Scopul pierderii în greutate

Finalizați numărul de calorii și vedeți în spatele numerelor!
Dieta și pierderea în greutate - În funcție de scop - PRODUSE
30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate Dieta și fitness
Cip de calculator pentru a slăbi
Înseamnă malnutriție.
T9 arzătoarele de grăsime furie neagră
Dacă sunteți cu adevărat gata să lucrați la schimbare, vă urez bun venit în etapa obiectivelor!
Ce să mănânci pentru slăbirea ușoară

Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale persoanelor conștiente de mediu Cât de mult în greutate putem pierde într-o săptămână sau doar o perioadă de dietă? Cu siguranță, dacă vrem brusc prea mult, în cele mai multe cazuri, efectul vechi bun yo-yo se va termina și vom câștiga mai multă greutate înapoi decât obiectivul de slăbit. Expertul lui Adam Norberta Steelfit ne ajută să ne stabilim obiectivele!

30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate

În prima parte a noii noastre serii, am analizat care sunt patru factori esențiali pentru o schimbare eficientă și durabilă, în a doua parte am trecut prin distribuirea caloriilor și apoi prin calcularea obiectivului de slăbire. Acum să vedem ce se întâmplă cu obiectivele!

Șosete de slăbit
Pierde greutate huel
Aplicabil:
Carne de vită sănătoasă pentru slăbit
Cheia slăbirii: definește-ți obiectivul! | Bine și în formă
Calculator program dietă vekakft.hu

Am descoperit cum să vă ajutăm să înțelegeți noțiunile de bază ale dietei. În principal, pentru că credem că ar fi minunat dacă cu toții am atinge obiectivul printr-o schimbare a stilului de viață, nu printr-o dietă.

Obiective noi de Anul Nou: Noțiuni de bază pentru pierderea în greutate cu succes

Pierderea în greutate a evreilor Barnes toată lumea vrea să fie în formă de vis cât mai curând posibil. Dar atunci ce? De cele mai multe ori, apare efectul yo-yo, adică recuperăm kilogramele pierdute, adică ne-am împovărat complet corpul în mod inutil și chiar l-am rănit. În această serie de articole cu diferiți experți, parcurgem mai întâi obiectivul de slăbire a mesei și apoi venim mișcarea și partea spirituală. Pentru că așa este cercul complet.

Dacă vrei să fii complet reînnoit, rămâi cu noi! Obiective Este clar că există obiective nerealiste, a căror urmărire nu duce decât la un obiectiv de epuizare și scădere în greutate, care are ca rezultat renunțarea la dietă și recâștigarea kilogramelor pierdute. Undeva în adânc, toată lumea știe că nu va scăpa de 20 kg în 2 luni.

Acesta este poate cel mai grav dintre obiectivele nerealiste: știm că sunt ireale, motiv pentru care nu ne punem cu adevărat acolo în niciun moment. Acest lucru se reflectă în rezultate și are o repercusiune asupra energiei investite, care are repercusiuni asupra rezultatelor - iar cercul vicios a început deja.

Care este problema cu cealaltă extremă - cu obiective prea mici? În primul rând, că de cele mai multe ori trebuie într-adevăr să slăbești 20 kg - nu 5 kg. În al doilea rând, obiectivul pierderii în greutate este un nivel în cadrul căruia nu mai putem decide dacă am realizat cu adevărat râvnita pierdere în greutate acum sau pur și simplu ne-am urcat de 2 ori ieri, iar soldul arată cât de mult.

Greutatea corpului uman în kilograme poate fluctua ușor datorită aportului de lichide, sare și alimente. De aceea, potrivit expertului, pierderea în greutate mai gravă începe în jur de kg.

Stabiliți obiective realiste dacă doriți să slăbiți!

Care este pierderea ideală în greutate? Nici prea repede, nici prea mare. Ce este în neregulă cu slăbirea prea rapidă sau prea rapidă?

Corpul nostru este organizat practic împotriva scăderii în greutate, în special a supraponderaliții. Reduce activitatea zilnică, crește foamea și pofta de diverse alimente și ne încetinește metabolismul.

Pe scurt, vom slăbi din ce în ce mai mult. Dar ceea ce este prea rapid sau scăderea în greutate este o scădere mare în greutate?

Ce este ideal? Idealul este să scăpăm de aproximativ 1% din greutatea corporală ca obiectiv de scădere în greutate și, în același timp, nu mai mult de 10% în total. Puteți conta cu adevărat pe asta și putem planifica.

Ce se întâmplă dacă am scădea cu 10 la sută, dar mai avem un surplus rămas? Mai întâi, păstrați-vă noua greutate timp de o săptămână.

Stabiliți obiective realiste dacă doriți să slăbiți! - Canapea
Fii răbdător!
Fundal mental pentru scăderea în greutate - Dieting Femina
Bună, am făcut post, ieri a fost ultima mea zi.

În acest caz, corpul nostru are capacitatea de a se adapta la starea obiectivului de slăbire și de a-l seta ca un nou punct de referință. Când se face acest lucru, foamea și poftele dispar, metabolismul nostru accelerează, iar activitatea fizică crește. Aceasta poate fi o condiție ideală pentru a începe o nouă dietă.

Sarcină Sarcina este clară! Calculați-vă pierderea în greutate ideală și, dacă este necesar, reglați aportul caloric zilnic pe baza a ceea ce am calculat recent!

Cheia slăbirii: definiți-vă obiectivul!

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook închis și nu ratați sfaturile super antrenament! Îmi iubesc corpul! Am vrut să creăm o pagină în care să o păstrați autentică și valoroasă