Cele mai izbitoare delicatese care conțin vitamina C.

Vitamina C este numită și acidul vieții. Puteți vedea adesea printre ingredientele din alimentele numite acid ascorbic. Avem nevoie de el în fiecare zi, deoarece ca antioxidant are un efect minunat asupra corpului nostru.

În zilele noastre, trebuie să ne îngrijorăm mai puțin cu privire la boli precum scorbutul, dar malnutriția modernă a avut multe consecințe: obezitate, osteoporoză, sistem imunitar slab, anemie, cardiovasculare și cancer. Pentru a vă face corpul cât mai rezistent posibil, este foarte important să vă asigurați că consumați vitamina C (de asemenea) în fiecare zi. Să vedem ce delicatese puteți găsi.

Cireșul acru

Unul dintre cele mai bune antidoturi pentru răceli este sucul de cireșe. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, corpul tău preia lupta împotriva agenților patogeni. Dacă aveți o răceală, merită să consumați 2-3 decitiri din ea pe zi, dar merită folosită și ca prevenire. Merită amestecat cu fructe adevărate, deci este 100% să obțineți toți nutrienții benefici găsiți în cireșe. Dacă nu aveți un sezon, alegeți cireșe fără congelare rapidă! Păstrați întotdeauna cel puțin o pungă în congelator și puteți spune la revedere de la boală.

kiwi

Kiwi are un conținut caloric foarte scăzut, dar este în mod specific bogat în vitamina C. Dacă pierzi o bucată de kiwi de dimensiuni medii în burtă, ai acoperit și 120% din necesarul zilnic de vitamina C. O poți mânca singur, dar și în salată de fructe cerească și iaurt. Este foarte spectaculos, așa că nu poți rata cele mai frumoase prăjituri cu fructe: micile orificii zâmbesc sub stratul de gelatină.

portocale

Portocala este regina fructelor care conțin vitamina C. Chiar și o minge de dimensiuni medii este suficientă pentru a acoperi 130% din necesarul zilnic de vitamina C. De asemenea, conține 250 mg de potasiu și doar 80 de calorii. Merită să vă stoarceți sucul: este ca și cum ați bea chiar lumina soarelui de vară. Este un starter perfect pentru că, la fel ca razele soarelui, se reîncarcă cu putere și energie!

Grapefruit

La fel ca portocalele, grapefruitul este o sursă excelentă de vitamina C. Deoarece este puțin mai mare decât precedentele, un grapefruit întreg conține 200% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Deși are un conținut caloric total de 120. Prin urmare, este considerat nu numai un fruct sănătos, ci și un favorit al persoanelor care țin dieta. Este un excelent rapel imunitar, de aceea este recomandat tuturor să îl consume în mod regulat.