Îngrijirea este bună.

Lumina soarelui, și în special vitamina D, joacă un rol foarte important în funcționarea sistemului imunitar și menținerea echilibrului nostru intern.

Vitamina D este unul dintre cei mai vechi compuși din corpul nostru, care este necesar pentru buna funcționare a aproape tuturor sistemelor noastre de organe. Absența sau nivelul scăzut al acestuia poate crește riscul multor boli.

Vitamina D nu este, în principiu, doar o „vitamină” pentru oase, ci un hormon extrem de important, care se află la niveluri foarte ridicate în corpul uman de milioane de ani.

Sub influența luminii solare, este activat în ficat și rinichi printr-un proces mai complex de la un precursor format în corpul uman sau ingerat prin alimente. În timpul verii, când petrecem mai multe zile la soare, aceasta ar produce o cantitate suficientă din el. Pe vremuri, când oamenii lucrau în aer liber, așa că își petreceau cea mai mare parte a timpului și aveau suficientă lumină solară pe corp, le oferea cantitatea potrivită de vitamina D în corpul lor. Astăzi, când o proporție semnificativă de oameni lucrează la birou, în ciuda orei de vară, corpurile lor nu primesc suficientă vitamina D. Cei care au mult soare vara, pe de altă parte, se lubrifiază cu protecție solară pentru a-și proteja pielea, ceea ce împiedică producerea de vitamina D, deci nici această perioadă nu oferă neapărat nivelurile necesare de vitamina D. În plus, producția de vitamina D în corpul nostru scade proporțional cu vârsta, deoarece pe măsură ce îmbătrânim, deficitul de vitamina D se poate dezvolta și datorită scăderii capacității pielii de a sintetiza. Steroizii pot afecta și metabolismul vitaminei D al organismului, iar unele medicamente care promovează pierderea în greutate și scad colesterolul și afectează sistemul nervos afectează și cantitatea de vitamina D.

La sugari și copii mici:

Promovează formarea adecvată a oaselor, deoarece contribuie la absorbția calciului, asigurând astfel niveluri adecvate de calciu în sânge, prevenind așa-numita boală engleză, care este o boală a modificărilor degenerative a oaselor. Deci, efectul său cel mai cunoscut este menținerea integrității osoase, care este crucială prin reglarea homeostaziei calciului. Ajută la formarea corectă a oaselor, deoarece contribuie la absorbția calciului, asigurând astfel niveluri adecvate de calciu în sânge. Calciul este un element esențial al osului, care este absorbit din intestin și necesită vitamina D. În trecut, administrarea de ulei de ficat de cod le oferea copiilor necesități adecvate de vitamina D.
Protejează împotriva diabetului sau mai târziu a sclerozei multiple sau a astmului. Copiii care se îmbolnăvesc adesea cu doze mai mari de vitamina D și-au încetat bolile respiratorii superioare.
În cazul alimentelor normale, cantitatea de vitamina D necesară copiilor mici nu poate fi suplimentată iarna. La copii, suplimentarea este, de asemenea, deosebit de importantă, deoarece vitamina D este, de asemenea, esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a celulelor.

Are un rol de protecție dovedit în dezvoltarea majorității bolilor inflamatorii.
Vitamina D este un hormon cu multe funcții în organism și deficitul său provoacă un deficit imunitar, îl face susceptibil la infecții, crește riscul de boli autoimune.
Întărește foarte mult sistemul imunitar.
Reduce dezvoltarea bolilor cu deficit.
De asemenea, este important pentru mamele însărcinate, deoarece lipsa vitaminei D în dezvoltarea fetală duce la tulburări severe de dezvoltare.
De asemenea, este extrem de important pentru mamele care alăptează, deoarece laptele matern nu conține aproape vitamina D3 din cauza stilului nostru actual de viață.
Efectul antitumoral al radiației solare este în mod clar atribuibil vitaminei D3 produse de radiația UVB din lumina soarelui.
Deficitul de vitamina D poate juca un rol în dezvoltarea infertilității.
De asemenea, joacă un rol în reducerea creșterii iritației mucoasei căilor respiratorii la persoanele astmatice.
Lipsa insulinei afectează utilizarea insulinei și dăunează celulelor beta care produc insulină în pancreas.
Vitamina D ajută, de asemenea, la menținerea funcției musculare sănătoase.

Printre cei mai importanți factori de risc cardiovascular, tensiunea arterială și ateroscleroza sunt, de asemenea, legate de aportul nostru de vitamina D.
Ca hormon, joacă, de asemenea, un rol important în diviziunea celulară, iar deficiența de vitamina D la nivel de populație este una dintre cauzele dezvoltării cancerului.
Acesta joacă un rol important în protecția împotriva bolilor cardiovasculare, iar nivelurile scăzute de vitamina D din studii determină, de asemenea, nivelul de autosuficiență și abilitățile cognitive ale persoanelor în vârstă.
Persoanele cu niveluri de vitamina D mai mici decât cele normale sunt de două ori mai predispuse la depresie, iar atenția și concentrația sunt, de asemenea, reduse cu aproximativ 60%, potrivit sondajelor.

Ciupercile sunt un aliment extrem de delicios și cu conținut scăzut de calorii, care este plin de vitamina D.
Uleiul de pește este bogat în vitamina D, astfel încât somonul este o alegere deosebit de bună. Chiar și câteva kg de somon conțin peste 300 de unități internaționale de vitamina D, în plus, această specie de pește este bogată în antioxidanți, acizi grași omega-3, dar are puține calorii.
Ouăle sunt, de asemenea, o alegere excelentă atunci când vine vorba de suplimentarea cu vitamina D; două bucăți mari pot conține, de asemenea, 1/8 din necesarul zilnic.
Nu toată lumea iubește sardinele, este adevărat și pentru cei mici, dar puteți rămâne fără ele sub formă de cremă sandwich de casă sau intrată în contrabandă într-o salată. Este bine să intri în farfurie des, deoarece conține nu numai omega-3 care sunt bune pentru ochi și creier, ci și vitaminele B12 și D.
Ficatul delicios este uitat în dietele multor copii, chiar dacă este o sursă excelentă de vitamina D și conține, de asemenea, multă vitamină A.
Vitaminele A, B, E, D și chiar nenumărate substanțe nutritive se află în ou, așa că nu ar trebui să uitați niciodată de el. Din ea pot fi făcute și omletă, ouă fierte, ouă pocate sau cremă sandwich, un fel de mâncare cu adevărat variat în viața de zi cu zi.

Aportul zilnic recomandat de vitamina D pentru copii este de 600 UI/zi pentru copiii cu vârsta de până la 1 an, 600 UI/zi pentru copiii cu vârsta de 2 și 3 ani din octombrie până în aprilie și 1.500 pe zi pentru adulți din octombrie până în aprilie. 2000 UI, pentru mame însărcinate 2000-4000 UI zilnic:

Grupa de vârstă Aport zilnic recomandat de vitamina D.

Bebeluși	280 NE *
Copii (1-6 ani)	600 NE
Copii (peste 6 ani)	600 NE
Adolescenți	800 NE
Adulți	1500-2000 NE
Femeile gravide	2000-4000 NE

* IU: Unități internaționale, 1 ug (microgramă) = 40 UI

Hohes C PLUS + Vitamina D este un suc exotic natural și delicios din portocale, mere, fructe de pasiune și curmale, care conține vitamina D, poate fi consumat iarna, vara, este delicios și delicios. Cu noul produs de hohes C, putem avea grijă de aportul de vitamina D al nostru și al celor dragi, iarna și vara. Pentru că grija este bună. Pentru el, și pentru tine.

Regele Eve
consultant în echilibrul hormonal, expert în nutriție funcțională