Cele mai proaste alimente pentru prediabet

Nu numai diabetul în sine, ci și starea preventivă, prediabetul, ar trebui luate în serios. Acest lucru se datorează faptului că diabetul de tip 2 se poate termina cu ușurință fără o atenție adecvată.

prediabet

Creat: 13 mai 2019 09:53
Modificat: 30 iulie 2020 10:27 AM

Vase cu zahăr

Nu numai diabeticilor, ci și celor cu prediabet li se recomandă să manipuleze cu atenție alimentele zaharoase pentru a evita fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. Bomboane, prăjituri și băuturi răcoritoare în schimb este mai bine să mănânci fructe. De asemenea, conțin zahăr, dar nu rafinat, ci fructoză. În plus, datorită conținutului ridicat de fibre al fructului, acesta pătrunde în fluxul sanguin mai lent, deci nu provoacă un astfel de salt al nivelului de zahăr din sânge.

Suc

De asemenea, nu se recomandă consumul sucurilor, deoarece conțin mai mult zahăr și mai puține fibre decât dacă am consuma acel fruct special. Dar poate fi și o alternativă bună pentru a dilua sucurile preferate cu apă minerală carbogazoasă.

Făină albă, pâine albă, orez alb

Semne revelatoare ale diabetului

Mulți oameni încep să fie atenți la nivelul zahărului din sânge numai atunci când sunt diagnosticați cu diabet. Cu toate acestea, există semne care pot fi recunoscute pentru a preveni dezvoltarea efectivă a bolii. Vă vom arăta la ce să aveți grijă!

Aceste hrana procesata păstrează foarte puțin din conținutul lor original de fibre, minerale și vitamine. În plus, le digerăm rapid, iar zahărul din ele pătrunde în fluxul sanguin aproape imediat. Să mâncăm produse din cereale integrale în loc de orez brun în loc de orez alb.

Produse lactate bogate în grăsimi

În loc de iaurt bogat în grăsimi, cremă de brânză, unt și înghețată, produsele cu conținut scăzut sau moderat de grăsimi sunt recomandate pentru prediabetic, dar numai în cantități mici. Cu toate acestea, laptele de avocado și cocos poate fi o alternativă excelentă la mâncarea și băuturile obișnuite.

Mancare prajita

Alimentele prăjite în ulei din abundență sunt pline de grăsimi și calorii suplimentare, de aceea nu este recomandat să le consumați în mod regulat. Alegeți carnea la grătar, legumele aburite și cartofii prăjiți în coajă, dar puteți chiar înlocui garniturile cu legume crude și salate.

Alcool

Mulți oameni uită asta bauturile spirtoase contin si zahar. Mai multe studii au arătat că băutorii obișnuiți prezintă un risc mai mare de a dezvolta diabet. Deoarece riscul de diabet în prediabetic este deja ridicat, nu merită adăugat la problemă.

Mezeluri

Produsele din carne conțin, de asemenea, grăsimi saturate și nitrați care sunt dăunători pancreasului. Iar conținutul lor ridicat de sodiu îi poate predispune la rezistența la insulină. Prin urmare, se recomandă să mâncați în schimb pui, curcan, pește și porumb.