Cele mai eficiente alimente pentru îmbunătățirea stării de spirit și analgezice

Simptome asociate:

Consumul nu numai de ciocolată, ci și de fulgi de ovăz, banane și chiar anumite carne poate contribui la o bună dispoziție, în timp ce peștele și fructele de pădure au un efect analgezic.

Cei mai buni potențieri ai dispoziției

Anumite alimente ne afectează în mod clar starea de spirit, deoarece aminoacizii din ele sunt folosiți în timpul digestiei pentru a forma neurotransmițători ai creierului și ai nervilor.

Exemple de astfel de aminoacizi sunt triptofanul din carne, lapte, ouă și soia, care produce serotonină, care este esențială pentru un somn sănătos și prevenirea depresiei.
Cu toate acestea, pentru ca această transformare să aibă loc fără probleme, trebuie consumate și alimente care conțin zinc, cum ar fi mielul sau carnea de vită, crabul, stridiile sau leguminoasele sau semințele oleaginoase.
Creșterile nivelului de serotonină sunt, de asemenea, ajutate de zahăr și alimente bogate în amidon, cum ar fi pastele, orezul brun, cartofii și pâinea, dar vitamina B6 joacă, de asemenea, un rol important în producția sa, care este produsă de germeni de grâu, fulgi de ovăz, ficat, banane, pește și cereale integrale.
În plus, bomboanele amare cu un conținut minim de cacao de cincizeci la sută pot contribui și la o bună dispoziție datorită feniletilaminei pe care o conțin.

Oferta farmaciei online BENU:

DR.CHEN Omega-3 ulei de pește sirop de grapefruit 500ml

Cele mai eficiente analgezice

Anumite alimente au, de asemenea, un efect analgezic, deoarece acizii grași omega-3 din ei produc substanțe antiinflamatoare în organism.

Consumul regulat de pește de mare adâncime (macrou, hering, sardine, somon, ton) și busa, precum și ulei de semințe de in și rapiță, poate atenua durerea reumatică cronică asociată cu inflamația. Dacă aveți dureri cronice, mâncați pește de două ori pe săptămână sau luați cantitatea prescrisă de capsule de acizi grași omega-3 după un consult medical.
Boabele pot ajuta, de asemenea: zmeura, murele, strugurii, coacăzele, agrișele, căpșunile și afinele conțin analgezice asemănătoare aspirinei, salicilați și antioxidanți. Consumul lor regulat poate îmbunătăți starea în caz de dureri de cap ușoare și dureri cronice articulare.
Exercițiul prelungit, monoton, cum ar fi joggingul, produce un calmant natural, endorfina, care este stimulată de unele condimente fierbinți, cum ar fi chili și ardei iute.
Cofeina din cafea, cola, ceai și ciocolată poate reduce și durerile de cap, dar în cantități excesive pot provoca schimbări de dispoziție și insomnie.
În caz contrar, durerile de cap pot fi adesea ameliorate cu un singur pahar de apă, dacă cineva nu bea suficient, apare o durere de cap.

Aceste alimente nu sunt droguri și nu le înlocuiesc! Cu toate acestea, ca parte a unei diete variate și echilibrate, ele contribuie la îmbunătățirea bunăstării noastre, ameliorând durerile mai blânde. Prin urmare, merită consumate în mod regulat.

5 sfaturi utile pentru persoanele sensibile din față

Acesta este modul în care vă puteți trata sensibilitatea frontală în mod natural!

Fronturile meteorologice și efectele acestora

Vârstnicii și pacienții pot fi sensibili chiar și la modificări minore.