Mutați peste 50

fitness
Peste 50
sport
potrivi
mutare
Dieta

Pe măsură ce îmbătrânești, diviziunea celulară din corp încetinește, iar masa musculară scade treptat sub aceeași sarcină. Acest lucru reduce aportul de calorii al organismului, încetinind metabolismul, ceea ce duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, antidotul perfect pentru proces este mișcarea regulată.

Când cineva face sport, există micro-leziuni ale mușchilor, pe care corpul le regenerează în perioada de odihnă folosind proteine, astfel încât mușchii se dezvoltă și cresc. Această reînnoire continuă are un efect de întinerire, slăbire și multe beneficii pentru sănătate, motiv pentru care exercițiile fizice regulate sunt recomandate chiar și după al cincilea sex.

Forme de mișcare pentru cei peste 50 de ani

Tocmai din cauza scăderii masei musculare și a leziunilor anterioare ale corpului, aceasta poate fi cu ușurință o experiență dureroasă de eșec dintr-un sport prost ales. Desigur, cu un antrenament regulat, perseverență și progres progresiv, puteți face pe cineva de până la 50 de ani să obțină o stare de fitness care îi jenează pe cei mai tineri decât ei, dar acesta este un început bun. Fiecare dintre următoarele mișcări este potrivită pentru a începe sau a reporni sportul după o lipsă lungă, fără a vă deteriora articulațiile sau a risca vătămări grave.