Centura pelviană și articulația șoldului - Unde este mușchiul cozii? | + videoclip

Scurtă prezentare anatomică.

Puțină anatomie

Piscina este centrul corpului. Coloana vertebrală se sprijină pe bazin, care transmite sarcina membrelor inferioare. La un bărbat în picioare nu este în poziție verticală, ci înclinat înainte, la femei aprox. 65 de grade, 60 de grade pentru bărbați.

Dacă pelvisul nu este suficient de mobil sau, eventual, asimetric, centrul corpului se poate deplasa, echilibrul poate fi supărat și se pot dezvolta modificări grave la nivelul coloanei vertebrale și al picioarelor. Elementul central pentru funcționarea complexă a sistemului pelvian este faptul că mulți factori trebuie să funcționeze corect pentru ca centrul corpului nostru să funcționeze corect.

Părți din piscină

Osul pelvian este un os puternic, plat, uniform. Se compune din 3 părți: os de șold, os pubian, os sciatic. Acestea se dezvoltă separat, 16-18. se unesc la vârsta de un an.

Osul șoldului: - umărul șoldului (mușchii externi își au originea pe suprafața exterioară, mușchii șoldului interior se întind pe suprafața interioară). (Aici se lipesc mușchii abdominali largi.) - Șolduri: partea din față și din spate a șoldurilor se termină în șoldurile bine simțite. - suprafața articulară în formă de ureche: locul gustului sacral. Osul pubian: formează partea frontală, inferioară a bazinului. Este alcătuit din corp, ramuri superioare și inferioare. Osul sciatic: formează partea posterioară, inferioară a bazinului. Este alcătuit dintr-un corp și două ramuri (inferioară și superioară) și sciatică (îngroșare în spatele piciorului superior al osului sciatic la joncțiunea celor 2 ramuri. Formă ovală.)

Mișcările complexului de piscină

În urma mișcării coloanei vertebrale, suplimentată cu mișcări minime ale sacului șoldului și gustului pubian, aceasta se înclină înainte, înapoi sau lateral în raport cu coloana vertebrală, respectiv. se rotește când este răsucit. Când se înclină înainte: pelvisul se înclină înainte, sacrul se înclină ușor înapoi în pelvis, coloana lombară se îndoaie înapoi, adică curbura lombară crește, îndoirea are loc în articulația șoldului, astfel încât mușchii flexori ai flexorului șoldului și coloanei vertebrale lombare se flexează. Când se înclină înapoi: coloana vertebrală lombară se îndreaptă, se umflă, articulația șoldului este îndoită înapoi, adică întinsă: mușchii care se extind și șoldurile flexoare ale coloanei sunt tensionate.

Când este înclinat lateral: coloana vertebrală se îndoaie lateral unde se îndoaie, îndoitoarele laterale (mușchii laterali abdominali și mușchii lombari dreptunghiulari sunt tensionați), șoldul este îndepărtat, mușchii flexori laterali ai coloanei vertebrale sunt întinși pe partea opusă, o aproximare se realizează în articulația șoldului. Când se rotește: coloana vertebrală este răsucită, un șold este în primul rând exterior, săpătura este înăuntru. În funcție de poziția corpului, desigur, direcțiile individuale de mișcare sunt combinate. Mușchii planșei pelvine ale planșei pelvine și cei mai adânci mușchi ai spatelui joacă un rol important în stabilizarea pelvisului, precum și în coordonarea grupurilor musculare opuse (iliopsoas/quadratus lumborum/mușchiul lombar pătrat /).

"O zicală tibetană susține că 9 eșecuri înseamnă 9 încercări."

Dalai Lama

Mișcările articulațiilor șoldului

Ca și în cazul tuturor articulațiilor libere, mișcarea are loc în jurul celor 3 axe principale ale spațiului: - Îndoirea și întinderea coapsei (îndoire-întindere/flexio-extensio): benzile exterioare puternice (datorită răsucirii spirale unidirecționale pe gâtul femural) ) sunt răsucite de la gâtul femural în timpul îndoirii se slăbesc, dimpotrivă, se întind când sunt răsucite. Înainte, coapsa este flexată semnificativ (coapsa ajunge în abdomen, dar de obicei cu genunchiul îndoit din cauza tensiunii în mușchii coapsei posterioare). Max. Intindere cu genunchii îndoiti. Dar variază individual, depinde mult și de plăcuțele de grăsime și de umflătura anterioară a abdomenului.) - Îndepărtarea și aproximarea femurului: de la față la spate față de centrul capului femural). Îndepărtarea: variază foarte mult în funcție de vârstă, sex și exerciții. Aproximare: cu o articulație extinsă a șoldului, mișcarea poate fi continuată numai până la coliziunea coapselor, în timp ce stăm, putem, de asemenea, să traversăm coapsele. - Rotație: mai puțin întinsă cu șoldurile îndoite decât cu îndoite.

Toate mișcările pot fi combinate între ele, acest lucru se numește purtare. În cazul diferitelor mișcări de yoga, sport sau balet, persoana care efectuează mișcarea pare să-și mute coapsa mult dincolo de întinderea specificată, de ex. își întinde coapsele pe spate aproape orizontal. În acest caz, de fapt, membrul înclinat îndoaie puternic pelvisul în articulația șoldului și, ridicându-și trunchiul în coloana lombară, poate da impresia de a întinde coapsa într-o asemenea măsură pe o îndoire puternică a spatelui.

Mușchii care mișcă articulația șoldului

Mușchii flexori ai șoldului: - mușchiul flexor al șoldului (psoa, care ridică și se apropie de femur) este cel mai important mușchi pentru avansarea piciorului, permițând mersul, îndoirea trunchiului înainte și ridicarea trunchiului din poziție (doar la fiecare a 2-a persoană are un flop mic) - mușchi cvadriceps (cel mai puternic mușchi din corpul nostru) - mușchiul cozii (provine din șoldul din față) Mușchii extensiei șoldului: - fesele mari - fesele mijlocii Mușchii de aproximare a coapsei: (mușchii interiori ai coapsei) - coapsa mare mușchi de proximitate - coapsă lungă mușchi de proximitate (pelvis fix) mușchi scurt al coapsei - mușchi slab (de la osul pubian la tibie) - mușchi pieptene - mușchi fesier mare, mușchi cu jumătate de membrană, mușchi pătrat al coapsei, mușchi rotativ extern

Mușchii care îndepărtează coapsele: - toate cele trei fese, dar în principal mijlocul - fesele mici - mușchiul de întindere a coapsei - mușchiul în formă de pară - Mușchii rotativi externi și interni Mușchii care răsucesc șoldul: - toate cele trei fese, dar în primul rând marele - coapsa pătrată mușchi - include, de asemenea, manșetă rotatorie internă, clapă de șold, grup de mușchi femural, mușchi în formă de pară și coadă Mușchi de rotație a șoldului: - o parte din mușchiul fesier mijlociu, ligamentul femural și mușchiul femural mare .

Rolul central al articulației șoldului

Articulația șoldului este centrală și una dintre cele mai versatile articulații ale corpului nostru. Este folosit în aproape fiecare asana, deci are un rol central, la fel ca și exercițiile înainte. Avansurile și deschiderile șoldului oferă fundamentul de la care să pornim în ipostaze mai complexe.

Tünde Balla - Aziza - O scurtă anatomie a bazinului și a piciorului

ARTICULATIA SOLDULUI

Toate cele trei oase ale complexului pelvian (șold, pubian și sciatic) sunt implicate în formarea articulației șoldului/tranșei (acetabul), care este o adâncitură laterală care se potrivește capului femurului, formând articulația șoldului.

Articulația șoldului este o sferă specială, cunoscută și sub numele de articulație multi-axă sau liberă (în formă de articulație din nuc). Este special deoarece capul, mai mult de 50% din el se află în vagin. apendicele său (șanț articular) este alcătuit din acetabul (șanțul articular situat la joncțiunea celor 3 oase care alcătuiesc pelvisul), capul articular fiind femurul. (Suprafața șanțului articular este acoperită cu un cartilaj fibros gros de 5-6 mm, ceea ce înseamnă că capul femurului rămâne în vagin fără ligamente. Desigur, o forță suficient de mare poate ridica capul femural din diafragmă. benzi acoperite/3 benzi).