Cele mai sănătoase 10 obiceiuri alimentare pentru primăvară

1. Luați întotdeauna timp pentru micul dejun: mâncarea imediat după trezire vă oferă un impuls uriaș cu metabolismul, astfel încât corpul dvs. va fi în modul de ardere a grăsimilor toată ziua. 2. Evitați alimentele procesate: alimentele făcute folosind ingrediente proaspete sunt mult mai hrănitoare și au un conținut mai scăzut de sare, zahăr și grăsimi, plus că sunt mai gustoase. 3. Mănâncă la fiecare 3-4 ore, [...]

1. Luați întotdeauna timp pentru micul dejun: dacă mănânci imediat după ce te trezești, îi dai un impuls uriaș metabolismului tău, astfel corpul tău va fi în modul de ardere a grăsimilor toată ziua.

2. Evitați alimentele procesate: Alimentele făcute cu ingrediente proaspete sunt mult mai hrănitoare, au un conținut mai mic de sare, zahăr și grăsimi și sunt mai gustoase.

3. Mănâncă la fiecare 3-4 ore cât ești treaz: Acest lucru vă menține nivelul de zahăr din sânge și insulină stabil. Această rutină zilnică previne și mâncarea excesivă seara.

4. Variați culorile: încercați o nouă legumă și fructe în fiecare zi, astfel încât să vă aruncați mesele obișnuite și să speculați dieta cu substanțe nutritive vitale. Regula generală: cu cât este mai colorat, cu atât mai sănătos!

cele
5. Fi pregatit: păstrează întotdeauna gustări sănătoase cu tine, astfel încât să nu-ți faci griji că vei fi sedus la vederea unor produse de patiserie proaspete, deoarece ochii îți bat din foame. Este o idee minunată să congelați câteva porții suplimentare de alimente sănătoase pentru o perioadă în care nu veți avea timp să gătiți (aceasta este o opțiune mai ieftină și mai sănătoasă decât să mergeți într-un restaurant de tip fast-food).

6. Verificați dozele: aplică regula generală în majoritatea cazurilor. O porție de carne slabă trebuie să aibă o dimensiune maximă a palmei, o brânză de maximum o felie sau un cub. Dacă mănânci o jumătate de kilogram de pâine cu jumătate de kilogram de carne, nu te mira dacă limba cântarului arată mult mai mult decât vrei.

7. Dieta gătit: Alegeți uleiuri mai sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline sau de floarea-soarelui) și atunci când aromați alimentele, folosiți ierburi și condimente în loc de sare și zahăr.

8. Evitați proteinele grase: alege carne slabă și încearcă să mănânci cel puțin două porții de pește gras pe săptămână, deoarece vitamina D și acizii grași omega-3 pe care îi conțin sunt vitali pentru corpul tău. Pielea, unghiile și părul tău vor prezenta în curând o schimbare.

9. Maro este cel mai bun: mâncați 3 porții de cereale integrale în fiecare zi. Carbohidrații complecși sunt plini de vitamine și minerale valoroase, care vă vor menține saturați și vor aduce o mulțime de fibre în corpul dumneavoastră: acestea vă vor ajuta să vă atingeți greutatea ideală și să digerați sănătos.

10. Băutură! Știați că foamea este de fapt primul semn al setei? Și că toate celulele tale din corpul tău au nevoie de apă pentru a funcționa eficient? De aceea, beți cel puțin 8 pahare de apă (2 litri) pe zi.