Cele mai mari bombe de vitamina C

THE Vitamina C joacă un rol în structura țesutului conjunctiv, promovează absorbția fierului și este un eliminator radical. Ce fructe și legume conțin mult din ea?

Vitamina C este unul dintre cei mai importanți nutrienți din corpul uman. Întărește sistemul imunitar și, luată ca o prevenire, ajută la scurtarea și ameliorarea duratei și severității răcelilor și, de asemenea, ajută la construirea țesutului conjunctiv. Deoarece omul nu este capabil să producă singur acid ascorbic, nevoia trebuie satisfăcută în întregime din alimente. Ceea ce duce la lipsa sa a fost experimentat de marinari în propriile lor corpuri în secolele anterioare: au murit de scorbut pe mare luni mai târziu, în agonie. Boala este rezultatul unui deficit prelungit de vitamina C.

O astfel de soartă nu trebuie temută în statele industrializate de astăzi. Datorită opțiunilor nutriționale moderne, aproape toți suntem alimentați în mod adecvat cu vitamina C. Citricele sunt surse clasice de vitamina C.

Varza lovește portocaliul

Cu toate acestea, unele fructe și legume conțin mult mai multă vitamina C decât portocalele și colab. Asa ca varza - cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles și varza verde - concurează cu citricele, iar unele soiuri chiar le depășesc, deși acest exces se pierde într-o oarecare măsură în timpul gătitului. Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele conțin cele mai multe vitamine în starea lor brută.

Chiar dacă nu conține atât de mult fier pe cât se credea anterior, merită consumat: spanacul proaspăt conține aproximativ 50 mg de vitamina C la 100 de grame, aproape la fel de mult ca portocalele. În plus, o mulțime de acid folic, precum și beta-caroten și calciu.

Albert Szent-Györgyi a extras mai întâi vitamina C din ardei și portocale. Conținutul de vitamine depinde de culoare și preparat: ardeii roșii cruzi conțin cea mai mare cantitate, 140 mg la 100 de grame.

Este o sursă abundentă de vitamine și minerale. Crudul conține mai mult de 95 mg de vitamina C la 100 de grame. Cel mai bine este să aburim ușor, astfel încât să se păstreze cele mai sănătoase substanțe nutritive.

În starea sa brută, varza de Bruxelles conține 110 mg de vitamina C la 100 de grame, din care, din păcate, se pierde în timpul gătitului. Prin urmare, mugurii sensibili sunt aburi doar pentru o perioadă scurtă de timp și în puțină apă.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Conține aproximativ 105 mg de vitamina C brut la 100 de grame. Și aici se aplică o pregătire blândă!

Cine ar fi crezut? Pătrunjelul este o adevărată bombă de vitamina C și conține aproximativ 160 mg de nutrienți valoroși la 100 de grame.

Comparativ cu alte fructe de pădure, coacăzul negru conține nu doar mult fier, ci și 175 mg de vitamina C la 100 de grame.

Fructele exotice conțin aproximativ 270 mg de vitamina C la 100 de grame și sunt, de asemenea, o sursă de provitamină A.

Cătina conține 450 mg de vitamina C la 100 de grame, ceea ce reprezintă de aproximativ zece ori conținutul de vitamine al citricelor.

Mulți oameni îl consumă ca ceai sau gem. Șoldurile sunt bogate în-, B1- și B2-vitamina precum și flavonoide. Cu toate acestea, cea mai mare valoare a sa este, fără îndoială, conținutul de vitamina C, care poate varia foarte mult în funcție de varietate și maturitate. Un exemplu: 1250 mg la 100 de grame!

Articole similare:

Busuioc sfânt ca o plantă care calmează stresul
Cu citrice împotriva accidentului vascular cerebral
Cu vitamine și minerale împotriva bolilor
Popeye era puternic, în formă și energic. Poate mult fier?
Varza de Bruxelles bogată în nutrienți
Riscul bolilor legate de obezitate ...

Există 13 comentarii pentru acest articol

Ceea ce a fost descris în articolul de mai sus a rămas nemișcat acum 100 de ani. Realitatea de astăzi este însă că fructele și legumele sunt acum sărace în vitamine, minerale și oligoelemente. Motivul: scurgerea completă a terenurilor arabile (nu este pusă deoparte, rotația culturilor nu este luată în considerare), abundența îngrășămintelor și a produselor modificate genetic lent sunt, de asemenea, inundabile în țara noastră mică. Oricine nu consumă vitamine naturale de bună calitate, fermentate, moare prematur din cauza malnutriției.

Îți împărtășesc părerea în fața mea!
Dacă ai ocazia, produce alimente sănătoase pentru familia ta.

Căsătorit. Cea mai mare bombă cu vitamina C este fructul GOJI! Acesta conține de sute de ori mai multă vitamina C decât locul 2 trandafiri! Cine nu crede, urmează-l ...

Ca să nu mai vorbim de cine are acces (și bani) la coacăze negre/guava/cătină etc. Și pătrunjelul nu poate fi consumat în cantități care să fie considerate o sursă de vitamina C, mai ales pentru o lungă perioadă de timp.

duna de nisip crește în sălbăticie, Barki o poate obține gratuit, trandafirii detto

JJ.
Recomand să vizionezi pe You Tube de pe Paradis. film crescut pe lanț fără pământ.
Puteți vedea cât de hrănitor este, dar este maghiar, la un preț dublu comparativ cu cel străin.

„Realitatea de astăzi este însă că fructele și legumele sunt acum sărace în vitamine, minerale și oligoelemente. Motivul: scurgerea completă a terenurilor arabile (nu este pusă deoparte, rotația culturilor nu este luată în considerare), abundența îngrășămintelor și a produselor modificate genetic lent sunt, de asemenea, inundabile în țara noastră mică. Oricine nu consumă vitamine naturale de bună calitate, fermentate, va muri prematur din cauza malnutriției. ”
intrarea poate fi citită.

Cel puțin, este susținut de distribuitorii de vitamina C și alte substanțe chimice care au depus un jurământ medical cu o diplomă medicală nu pentru a vindeca, ci pentru a provoca boli. Ceva trebuie să trăiască și din sănătate.

Opinia exprimată de producătorii de produse farmaceutice în timpul studiilor mele în sănătate publică-epidemiologie și apoi la BME Chemical Engineering este aceea
„Toate comprimatele sunt otravă, chiar și vitamina C, iar un medicament care nu funcționează în câteva săptămâni trebuie luat pentru o viață întreagă, așa că nu se așteaptă recuperarea.”
Există o altă cunoaștere foarte importantă a universității:
„Plantele nu sunt la fel ca oamenii. Pk nu înghiți înapoi și la nesfârșit. Și, din fericire, otrăvurile nu sunt luate de la sol de către om, altfel omul care își imaginează că este prea deștept, de la care animalul are și mai mult sens, s-ar fi exterminat deja. Dacă animalul este bolnav, se odihnește și umple corpul rinichiului cu medicamente netoxice. ”

Fostul CEO al fabricii farmaceutice nu și-a lăsat conștiința să se odihnească și a întins cărțile pe masă.
Un CEO al fabricii farmaceutice s-a săturat și a spus adevărul despre companiile farmaceutice