Cele mai bune surse de proteine ​​vegetale

Problema consumului de carne face obiectul unei dezbateri constante. Cei care votează pentru proteina animală susțin că plantele nu conțin suficiente proteine ​​sau nu sunt în compoziția potrivită. Și există proteine ​​dincolo de carne - dar cu cât mai mult!

Unii oameni se tem de sănătatea lor și nu vor

bune

în decurs de zece ani. Există cei care nu suportă modul în care animalele sunt tratate astăzi pe planetă și știind prin ce a trecut nefericitul pe farfurie, el nu prea are poftă pentru asta. Unii oameni devin vegetarieni din motive religioase sau din cauza grupei lor sanguine sau pur și simplu pentru că nu le place carnea. Dar aproape toată lumea primește întrebarea clasică „și de unde ai proteina?”

Plantele sunt bogate în proteine.

. dacă poate altcineva nu știa. În plus, un corp adult are nevoie de aproximativ 35 până la 70 de grame de proteine ​​pe zi, în funcție de mărimea corpului. Este vorba de aproximativ 5 grame, ceea ce este cu mult sub cantitatea pe care o persoană o consumă zilnic. Și dacă cineva crede că trebuie să mănânci multe semințe, legume, fructe pentru a obține cantitatea potrivită de proteine, poți respira acum. Acest lucru se datorează faptului că 10 dkg de filet de vită slabă conține puțin mai puține proteine ​​(30 de grame) decât 10 dkg de semințe de dovleac. Dar migdalele și carnea de rață dau, de asemenea, aproximativ aceeași cantitate (22 grame) pe unitate de greutate ca mozzarella și mielul, sau ovăzul și puiul oferă aceeași cantitate de proteine ​​pure. Nu trebuie

Vegetarian

fie pentru a elimina efectele nocive ale consumului de carne. Majoritatea oamenilor se simt minunat dacă exclud doar carnea din dieta lor și mănâncă produse lactate acide și ouă. Deci, în cele din urmă, nu sunt expuși riscului de deficit de proteine ​​și sunt siguri că vor furniza toți aminoacizii pentru corpul lor fără probleme: Dar să vedem câtă proteină putem aduce în corpul nostru dacă ne bazăm exclusiv pe surse vegetale (și

din listă): deci puteți acoperi cu ușurință aportul zilnic mediu de proteine ​​al unei femei pentru 2 ouă la micul dejun, o mână de gustări de alune și câteva felii de brânză pentru prânz sau cină. Cu toate acestea, merită să acordăm preferință legumelor și leguminoaselor bogate în fibre, deoarece dacă obiectivul nu este doar abandonarea cărnii, ci și sănătatea, atunci nu există un basm: legumele sunt purtătoarea a tot.

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Vrei să începi o afacere? Cu aceste 5 sfaturi vă puteți începe afacerea cu încredere (x)

Trist, ți-a căzut fața? Reîmprospătează-ți frumusețea pentru noul an (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Justin Bieber și soția lui au sărbătorit Revelionul ca un cuplu adevărat mediu - fotografie

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou