Cel mai bun nasik pe care îl poți mânca cu îndrăzneală chiar și în timpul dietei

Este doar ora 3 după-amiaza, dar ți-e deja foame de lup? Cu toate acestea, nu mâncați până la cină, deoarece credeți că un stomac căzut este în mod clar un semn al pierderii în greutate? Din păcate, trebuie să visăm cu disperare, acest lucru nu este adevărat.

Experții în nutriție susțin pe bună dreptate că nasik sănătos este esențial pentru succesul dietei. Cu ajutorul lor, criminalitatea și alimentația emoțională pot fi prevenite, aducându-ne din ce în ce mai aproape de obiectivul nostru. Ideea este să alegeți delicatese bogate în substanțe nutritive, proteine și fibre, astfel încât să puteți lupta eficient cu cel mai mare inamic al dietei, pofta. Varietatea joacă, de asemenea, un rol cheie, așa că acum vă vom arăta care sunt cele mai sănătoase alegeri pentru o masă intermediară.

Merele cu humus

Merele și humusul sunt o combinație perfectă, deoarece merele sunt un carbohidrat „bun”, în timp ce humusul este o sursă excelentă de proteine și grăsimi. Acest nasi complex, dar sănătos, reîncarcă energia pentru o lungă perioadă de timp și te împiedică să fii sedus de stomacurile instabile cu alimente nesănătoase. În plus, mărul feliat înmuiat în humus este o adevărată delicatesă.

Dulceață fără zahăr

Nu ai timp să mănânci, dar glicemia ta a scăzut? Lingurați puțină gem fără zahăr, fie singur, fie pe biscuiți dietetici. Cel mai perfect supliment energetic după-amiază, deoarece nivelurile de cortizol scad brusc în acest moment, făcându-vă somnolent și lent.

Iaurt grecesc cu migdale și nuci

O cutie mică de iaurt grecesc natural este plină de proteine și grăsimi sănătoase care garantează o senzație de sațietate. Dacă aruncați 5-6 tone de migdale, veți avea grijă și de stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Dacă doriți să încărcați în continuare această bomboană de reformă, adăugați și câteva nuci. Acizii grași Omega-3 din acesta susțin producția de leptină, asigurând astfel o senzație de plenitudine.

Brânză de vaci cu ananas

De obicei mâncăm brânză de vaci sărată, dar din motive de varietate, încercați versiunea sa dulce și combinați-o cu ananas. Mai ales în zilele de dinaintea menstruației, este un tratament extraordinar când doriți sărat și dulce în același timp. O porție de delicatețe conține 12 g de proteine și 20 g de carbohidrați, ceea ce este doar ideal pentru o masă intermediară.

Popcorn popping în aer

Există doar 100 de calorii în trei căni de floricele, dar este perfect saturat datorită conținutului ridicat de fibre. Simțiți-vă liber să experimentați aromele, îl puteți mânca cu scorțișoară sau chiar parmezan ras.

Banana cu unt de arahide

Când simțiți că este posibilă o singură bomboană concentrată, alegeți cea mai sănătoasă: banane cu unt de arahide. Oferă un impuls mare înainte de antrenament sau chiar de a face un proiect obositor. Fii atent la porție, este suficientă doar o banană mică cu o linguriță de unt de arahide. Grăsimea sănătoasă din untul de arahide este excelentă pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Somon marinat

Vrei delicatete sărată? Dacă sunteți chinuiți de o foame chinuitoare, mâncați două felii de somon marinat cu biscuiți integrali. Este garantat pentru a-ți stimula starea de spirit și, după câteva gustări, nu te vei simți atât de nesustenabil în dieta ta.

Cartofi dulci cu ricotta

Dacă nu sunteți mulțumit de nasikul rece de mai sus, prăjiți o jumătate de cartof dulce, puneți deasupra ricotta cu conținut scăzut de grăsimi și presărați scorțișoară. Cartofii dulci vă oferă carbohidrații, fibrele și potasiul de care aveți nevoie, în timp ce ricotta este o sursă excelentă de grăsimi și proteine. Și scorțișoara, pe lângă faptul că este o aromă excelentă, îți stimulează metabolismul.

Fistic

O mână de fistic se poate satura ore în șir. Conține aproximativ 30 de bucăți de doar 100 de calorii, dar este plin de grăsimi vegetale, fibre și proteine. În plus, delicatese decojite sunt imposibil de mâncat rapid, ceea ce face mai ușor de controlat cantitatea decât alte semințe.

Iaurt grecesc cu fructe congelate

Ești atât de dor de înghețată? În schimb, mănâncă iaurt grecesc cu fructe de padure congelate. Este foarte saturat datorită conținutului ridicat de proteine și fibre, iar probioticul din iaurt susține digestia, astfel încât să vă puteți lua rămas bun de la balonare.