Cele mai ieftine 10 alimente sănătoase

Mâncarea devine tot mai scumpă și unde sunt legumele și fructele de primăvară-vară. ce poți mânca dacă vrei să rămâi sănătos și frumos? Și cum nu poate merge jumătate din împărăția noastră?

Ideea nu va fi populară, dar voi spune: una dintre cele mai simple și

cel mai ieftin mod de a mânca sănătos dacă .

Cafea, zahăr, un pic de nasi aici, un sandwich acolo (ca să nu mai vorbim de fumat): dacă calculați cât cheltuiți lunar pe aceste lucruri inutile, veți fi surprinși. Acum imaginați-vă dacă ați putea cheltui acești bani pe vitamine, creme delicioase sau alimente reale de calitate.!

Ai fi mai echilibrat și mai energic, pielea ta ar fi mai frumoasă, ai fi mai puțin stresat

, și așa mai departe. este decizia ta, tocmai am spus. Să vedem ce putem mânca în acest caz, care poate fi rezolvat cu foarte puțini bani.

Principiul: proteina din fibre este un bun lichid gras și vitamine minerale

. Da, Parisul este ieftin, dar nicidecum sănătos. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă salvați portofelul și să vă protejați sănătatea:

1. Făină de ovăz

Datorită conținutului ridicat de fibre, este o parte utilă a dietei zilnice. Completat cu fulgi de semințe de in (care este, de asemenea, foarte ieftin: o pungă de 220 ft durează toată luna) devine un mic dejun excelent. Puteți să-l presărați pe fructe, să-l amestecați în iaurt sau

îl puteți găti și în lapte în diminețile mai reci

. Făină de ovăz cu scorțișoară. mmmm.

2 oua

Una dintre cele mai ieftine surse de nutrienți.

Este, de asemenea, o sursă completă de proteine și conține antioxidanți precum luteina sau zeantaxina.

Puteți să-l mâncați ca un ou prăjit, îl puteți pune într-un sandwich, nu mai consumăm lucruri nesănătoase, dar este și foarte util atunci când este amestecat crud, într-un smoothie.

3. Kale

Atunci nu este cel mai ieftin, dar încă se încadrează în cadrul frugal al bucătăriei. Este plin de nutrienți, deci merită cu siguranță să-l încorporezi în dieta ta.

Vitaminele carotenoide conțin și calciu

, în plus, ca toate frunzele verzi, este o adevărată bombă antioxidantă. Oh, și alcalinizează.

4. Cartofi

există o mulțime de modalități de utilizare și se saturează foarte bine.

Conține suficiente fibre, în funcție de tipul de vitamină, precum și potasiu și alte bunătăți utile.

Ideea este cum și cum o realizăm. Sfat: Cartofi decojiti cu arpagic si smantana. Bine, icipici cu slănină.

5. Alma

Delicios, ieftin și disponibil pe tot parcursul anului.

Își păstrează conținutul de vitamine plin de fibre pe scurt, perfect.

Pectina din ea ajută la scăderea colesterolului și are, de asemenea, un conținut foarte ridicat de vitamina C. Ca materie primă pentru dulciurile fără zahăr, este o sursă excelentă de nutrienți pentru carne și, desigur, pentru ea însăși.

6. Fasole decojite

La fel ca merele, este disponibil pentru noi tot timpul anului și este neglijat nemeritat în dieta internă.

Conținutul foarte ridicat de fibre din proteine vegetale poate reduce nivelul colesterolului rău cu până la 24 dacă este consumat în mod regulat.

Este plin de vitamine B, fier, potasiu, magneziu, vitaminele C și E și o mulțime de alți micronutrienți. Înmuiați timp de 7-8 ore înainte de utilizare și nu veți avea probleme cu consumul. Un bob de chili bun, cineva?

7. Conserve de roșii

Chiar lângă fasole: de asemenea, nu depinde de sezon. În mod normal, nu ne plac conservele, dar roșiile sunt o excepție:

tratamentul termic activează antioxidanții din acesta, astfel încât gătitul este chiar mai valoros decât cel crud.

Iar conservele de roșii au aproape tot ce este crud, ieftin și poate fi folosit în multe feluri.

8. Sardinia

Apropo de conserve. Nu spun că cel mai ieftin este cel mai bun, dar puteți obține soiuri cerești la un preț destul de solid.

Peștele gras este un ulei bun: conținutul de omega3 vine la îndemână în acest mod la începutul primăverii.

Și peștele mic are alte beneficii mari: calciu, fier, magneziu, zinc și vitamine din grupul B. În plus, cel puțin nu există mercur în el - este prea mic pentru asta.

9. Sfecla

Totuși, și mâncare destul de tată vitreg

bolile pot fi vindecate cu el, deoarece mulți nutrienți valoroși sunt în acest tuberculet urât.

Datorită conținutului său de zahăr, îl puteți chiar pune într-un tort, iar culoarea sa strălucitoare dezvăluie conținutul său de antioxidanți: ascundem o mică centrală electrică în spatele cochiliei pământești. Conține mult acid folic și fier, protejează împotriva cancerului și a bolilor de inimă. Suc de sfeclă roșie. Încerca. Și sfecla fiartă cu brânză de capră este ceva divin.

10. Banane

Încet mai ieftin decât cartofii.

in plus, are o textura cremoasa atat de fina incat poate fi folosita ca dulce.

Conținutul său de carbohidrați ajută la coconi după-amiaza (ideal în loc de cafea), dar poate fi și ingredientul smoothie-ului nostru miraculos de dimineață, protejând și inima.

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ești grasă și abia mănânci? De asemenea, poate provoca o problemă tiroidiană

Ierburi pentru slăbit - acestea sunt recomandate de unchiul Gyuri Szabó

Iată planul de vaccinare NNK: oamenii legii primesc vaccinul mai devreme decât pacienții cronici

VV Dani s-a dus supărat la Moh - excluderile + Video au fost de câțiva centimetri

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool