Cele mai stupide exerciții: exerciții de retragere a încheieturii mâinii la antebraț

Practica noastră stupidă preferată, deși nu este periculoasă, este retragerea încheieturii mâinii se află într-o poziție proeminentă, despre care merită să vorbești nu numai pentru că nu-ți va face antebrațul gros într-o viață împuțită, ci pentru că nici puternic. Desigur, nu este rău să plecăm de la faptul că trăsăturile genetice sunt deosebit de importante aici.

Ce parte a pregătit Popeye pentru antebraț? Niciunul dintre ei!

Fie că Dumnezeu, fie evoluția sacră, fie Darwin l-au creat pe om (acesta din urmă este puțin probabil, el obișnuia doar să-i omoare), este sigur că el nu a considerat că o astfel de funcție a mișcării este primară, încât să ne putem trage strâns antebrațele. Nici măcar nu este necesar pentru distracțiile preferate ale băieților tineri. Nici măcar pentru motociclism.

Cu toate acestea, mulți nu cred că există o funcție uimitoare pentru mușchii antebrațului: asa numitul captură. Deși mușchii antebrațului pot mișca mâna în toate direcțiile, incredibil, cei care au o aderență puternică au întotdeauna un antebraț mare. Să ne uităm doar la câțiva oameni puternici care au nevoie de un antebraț puternic pentru a purta o valiză! Sau chiar un fierar (nu știu unde îi puteți găsi în zilele noastre) care ciocănește toată ziua!

Mușchii antebrațului sunt pregătiți pentru prindere, menținere și strângere, în plus, pot rezista bine la o încărcătură de durată, asemănătoare cu vițelul, așa că trebuie să li se dea și repetiții. Este amuzant, dar îți poți antrena antebrațele cu mișcările de stoarcere sau eliberare-stoarcere - nu trebuie să-ți tragi încheieturile, de fapt, cred că încheieturile tale te vor răni mai repede decât vei primi ceva cu o tragere la încheietura mâinii.

O problemă interesantă este că mulți oameni elimină aderența cu curele, cârlige, roabe și așa mai departe. de exemplu, când vâslești sau tragi în sus, astfel încât să se poată concentra asupra mușchilor spatelui. Este bine atâta timp cât persoana este șchioapă, dar, deasupra unui nivel, nu ezitați să adăugați și la antebrațe și să țineți tija corect.

În plus, există mai multe modalități de a vă antrena antebrațele, de ex. prin urmare:

Concluzie: simțiți-vă liber să faceți exerciții de tragere a încheieturii mâinii dacă vă place sau sunteți masochisti.

Este mult mai puțin gaz decât să te culci într-o apăsare negativă, dar nu strică să știi asta nu are mult sens altceva decât supraîncărcarea articulațiilor încheieturii mâinii.