Cele mai bune și mai proaste alimente pentru dieta ta
În dietă și în lupta pentru un corp perfect, este firesc să fim atenți la ceea ce mâncăm. Acesta este momentul în care încercăm să evităm să consumăm alimente grase, bogate în calorii, dar uneori putem face cu ușurință greșeli. Acestea sunt alimentele pe care le consumăm și nu le consumăm în timpul dietei noastre!
Toată lumea urmărește asta acum!
Hopa, Alekos a început ceva neașteptat: are un nou loc de muncă, oferă și servicii suplimentare
În februarie, luptătorul împotriva cancerului va fi operat din nou: Gábor Forgács are nevoie de sânge
Nu numai că sunt bune pentru saturarea stomacului și a farfuriei fără calorii suplimentare, dar conțin, de asemenea, o mulțime de vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru ca organismul să funcționeze corect. Exemplele includ vitaminele A, C și K, calciu și fier.
Reduce balonarea, elimină indigestia și calmează stomacul, pe lângă cea mai delicioasă băutură din zilele toride de vară, ceaiul rece de mentă.
De asemenea, puteți condimenta masa cu culoarea minunată a ardeiului gras roșu. În plus, este bogat în antioxidanți și are un conținut deosebit de ridicat de vitamina C și beta-caroten, care ajută organismul să prevină infecțiile.
Este scăzut în calorii și grăsimi saturate, precum și o sursă foarte bună de proteine și bogat în Omega-3. Adevărat superkaya!
Un pahar de iaurt grecesc natural conține 18 g de proteine și 20% din necesarul zilnic de calciu, dar nu are deloc grăsimi. Este important să nu luați în niciun fel versiunea confiată. Dacă nu suntem împăcați cu gustul iaurtului natural, îl putem îndulci în mod natural adăugând fructe și chiar putem lua cina. Cu siguranță nu ne va fi foame după aceea.
Dacă doriți o alternativă sănătoasă la orez sau paste, încercați quinoa. Este de fapt o sămânță, dar textura sa este foarte asemănătoare cu cea a cerealelor. Diferența este că este fabricată în întregime din proteine, conținând toți aminoacizii importanți, fibre și vitamine.
Alegere ideală pentru jetoane și diverse gustări nesănătoase. Dacă totuși îți este foame după masă, sparge niște tulpini de țelină.
Diferitele fructe de pădure sunt pline de antioxidanți și fibre care ajută la antrenament prin stimularea fluxului de sânge către imzime.
Deși este o legumă hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii, nu este cea mai bună alegere pentru dietă, deoarece promovează formarea de gaze, care poate provoca balonare.
Mâncarea japoneză iconică cu orez și pește s-ar putea să nu pară o alegere proastă la început, dar asigurați-vă că stați departe de sos și pesmet și rămâneți la rulouri simple.
Versiunile din magazin pot conține până la 600-1000 de calorii. Dacă vrei să slăbești sorbindu-le, mai bine le faci acasă.
Dacă nu conține zahăr, cu siguranță nu poate face rău, totuși ne-am putea gândi. În timpul mestecării, aerul pătrunde neintenționat în stomac, ducând la balonare, care poate irita stomacul, ceea ce nu este deloc bun dacă vrei să te simți sexy în noul tău costum de baie.
Nu mai este vorba doar de versiuni de magazin, dar cu siguranță le excludem din dieta noastră dacă vrem să slăbim. Sucurile, desigur, conțin mult zahăr, așa că, dacă nu poți scăpa de ele în vreun fel, prepară-le acasă și diluează-le cu apă.
- 10 lucruri pe care trebuie să le știi despre inima ta! Ruj Blikk
- 9 alimente sănătoase care ard brutal grăsimi - rujul Blikk
- Dieta cu ouă cu mere EȘANTION DE DIETĂ! Mănâncă asta dacă tot suferi de kilogramele în plus festive - Rujul Blikk
- Dieta de 21 de zile sigur - Rujul Blikk
- 5 cauze ale obezității - rujul Blikk