A pierde in greutate

greșeli

Cel mai probabil, în astfel de cazuri, problema este că pierderea în greutate a redus cantitatea de alimente prea mult și, odată cu aceasta, aportul de carbohidrați.

Carbohidrații sunt necesari pentru a pierde suficientă energie pentru ca organismul să îndeplinească sarcinile zilnice, dar, de asemenea, ne afectează puternic starea de spirit. Un aport prea mic de energie te poate face să te simți mai obositor și supărat.

De ce să scrii un jurnal nutrițional? Poate doriți să notați ce mâncați și beți într-o zi.

Din jurnalul de masă, întreaga masă, obiceiurile, pot fi văzute mai bine. Dacă vrei să slăbești și ai nevoie de ajutor, folosește un jurnal pentru a vedea un dietetician care poate oferi ajutor personalizat.

Dar puteți trage și multe lecții din jurnal!.

De exemplu, puteți calcula dacă beți suficiente lichide pentru a pierde în greutate sau câte legume și fructe consumați într-o zi. La ce să fii atent? Este recomandat să rețineți că ar trebui să pierdeți cel puțin cinci mese pe zi, astfel încât să existe cu siguranță o singură masă la fiecare trei ore.

Acest lucru este important, deoarece nu vă va face foarte foame și nu veți exagera cu următoarea masă. Merită să alegeți materii prime care au un conținut ridicat de fibre, deoarece acestea satură mai bine și, prin urmare, este mai puțin.

Exemple sunt orezul brun, pâinea integrală, terciul etc. Sunt sănătoși, consumați cu moderație pentru a susține pierderea în greutate, dar cu suficienți carbohidrați pentru a slăbi corpul.

Poate doriți să beți în fiecare dimineață un pahar de ceai de slăbire de bună calitate, care vă va ajuta să pierdeți în greutate creșterea caloriilor și să fiți și foarte sănătos. Eșantion dietetic La micul dejun puteți mânca terci cu fructe și câteva cereale pentru a pierde în greutate cu semințe cantitatea la care trebuie să fiți atenți, deoarece conținutul de energie al semințelor este destul de mare! Puteți pierde o mână de fructe timp de zece ore, apoi la prânz o ceașcă de supă ușoară, urmată de broccoli stratificat cu orez brun și pui la grătar.

După-amiaza, un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi, cu coajă de pătlagină și fructe, urmat de ouă fierte pentru cină, cu cereale integrale pentru a slăbi și legume. Important, acesta este doar un eșantion, desigur! Nu este bine ca dietele să mănânce acest lucru în fiecare zi, deoarece este important să aveți o dietă cât mai variată posibil.

De ce nu pot slăbi? - Farmacie de casă

Nici gustările nu trebuie renunțate, ci consumă-le cu moderare, cum ar fi o dată sau de două ori pe săptămână. Ceea ce subliniez mereu este problema aportului de lichide, deoarece ne determină foarte mult sănătatea și greutatea! Deci, un litru de lichid pe zi merită consumat.