Cele trei principii ale antrenamentului

Pentru a fi eficienți în orice sport, în orice antrenament și pentru a nu ne răni sau răni corpul, trebuie să ținem cont de trei principii: acestea sunt principiile regularității, gradării și regularității. Indiferent de exercițiile în care ne angajăm, le facem în mod regulat, profesional! Dacă nu o facem, ne vom păcăli în cel mai bun caz și ne vom dezvolta mai puțin, dar în cel mai rău caz putem avea răni foarte grave.

Acest lucru este deosebit de spectaculos în antrenamentul cu greutăți, de exemplu, atunci când un amator pasionat vrea să-și antreneze bicepsul cu o greutate mare cu orice preț și, în loc să-și mute doar antebrațul, el chiar se mișcă, se leagănă, aproape că își aruncă greutatea la piept, care apoi scade brusc.suc.

În acest fel, nu bicepsii tăi primesc sarcina, ci aproape tot corpul tău, așa că cu greu se va dezvolta, dar în același timp îți poți tăia cu ușurință talia cu o asemenea mișcare prostească.

În acest exemplu, un alt principiu fundamental este încălcat și acesta este principiul gradației. Ne antrenăm întotdeauna doar în felul în care suntem sănătoși și ne sporim treptat performanța.

Nu este un lucru eficient să întindem șirul până la capăt, să mergem la limita finală a performanței noastre, pentru că, dacă vom face acest lucru, nu vom avea energia pentru a ne regenera., așa că data viitoare nu vom fi mai buni, de fapt, dacă intrăm într-o nouă metodă de antrenament într-un mod atât de violent, atunci ni se garantează că avem crampe musculare atât de dureroase încât nu ne vom putea antrena corect o săptămână .

Acest lucru ne aduce la al treilea principiu, lăsați antrenamentele noastre să fie regulate! Nu contează ce ne antrenăm și dacă ne antrenăm trei, patru sau cinci zile pe săptămână, dar este important să vă respectați planul de antrenament. Nu luați pauze lungi săptămâni și nu vă aglomerați antrenamentele. Doar regularitatea va da roade, perseverența este o cheie sigură a succesului în orice sport și, de fapt, pe tot parcursul vieții.