți oameni supraponderali. Mulți oameni cred asta. Cu toate acestea, dieta nu este o sarcină atât de complicată și dificilă. Acum puteți citi câteva sfaturi și trucuri care vă pot ușura dieta și nu ar trebui să experimentați o schimbare a stilului de viață ca un coșmar.

În primul rând, mâncați alimente reale, adică neprelucrate. Alimentele naturale conțin mai puțină sare, zahăr, grăsimi și calorii, dar substanțe nutritive și fibre mai valoroase decât omologii lor prelucrați.

Gătiți acasă, astfel încât să puteți fi siguri că mesele dvs. nu vor conține o mulțime de exces de calorii, grăsimi și zahăr și veți vedea că vă veți bucura chiar și de noul dvs. hobby, deoarece munca în bucătărie poate fi o distracție extraordinară pentru oricine. Când aveți o selecție mică de fructe și legume, umpleți congelatorul cu produse congelate, astfel încât să aveți întotdeauna suficiente ingrediente la îndemână pentru a alege.

Mănâncă proteine la micul dejun! Poate fi curcan, ouă sau iaurt. Proteinele oferă suficientă energie și îți oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Cercetările arată că oamenii care mănâncă ouă și nu baghete la micul dejun, de exemplu, sunt capabili să slăbească mai repede.

Răsfățați-vă! Doar pentru că urmezi o dietă nu înseamnă că trebuie să iei de la tine orice mușcătură delicioasă. Puteți mânca bomboane, dar numai ocazional și numai cu măsură. De exemplu, într-o seară de vineri puteți mânca în siguranță o felie de pizza și apoi o felie de ciocolată, deoarece nu veți câștiga în greutate din aceasta și nu din aceste feluri de mâncare.

Faceți serviciul de menaj în camera dvs.! Aruncați toate mâncărurile nesănătoase și tentante, astfel încât să nu fiți niciodată ispitiți. Ținerea la curent cu planul de masă și aportul caloric zilnic este mult mai ușoară dacă casa ta nu este plină de tot felul de alimente nesănătoase.

Împachetați-vă prânzul! Puteți reduce în continuare tentația, ceea ce înseamnă că nu veți fi sedus la locul de muncă și nu veți pune la cale tot felul de lucruri.

Aveți o mâncare preferată chiar sănătoasă? Faceți mai multe porții dintr-o dată, așa că, atunci când nu sunteți sigur dacă aveți nevoie de acest program de dietă, reîncălziți o porție de alimente și consumați-o fără nici o remușcare.

Planifica! Nu știi niciodată când vine o perioadă stresantă și atunci este posibil să nu ai timp și dorință să te grăbești în bucătărie. Aveți întotdeauna cel puțin un meniu săptămânal planificat în prealabil și aveți alimente suplimentare în congelator, astfel încât să fiți siguri că nu veți fi ancorat într-un restaurant de fast-food.

Fii mereu hidratat! Corpurile noastre semnalează întotdeauna sete mai devreme decât foamea. Beți apă și băuturi cu conținut scăzut de calorii și nu beți când vă este sete, dar luați lichide la intervale regulate pentru a evita afecțiunile deshidratate.

Fii consistent! Vă păstrați în timpul săptămânii, dar simțiți că mâncați adesea crime în weekend? Planificați-vă și meniurile din weekend și nu lăsați toată lupta săptămânală să se piardă.