Primele 20 de produse de fitness

Aerobic: arderea caloriilor la înălțime

Ai sărit vreodată de bucurie din cauza unui antrenament? Cu siguranță veți fi pe trambulină! O clasă de aerobic cu trambulină nu este doar o formă distractivă de ardere a grăsimilor, ci și blândă pentru articulații. Încercați cele mai recente exerciții pentru a vă face antrenamentul și mai distractiv, cu și mai multe provocări! Amintiți-vă că exercițiile fizice regulate au multe beneficii: vă oferă o dispoziție bună și vă puteți monitoriza greutatea.

TRX: puterea

Marina SUA a creat antrenamentul TRX, deci este un antrenament destul de dur. Antrenamentul funcțional folosește propria greutate și gravitație pentru a crea rezistență. Este important să fiți în formă cu mușchi puternici dacă doriți să încercați TRX sau, eventual, alt antrenament funcțional.

ViPR: șoferul întregului corp

Semnificația cuvântului ViPR este alcătuită din cuvintele englezești vitalitate, performanță și reînnoire. ViPR este un pantof din cauciuc de 100-120 cm, disponibil în șapte tipuri, de la 4 kg la 20 kg. La fel ca mișcările vieții de zi cu zi, ridicarea, împingerea și răsucirea cu bărbia îți vor mișca întregul corp, nu doar mușchii izolați. Intensitatea antrenamentului tău poate fi modificată în funcție de nevoile tale.

Antrenament încrucișat: Frământătorul muscular

Sunteți gata să vă antrenați antrenamentul? Atunci s-ar putea să vă placă cel mai recent „antrenament încrucișat” care are ca scop turbo-încărcarea mușchilor. Aceste antrenamente de accelerare includ mișcări noi și uneori chiar sărituri. Cele mai populare două versiuni sunt planul de antrenament P90X și antrenamentul Insanity de 60 de zile. Înainte de a începe un astfel de antrenament greu, în special pentru probleme articulare, asigurați-vă că consultați specialistul.!

Încălțăminte cangur: cardio de intensitate redusă

Doar câțiva pași de primăvară și stresul este în afara articulațiilor! „Kangoo Jumps” sau pantofii cangur, sunt cizme care au arcuri atașate la tălpi - ca și cum ar fi niște pantofi de mers lunar. Ideal pentru jogging sau aerobic, deoarece arde calorii, fiind în același timp blând cu corpul. Cu toate acestea, în caz de tensiune arterială ridicată sau probleme de echilibru, rămâneți la versiunea fără arc!

Pole dance: antrenament vertical

Dacă nu un fir în lenjerie intimă, dar te-ar interesa rolul de culturism al rotației stâlpilor? Dansează, învârtește-te, pozează pe stâlp și ai ars deja multe calorii în timp ce îți antrenezi mușchii abdominali, fesele și coapsele. Puteți alege cât de greu sau ușor doriți să vă antrenați. Cu toate acestea, căderile sunt frecvente și există riscul de zvâcniri musculare și entorse.

Tabără de antrenament: înapoi la elementele de bază

Acesta este un curs de formare de bază, fără un ofițer de instruire strigător, desigur. Aici nu există echipamente pufoase, ci doar flotări, haltere, lovituri, gimnastică și aerobic. Acest lucru vă permite să ardeți până la 10 calorii pe minut sau 600 pe oră. Salariul: exercițiu complet.

Yoga plutitoare: echilibrarea pe o scândură

Liniștea unei lagune liniștite, plus echilibrarea pe o masă de înot, echivalează cu provocarea specială a yoga plutitoare. Efectuarea de mișcări de yoga pe o placă plutitoare (care este mai mare decât o placă de surf) fără a vă stropi în apă necesită o muncă musculară serioasă. Scândura este legată de o geamandură, astfel încât să nu derivați împreună cu noua experiență!

Fit fit: antrenament de intensitate mare

Puteți arde până la 15 calorii pe minut cu acest antrenament greu care include haltere, sprijin în decubit, ciclism, alergare și haltere. CrossFit a fost inventat pentru a modela sportivi, soldați, polițiști și pompieri. Pregătește-te să afli despre propriile limite! Dar, de asemenea, rețineți că oboseala poate duce la erori tehnice în timpul antrenamentului, care pot provoca, de asemenea, răniri.

Accesați articolul >>

Exergaming: joc de aerobic

Cine spune că jocurile video plictisesc o persoană? Puteți arde la fel de multe calorii în timpul unui „joc de gimnastică” pe cât ați face la sală - până la 270 de calorii dansând sălbatic sau 216 în timpul boxului virtual într-o jumătate de oră. „Gimnastica” este o modalitate excelentă de a vă mișca copiii! Iar jocurile cu ritm mai lent ajută și părinții așezați.

Zumba: fitness de dans

Zumba face ca antrenamentul tău să fie o petrecere! În clasa de dans energic, te miști în ritmul hiturilor latine și internaționale, în loc să numeri repetițiile. Este deja unul dintre cele mai populare tipuri de instruire din SUA. În plus, cursurile oferă, de asemenea, culturism și antrenament de forță.

Box: antrenament erupție cutanată

Între antrenamente, boxul câștigă cu o erupție cutanată, dezvoltând viteza, un sentiment de echilibru, mușchi și forță. Antrenamentul îmbunătățește, de asemenea, coordonarea mâinilor și ochilor, precum și inteligența rapidă. Antrenamentul de box, care a început să se răspândească în Anglia, include puțini dansuri, sărituri, umbre, lovituri de pungă și multe altele. Înainte de antrenament, asigurați-vă că degetele sunt protejate corespunzător și purtați genunchiere.!

Kettlebell: un nou tip de haltere

Un antrenament greu cu o halteră - o bilă din fontă echipată cu un mâner - poate arde până la 272 de calorii în doar 20 de minute. Balansarea unei gantere lucrează mușchii într-un mod în care alte gantere nu pot. Pentru început, vă recomandăm greutăți mai ușoare cu mingea: 3,5-6,5 kg pentru femei, 6,5-11 kg pentru bărbați. Este extrem de important să prevenim rănile, deci este recomandabil să vizitați un antrenor cu care să putem învăța cum să le folosim în mod corespunzător.

Hop mortal: țipă în timpul antrenamentului

Dacă ultima dată când ai învârtit un inel de cadavru în jurul taliei, era la vârsta a patra, atunci este timpul să iei un nou impuls! Cadavrele noi, mai grele, sunt, de asemenea, mai ușor de oscilat decât piesele vechi, slabe. Echilibrarea cercului arde mai multe calorii decât mișcările aerobe și, de asemenea, crește ritmul cardiac, cum ar fi kickbox-ul care arde grăsimile. De asemenea, lucrează talia și mușchii și modelează coapsele și bicepsii.

Veselie și tremur: fete majorete cu plan personal de antrenament

Ți-a fost dor de echipa de fani ai școlii și de „majoretă” în viața ta? Iată șansa ta de a-ți revitaliza mintea și de a culege laurii atletismului fără teamă de colegii tăi de echipă. Un antrenament asemănător aerobicului, care include mișcări de dans, sărituri și „poezii tipice de majorete” oferă nu numai distracție și flexibilitate, ci și o doză bună de exerciții de ardere a grăsimilor.!

Yoga aeriană: yoga în aer

Astăzi, amestecarea diferitelor tipuri de yoga este o uriașă frenezie de fitness. În acest caz, faci exerciții tradiționale de yoga în timp ce echilibrezi pe o frânghie suspendată de tavan. Pozițiile fără greutate ameliorează durerile articulațiilor și mușchii întinși, în timp ce le întăresc. Chiar și o întorsătură distractivă, yoga cu bicicleta de exerciții sau „YogaFit”, care include haltere, relaxare și alte mișcări de fitness.

Alergarea descultă: postură moale

Aceste noi tipuri de pantofi sunt probabil cele mai bune posibile pentru picioarele gata de alergat, deși există mai puține tampoane în tocuri decât majoritatea pantofilor de alergare. Așadar, trebuie chiar să vă schimbați poziția în timp ce alergați, astfel încât să nu vă urcați pe călcâie și să evitați rănile. Potrivit experților, o presiune mai mică pe colțuri ajută la prevenirea rănilor. Înainte de a începe să alergi, faceți o plimbare pentru a vă întări picioarele și obișnuiți-vă cu noile încălțăminte.

Vesta ponderată: greu de mers

Adăugarea greutăților este probabil cea mai ușoară modalitate de a vă crește antrenamentul. Greutățile suplimentare vă cresc ritmul cardiac, astfel încât să puteți arde mai multe calorii. În loc să folosiți greutăți pentru mâini sau glezne care întăresc mușchii și articulațiile, cel mai bine este să folosiți o vestă ponderată. Alegeți una care cântărește 5-10% din greutatea corpului!

Antrenor electric: noul antrenor personal

Ce se întâmplă dacă vrei să slăbești și să fii mai în formă, dar nu îți poți permite un antrenor personal? O singură aplicație de telefon vă poate ajuta! Noua aplicație vă poate măsura pașii, caloriile arse și utilizate, chiar și somnul. Puteți chiar să descărcați informațiile pe computer. Unele aplicații explică și tipurile corecte de exerciții, care sunt adesea o problemă pentru începători.

Găsiți antrenorul potrivit

Atunci când încercați un nou stil de exerciții, instrucțiunile unui antrenor bun vă pot fi de mare ajutor, mai ales când vine vorba de un antrenament mai greu. Alegeți întotdeauna un antrenor care are experiența potrivită și este familiarizat cu tipul de antrenament care funcționează cel mai bine pentru dvs.!