Cele mai frecvente 5 minciuni ale persoanelor care tin dieta

Ce obiecție îți este familiară?

„Mănânc când îmi este foame și mă opresc când sunt plin”

La cei care sunt supraponderali (cu excepția cazului în care există o cauză neorganică), spumarea poate fi urmărită înapoi la cauzele spirituale în cele mai multe cazuri. Aceasta înseamnă că, dacă ești conștient în tine, dacă nu, probabil că mănânci chiar și atunci când nu ți-e foame deloc - doar pentru a petrece timpul.

Alternativă: Investigați de ce simțiți că trebuie să mâncați o prăjitură întreagă în loc de doar o felie din ea. Vei fi mai fericit cu asta? Ești mai puțin obosit? Există și alte modalități de a face acest lucru care sunt mai puțin nesănătoase: faceți o plimbare sau mergeți la fugă, înotați, poate dansați una uriașă - reîmprospătați circulația sângelui și astfel starea voastră de spirit se va îmbunătăți. Dacă, pe de altă parte, „durerea” este obișnuită, cel mai bine este să apelați la un profesionist!

„Nu beau mult”

Nana, doar sufla în această sondă, domnișoară. Când cineva se află în mijlocul unei diete, tinde să fie sedus pentru a lăsa puțin aburul. Și știai că unele tipuri de alcool erau chiar mai grase decât ciocolata?

Alternativă: Nu vă abțineți toată săptămâna și apoi dați jos hamul sâmbătă seara, deoarece vă va face mai mult rău decât bine. Un pahar de vin roșu pe zi este bun pentru digestie și circulația sângelui, iar la sfârșit de săptămână nu veți simți că trebuie să aduceți abstinența săptămânii cu orice preț.

„Mănânc sănătos ... de cele mai multe ori”

Întrebarea este ce înseamnă „de cele mai multe ori” ... dacă trăiești toată ziua cu legume aburite și apoi împingi o porție mare de găluște Somló seara, nu se poate numi cu adevărat sănătos.

Alternativă: Bine, mâncarea sănătoasă nu este la fel de delicioasă ca mușcăturile păcătoase ... așteaptă, ești sigur? Mulți dintre bloggerii de pe internet (precum Kriszta Vrábel și Zsófi Mautner) așteaptă doar să respingă acest lucru pentru tine. Scufundați-vă în idei și trăiți sănătos toată ziua!

„Mănânc 5 sau 6 porții mici pe zi”

Cuvântul cheie aici este „mic” ... nu, doi burgeri nu contează. Probabil că nici nu veți observa că mâncați o porție normală de mâncare de mai multe ori pe zi, deși nu este rău să aveți grijă.

Alternativă: O diagramă a caloriilor poate fi utilă în acest caz. Dacă intenționați să consumați 1600 kcal pe zi, mâncați de 4 ori, întotdeauna 400 de calorii și nu mai mult. Știm că nu este bine să numărăm întotdeauna, dar uneori, din păcate, trebuie.

„Pot mânca mai mult pentru că oricum mă antrenez”

Da, dar, din păcate, primul nu este întotdeauna proporțional cu cel din urmă. Exercițiile fizice sunt un supliment esențial pentru o dietă sănătoasă și invers. Și grăsimea și zahărul sunt cele mai greu de lucrat cu ...

Alternativă: Mâncarea este o recompensă pentru dietă - răsplătește-te, dar în mod complicat. În plus față de meniul zilnic de dietă, puteți aluneca, să zicem, două lingurițe de înghețată cu apă, o limonadă cu fructe sau o mousse de ciocolată neagră în zilele de antrenament. În acest fel, aveți o recompensă și nu vă spumați prea mult.