Cele mai delicioase 10 smoothie-uri verzi

Aprilie 2018 12./Compus de: Esther/Categorie: Stil de viață sănătos, Rețete

Nu poți merge fără un smoothie verde! Una dintre pietrele de temelie definitorii ale unei diete sănătoase este consumul de legume cu supă verde, care se rezolvă cel mai ușor cu ajutorul smoothie-urilor. Mulți oameni se tem de aceste băuturi bizare, cu aspect sănătos, deși cu câteva trucuri devin rapid preferate. Vă voi arăta argumentele și cele mai bune rețete!

Vrei o viață mai sănătoasă, mai fericită, mai echilibrată?

10 motive pentru care bei smoothie-uri verzi

În cel de-al doilea capitol al Stilului de viață sănătos, ne vom familiariza deja cu sănătatea colorată, adică vom învăța cum să consumăm cele 5 porții recomandate de legume și fructe proaspete pe zi, fără a fi o povară.

Unul dintre ingredientele principale pentru smoothie-uri sănătoase sunt supele verzi, legumele și fructele verzi:
- varza,
- varza,
- spanacul,
- salata de pasari,
- ciufulit kel,
- și broccoli,
- castravetele
- și țelină.

Știu că aceste ingrediente sun la început înfricoșătoare, dar combinate cu fructe fac smoothie-uri fastuoase.

De ce este important să le încorporezi în viața ta de zi cu zi:
- contin o multime de vitamine,
- sunt mai sănătoase decât sucurile de legume și fructe cumpărate în magazin,
- poti bifa legumele crude cu ele,
- pot fi făcute rapid,
- materii prime ieftine,
- și copiilor le place,
- surse de energie durabile,
- au un conținut scăzut de calorii,
- ușor digerabile,
- sunt excelente împotriva deshidratării.

Am scris mai multe despre acestea aici. Acum să vină rețetele!

Cele mai delicioase 10 smoothie-uri verzi

1. Smoothie verde ananas

Voi începe imediat cu o rețetă de bombă, care nici măcar nu poate avea un gust urât din cauza ananasului. Am crescut conținutul de vitamina C al ananasului cu spanac. Așa că am primit o băutură bogată în vitaminele A, B2, B3 și E, care este și bogată în minerale.

2. Smooth verde piersică-banană

Spanacul se armonizează bine și cu fructele de bază, cum ar fi bananele și piersicile. Pentru ca smoothie-ul să devină puțin mai cremos și mai moale, am stors și o portocală în el.

3. Smoothie castravete-avocado

Aceasta este o rețetă foarte bună de înlocuire a fluidelor, datorită unui castravete bogat în vitaminele A și E. O adevărată vitamină bombă este, de asemenea, inclusă în coajă cu avocado, care înlocuiește atât vitaminele B, cât și vitamina K.

4. Smoothie verde fructat de iarnă

Iarna, este deosebit de important să mănânci un smoothie verde cel puțin o dată pe săptămână. În acest caz, combinați-l cu semințe de portocală, mandarină, struguri și chia.

5. Smoothie verde mango

Mango este unul dintre cele mai delicioase fructe din sud, care prin conținutul său de vitamina C face mult pentru sănătatea sistemului imunitar. Tot ce aveți nevoie pentru acest smoothie este o mână de spanac, 1 mango, 1 măr și puțin lapte de migdale.

6. Smooth verde de zece ore

După ce ați început să faceți și să consumați smoothie-uri verzi, nu ezitați să amestecați ingredientele. Scufundați castravetele și spanacul în același timp. Cu căpșuni, banane și mere, este pur și simplu ceresc.

7. Smoothie dublă dinamită tropicală

Smoothies cu adevărat dulci pot fi făcute și cu avocado verde. Veți avea nevoie de arsenalul tropical complet pentru această rețetă, inclusiv suc de ananas, mango, kiwi și căpșuni.

8. Smoothie verde tropical

De asemenea, am adus la final câteva bombe energetice, care constau din mai multe ingrediente, așa că intră în ele mult mai multe vitamine și minerale.

Ingrediente:
¼ ananas
1 mana de spanac
1 mango
1 banană
2 pumni de capsuni
2 dl orez
un vârf de vanilie

Pregătire:
Curățați fructele, aruncați-le în blender și amestecați-le într-un crem!

9. Smooth de frământare de fier

Smoothii verzi sunt, de asemenea, în fruntea creșterii imunității și a suplimentelor de vitamine. Dacă o faceți din ingrediente de frământare adevărate, puteți supraviețui oboselii de primăvară și sezonului gripal.

Ingrediente:
¼ castravete
½ țelină
1 măr verde
1 mana de spanac
2 dl lapte de orez vanilat
1 linguriță miere

Pregătire:
Spălați ingredientele, puneți-le în blender și faceți o băutură răcoritoare din ele.

10. Smoothie de kale de avocado

Mulți nu cred, dar pot face și smântână maiestuoase din varză, care sunt pline de vitamine A, B, C, acid folic, calciu și fier.

Ingrediente:
2 frunze de kale
1 avocado
1 banană
½ tei
2 dl lapte de cocos

Pregătire:
Spălați frunzele de kale, curățați avocado, stoarceți sucul de lămâie. Puneți ingredientele într-un blender și amestecați-le în smântână!

21 zile provocare smoothie

Dacă doriți ca netezirea să fie cu ușurință parte a rutinei zilnice, începeți o provocare de 21 de zile pentru smoothie. Veți primi rețete sănătoase și liste de cumpărături timp de 21 de zile în timpul provocării, așa că nu trebuie să vă gândiți la ce să intrați în cocktailul dvs. bogat în vitamine.

După 21 de zile, există șanse mari ca amestecul să devină un obicei. Intră aici.

Care este smoothie-ul tău verde preferat? Scrie-mi rețeta ta!

Smoothie cu dublă dinamită tropicală: cookingclassy.com
Smoothie verde tropical: averiecooks.com
Smooth de frământare de fier: kimsravings.com
Avocado keltrumix: thelittleepicurean.com

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe Apreciază sau Distribuie!