25 de super-alimente pentru a-ți îmbunătăți metabolismul

Dacă sunteți în mod constant obosit, iritat, deprimat sau, în general, supărat și neliniștit, urmăriți-vă dieta! În lumea grăbită de astăzi, majoritatea oamenilor care lucrează nu mănâncă corect. Gustările nesănătoase, mâncarea rapidă, prea multe băuturi răcoritoare și lipsa exercițiilor fizice au un efect foarte rău asupra corpului și provoacă depresie, furie, frustrare și diverse probleme cardiace. Pentru a preveni acest lucru, putem începe să ne exercităm, să bem multă apă, să alimentăm o dietă echilibrată și să consumăm alimente detoxifiante. O astfel de dietă ajută la creșterea nivelului de energie din organism, la detoxifierea organismului, la întărirea sistemului imunitar, la curățarea pielii și ne oferă o senzație mai sănătoasă și mai proaspătă.

Aici puteți citi despre 25 de alimente care ne îmbunătățesc metabolismul și ne pot face corpul să ajungă la vârf.

Alge

Aceste 25 de alimente de dezintoxicare ne ajută să ne alimentăm mai sănătos și să ne modelăm corpul mai bine. Cele mai multe dintre acestea pot fi consumate crude sau gătite în alimente, astfel încât dieta dvs. poate rămâne întotdeauna colorată, interesantă și echilibrată.

Această plantă neobișnuită face mâncarea interesantă. Adăugați puțin din smoothie-uri sau sucuri de băut pentru a curăța corpul de toxine precum cadmiu, plumb sau stronțiu. Algele marine conțin mult iod, care este un potențiator natural al metabolismului.

Sfeclă

Dacă ne pasă de corpurile noastre, lui îi pasă și de noi. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este sfecla. Această legumă rădăcină viu colorată nu numai că arată bine pe farfurie, dar este și plină de beta-cianină, un compus anticancerigen. Sfecla conține, de asemenea, fier, zinc, magneziu și calciu, toate acestea fiind esențiale pentru organism. Sfecla conține, de asemenea, o mulțime de vitamine B3, B6 și C, precum și beta-caroten: acești nutrienți sunt buni pentru ficat și vezică, favorizează producția de bilă, care face parte din procesul de detoxifiere al organismului.

Ghimbir

Ghimbirul îmbunătățește metabolismul și spală toxinele din organism. Conține gingerol și shogaol, care promovează o digestie mai bună și accelerează trecerea alimentelor în tractul intestinal. Ghimbirul are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, astfel încât elimină greața și, de asemenea, ameliorează durerile de gât. Ceaiul de lămâie cu ghimbir este un remediu delicios și eficient pentru durerile de gât.

Brocoli

Broccoli, inamicul copiilor, este o excelentă plantă detoxifiantă. Fiind un membru important al florii crucifere, la fel ca alte crucifixuri, conține compuși care contracarează efectele excesului de estrogen acumulat în organism. Prea mult estrogen poate duce la obezitate, sindrom premenstrual și cancer. Broccoli este unul dintre cele mai sănătoase alimente la care te poți orienta atunci când ții dieta pentru a-ți detoxifica corpul sau pentru o simplă gustare pe drumul către un stil de viață mai sănătos.

Ceapă

Ceapa are un efect extraordinar asupra ficatului. Ceapa crudă este o sursă bogată de aminoacizi pe bază de sulf și oferă organismului glutation, un detoxifiant cu acțiune rapidă. Becurile conțin un anticoagulant natural care scade colesterolul și tensiunea arterială. Ceapa se consumă de obicei crudă, în salate sau ca parte a meselor gătite. Deoarece folosim adesea această legumă, mulți oameni își pot simți în mod constant efectele benefice. Pentru cei care nu au făcut acest lucru, începeți să mâncați ceapă cât mai curând posibil, pentru gustul puternic și efectele sale de vindecare!

Ananas

Fructele tropicale preferate de toată lumea sunt, de asemenea, excelente pentru detoxifiere. Ananasul conține o cantitate mare de bromelină - o enzimă digestivă care ajută la curățarea colonului și la îmbunătățirea proceselor digestive. Bromelaina ajută la digerarea proteinelor, reduce inflamația din organism și, de asemenea, ajută la descompunerea grăsimilor. Manganul din ananas calmează nervii în timpul sindromului premenstrual. Putem sorbi suc rece de ananas sau putem mânca fructele în sine, dar îl putem adăuga și la mesele gătite sau la salate. Ananasul sub toate formele este delicios!

Varză

Nu tuturor le place varza, dar este întotdeauna bine să o ai pe masă. Este o sursă excelentă de sulf, care este foarte importantă în descompunerea compușilor în elemente simple. Sulful ajută la curățarea organismului de toxine. Varza conține multă apă, deci acționează și ca un diuretic natural, care expulzează excesul de lichide din organism.

Legumele conțin, de asemenea, glucozinolați - compuși organici care contribuie și la detoxifiere. Varza conține și vitaminele A, C, E și K, precum și folatul. Nu întâmplător este unul dintre cele mai bune alimente de dezintoxicare pe care le putem mânca doar.

măr

Merele sunt un fruct detoxifiant extrem de eficient care îmbunătățește metabolismul. De asemenea, este bogat în substanțe nutritive și conține pectină - o fibră solubilă care curăță corpul de aditivi și metale. Merele conțin, de asemenea, potasiu, care ajută la restabilirea echilibrului fluidelor și electroliților din organism.

Fasole Mungoba

Fasolea mung nu numai că este sănătoasă, ci promovează și pierderea în greutate. Este plin de proteine și alți nutrienți. Poate fi consumat crud sau gătit. Acest bob este, de asemenea, un detoxifiant excelent, curăță corpul de toxinele acumulate datorită alimentelor bogate în grăsimi și bogate în zahăr.

iarba de grau

Iarba de grâu scade nivelul zahărului din sânge și astfel îmbunătățește metabolismul. Este de natură alcalină și ajută la menținerea pH-ului sângelui. Iarba de grâu este o plantă detoxifiantă cu acțiune rapidă și extrem de eficientă, care poate fi utilizată într-o varietate de rețete pentru a pregăti alimente care să-ți dea gura și să profite de efectele sale de vindecare.

Scorţişoară

Scorțișoara conține o mulțime de mangan, care nu este numai bun pentru tratarea simptomelor sindromului premenstrual, ci și detoxifiază. Ajută organismul să proceseze acizii grași și să mențină nivelul zahărului din sânge. Pe lângă mangan, conține și calciu, care curăță sângele de toxine. Scorțișoara din Ceylon are un conținut scăzut de cumarină, astfel încât și copiii o pot consuma.

Sparanghel

Sparanghelul este o adevărată gustare gourmet pentru multe națiuni. Un fapt mai puțin cunoscut este că este un diuretic natural care spală toxinele din organism. La fel ca varza, ajută la menținerea unui echilibru între lichide și electroliți din organism. Sparanghelul poate fi un supliment rar și foarte delicios pentru alimentele noastre, fără a mai menționa efectele sale de vindecare.

Avocado

Avocado este plin de grăsimi mononesaturate care previn absorbția grăsimilor nesănătoase, prevenind astfel obezitatea și bolile de inimă. Avocado scade colesterolul și dilată vasele de sânge. Un compus din fruct numit glutation ajută ficatul să detoxifice compușii sintetici și să provoace aprox. Spală 30 de tipuri de agenți cancerigeni din organism. Uleiul de avocado este adesea folosit pentru a face șampoane și balsamuri, deoarece îmbogățește părul și întărește foliculii de păr.

Curcuma

Turmericul conține fier, mangan și fibre, este extrem de bun pentru sistemul digestiv. Datorită conținutului ridicat de curcumină, curcuma este un condiment natural antioxidant, antiinflamator și detoxifiant. Ajută la prevenirea artritei, a bolilor de inimă și a cancerului. Pe lângă efectele sale fantastice de detoxifiere, curcuma previne întărirea pereților vaselor; reduce colesterolul depus în celule și previne inflamația prin producerea anumitor enzime. Curcuma funcționează similar cu inhibitorii COX-2, care sunt utilizați pentru a reduce umflarea și durerea cauzată de artrită. Curcuma a fost folosită zi de zi în India pentru condimentarea alimentelor, detoxifiere, prevenirea tusei și răcelii și ca ingredient activ în îngrijirea frumuseții pentru pielea radiantă.

Ridiche

Ridichea este un detoxifiant natural care crește fluxul de bilă în organism, menținând astfel vezica biliară și ficatul sănătoase. Îmbunătățește digestia și curăță corpul de toxine. Gustul său înțepător și efectele benefice compensează mirosurile neplăcute pe care le emană la gătit.

Coriandru

Semințele de coriandru ajută digestia și mențin nivelurile sănătoase de colesterol în organism. Frunzele sale ajută la detoxifierea, curățarea corpului de metale grele precum plumbul și mercurul. Frunzele de coriandru sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit în sosurile de salată. Poate fi adăugat, de asemenea, la smoothie-uri sau preparate din carne ca garnitură.

Rodie

Rodia este unul dintre cele mai bune alimente pentru îmbunătățirea metabolismului. Este plin de antocianină, care oferă protecție organismului împotriva inflamației, bolilor de inimă și diabetului. Acest fruct suculent poate fi consumat singur, adăugat la fulgi de cereale, ca ingredient în alimentele gătite sau ca suc de băut. Potrivit câtorva studii, rodia încetinește procesul de îmbătrânire, prevenind astfel formarea ridurilor pe piele. Rodia reglează, de asemenea, deteriorarea pielii cauzată de afectarea producției de colagen.

Semințe de in

Semințele de in sunt, de asemenea, cunoscute pentru efectele sale de detoxifiere și vindecare. Conține o mulțime de substanțe nutritive pentru a ajuta la curățarea internă. Semințele de in sunt pline de fibre solubile și insolubile care ajută la mișcările sănătoase ale intestinului. Semințele previn, de asemenea, reabsorbția colesterolului în colon.

Lămâie

Lămâia, pe lângă faptul că este o sursă bogată de vitamina C, este și un fruct detoxifiant. Stimulează secreția de enzime pentru o digestie mai bună și ajută la procesele de detoxifiere prin transformarea toxinelor în substanțe solubile în apă, astfel încât acestea să fie ușor eliminate din organism. Dimineața, un pahar de suc de lămâie ajută deja la curățarea sângelui și la restabilirea pH-ului colonului datorită ingredientelor sale active antibacteriene. Conținutul de vitamina C al lămâii susține, de asemenea, sistemul imunitar. Lămâia poate fi consumată în mai multe moduri: poate fi băută ca băutură, poate fi transformată în sos de salată, marinată, dar poate fi adăugată și la smoothie-uri. Acest fruct versatil oferă mâncării un gust excelent și este extrem de sănătos.

Coacăze

Afinele, pe lângă faptul că au un gust divin și un ingredient excelent sau garnitură pentru tot felul de alimente, sunt pline de antioxidanți. Afinele sunt o sursă de antocianidină: acid elagic și resveratrol. Acidul ellagic blochează căile metabolice care pot duce la cancer. Acest fruct acționează ca o aspirină naturală: previne deteriorarea țesuturilor în inflamațiile cronice și, de asemenea, ameliorează durerea. Afinele folosesc antibiotice pentru a preveni formarea unei bariere a bacteriilor dăunătoare în tractul urinar, prevenind astfel infecțiile. Detoxifică organismul cu proprietățile sale antivirale și fitonutrienții numiți proantocianidină.

Usturoi

Usturoiul este unul dintre cei mai eficienți detoxifianți naturali. Are puternice efecte antivirale, antibiotice și antiseptice. Usturoiul consumat crud sau gătit protejează organismul împotriva răcelilor și a altor bacterii, precum și scăpa organismul de microbi patogeni și previne producerea de toxine endogene. Deghygama conține mult sulf; este, de asemenea, un detoxifiant important.

Goji Berry

Boabele de goji sunt bogate în substanțe nutritive, vitamina C și beta-caroten, care detoxifică organismul. Vitamina C facilitează procesele digestive și excretoare, iar beta-carotenul îmbunătățește funcția ficatului.

Frunza frunze

Varza cu frunze conține substanțe nutritive anti-cancer eficiente și antioxidanți care curăță corpul de substanțe periculoase. Este o plantă bogată în fibre, deci ajută și la curățarea tractului intestinal. Varza neutralizează compușii din fumul de țigară și stimulează ficatul să producă enzime detoxifiante.

orez brun

Să trecem la orezul brun pentru un stil de viață mai sănătos! Este plin de vitamine B, magneziu, fosfor și mangan, alături de alți nutrienți detoxifianți. Orezul brun conține și fibre care curăță colonul. Seleniul din acesta protejează ficatul și îmbunătățește tenul.

Grapefruit

Lista celor 25 de alimente naturale de dezintoxicare este închisă de grapefruit. Acest fruct este bogat în fibre și substanțe nutritive și, deoarece ajută la descompunerea grăsimilor din ficat, favorizează și pierderea în greutate. Grapefruitul poate fi consumat și ca băutură sau în salată.