Cele mai mari 5 greșeli pe care le poți face în timp ce slăbești

Ați făcut dietă de săptămâni, dar nu experimentați nicio schimbare? S-ar putea să te strecori în lucruri mărunte care nu credeai că sunt o greșeală. Acum vă vom arăta ce reguli trebuie să urmați pentru o dietă de succes.

Nu toți carbohidrații sunt răi

Glucidele sunt principalul combustibil pentru organism, motiv pentru care nu trebuie să te retragi de la tine. Trebuie să știți care carbohidrați sunt buni și care sunt răi. Această din urmă categorie include făina și zahărul rafinat. Acestea cresc imediat nivelul zahărului din sânge și apoi, la scurt timp după aceea, provoacă oboseală bruscă. În schimb, bogat în fibre alimentele, legumele, fructele îți dau treptat energie fără o creștere bruscă a zahărului din sânge. Aceste alimente sunt o parte importantă a dietei dumneavoastră.

care

Sănătos, dar îngrășat

Există mai multe alimente care sunt practic recomandate pentru consum, dar este mai bine să le evitați în timpul dietei. Exemple sunt semințe. Deși sunt pline de substanțe nutritive importante, ele sunt, de asemenea, bogate în calorii. Acestea ar trebui înlocuite cu alte alimente sănătoase și hrănitoare în timpul dietei.

Atenție și la ceea ce bei

Poate fi o surpriză, dar 21% din caloriile pe care le consumi într-o zi sunt alcătuite din lichide. THE cu apă desigur, nu este nimic în neregulă, dar băuturile îndulcite, băuturile răcoritoare zaharate și sucurile de fructe sunt, de asemenea, calorii grele. De asemenea, au un conținut ridicat de carbohidrați, ceea ce determină creșterea imediată a nivelului de zahăr din sânge. Și când cade, devenim din nou foarte flămânzi și, pe deasupra, ne simțim obosiți.

Blestemul lucrurilor mici

Puțină smântână în cafea sau biscuiți lângă cafea. Zahar in ceai, dressing pentru salata. Acestea sunt lucrurile mici pe care le credeți, „nu prea doare atât de mult”. Adăugând, totuși, acest mic „neant” este bogat în calorii, ceea ce este evident la scară.

Nu te masura zilnic

Este o regulă foarte importantă să nu te grăbești. Nu trebuie să faci echilibru în fiecare zi. Dacă ți-ai stabilit obiective realiste, nu trebuie să-ți faci griji, le vei atinge, trebuie doar să îți trăiești viața de zi cu zi mai conștient.