Nu contează cu adevărat când mănânci aceste alimente: poți fi grav bolnav

Toată lumea suflă deja din exterior ce alimente ar trebui să consumăm pentru a fi sănătoși. Cu toate acestea, puțini oameni știu că nu contează când consumăm aceste alimente! Dacă nu le consumați la momentul potrivit al zilei, chiar și alimentele inofensive pot provoca boli grave în loc de un stil de viață sănătos. Vă vom arăta cum să o faceți!

Cercetările arată că astăzi, occidentalul mediu consumă cu aproximativ 20% mai multe calorii decât strămoșii lor în secolul trecut. Deși oamenii mănâncă din ce în ce mai conștient, nu este întotdeauna ușor să urmezi corect regulile de alimentație sănătoasă. Toată lumea știe că legumele și fructele sunt sănătoase, dar puțini oameni cred că nu contează la ce oră din zi mâncăm mâncare. De exemplu, merele îmbunătățesc digestia, dar dacă sunt consumate la un moment nepotrivit, pot provoca probleme intestinale în loc să îmbunătățească digestia. Din fericire, aceasta nu este o știință a rachetelor și regulile sunt suficient de ușor de urmat.

Banană

Bananele par o opțiune bună pentru a începe ziua, dar dacă le mănânci pe stomacul gol, îți poți reduce nivelul de energie. La început, vă oferă energie datorită conținutului ridicat de zahăr, dar după câteva ore, s-ar putea să vă simțiți din nou obosit și flămând. Micul dejun cu banane este strict interzis celor care suferă de sindromul intestinului iritabil, deoarece poate provoca diaree. Dacă nu sunteți dispus să renunțați la banane pentru micul dejun, amestecați-le cu alte alimente - de preferință cu cele care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de arahide.!

Pentru mulți oameni, prima dimineață de făcut este să bei cafea. Cu toate acestea, acest lucru nu are prea mult sens, deoarece cercetările au arătat că consumul de cafea înainte de mese crește toleranța la cafeină. În prima oră după trezire, corpul produce cortizol și este foarte important să nu deranjăm acest proces natural și ritmul nostru biologic cu cofeină. Nu este recomandat să beți cafea nu numai dimineața, ci și noaptea, deoarece poate provoca daune și orelor noastre biologice. Aveți grijă să nu depășiți aportul zilnic recomandat de cofeină!

După o zi lungă de muncă, nu este nimic mai bun decât să mănânci o farfurie cu mâncare chineză, japoneză sau indiană, dar aceasta nu este cea mai bună decizie. Orezul conține carbohidrați complecși care durează mult timp pentru a fi digerați. Acesta este un lucru bun, deoarece orezul satura mult timp, dar atunci când este consumat seara, un conținut ridicat de calorii poate provoca creșterea în greutate. Prânzul este cel mai bun moment pentru a consuma orez, deoarece metabolismul este rapid în aceste ore, iar organismul poate digera orezul mai ușor.

Zahăr

Indiferent cât de mult te-ai abține de la zaharurile procesate, chiar și cele mai bune vor fi tentate. Nici cu asta nu ar exista nicio problemă, de multe ori problema este că majoritatea oamenilor mănâncă dulciuri ca gustare între două mese, ceea ce crește foarte mult nivelul zahărului din sânge. Nici această afecțiune nu durează pentru totdeauna și, atunci când glicemia scade, poate apărea hipoglicemie, care vă poate obosi și nervos. Dacă nu puteți rezista tentației, încercați să mâncați bomboane după masa principală, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu crească la fel de drastic și apoi să se prăbușească.

Unii oameni s-au obișnuit să înceapă o zi cu un pahar de lapte încă din copilărie, dar acest obicei este atât de sănătos la adulți. Laptele este greu de digerat de către organism, astfel încât consumul acestuia dimineața poate provoca arsuri la stomac și dureri de stomac. Cel mai bun moment pentru a bea un pahar de lapte cald seara: ajută la calmarea corpului și promovează un somn bun.

Carnea este o sursă excelentă de proteine și vitamine B, dar prelucrarea lor poate fi uneori o povară excesivă asupra sistemului digestiv. Prin urmare, este mai bine să evitați consumul de friptură chiar înainte de culcare. Alegerea cărnii slabe și consumul cu cel puțin 3 ore înainte de culcare poate fi o soluție bună pentru a evita pierderea prea multor calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. În timpul zilei, totuși, nu strică să mănânci carne, deoarece corpul tău are nevoie de proteine.

Semințe

Nucile sunt o sursă de grăsimi sănătoase, dar consumarea lor ca gustare de noapte nu este cea mai bună soluție. Nu spunem că este nesănătos să consumi, dar dacă aduci prea mult din corp în corpul tău, poate dura mult timp pentru a-l digera, ceea ce poate cauza probleme cu adormirea. Adăugați nuci la micul dejun sau mâncați-le între mese pentru a ajuta la promovarea sănătății inimii, la normalizarea nivelului de colesterol, dar nucile contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate, sănătatea pielii și a părului.

Poate fi tentant să te culci cu o pâine prăjită bună cu brânză, dar mai bine alegi o altă cină târzie. Brânzeturile bogate în grăsimi sunt greu de digerat, ceea ce poate provoca disconfort și perturba somnul în timpul nopții. Cu toate acestea, atunci când este consumat la micul dejun, este o alegere perfectă, deoarece conține mult calciu, care favorizează creșterea musculară și sănătatea oaselor.

Citrice

Deși un pahar de suc de portocale proaspăt stors poate fi un bun început, nu este sănătos. Citricele sunt foarte acide, consumând în timpul și imediat după masă crește producția de acid, care poate provoca probleme digestive neplăcute - cum ar fi arsurile la stomac, încetinirea metabolismului și balonarea. Așteptați puțin după masă și apoi consumați sucul de citrice!

Fasolea are un conținut foarte ridicat de fibre, care poate provoca balonări noaptea și reduce calitatea somnului. Este mai bine să tratați fasolea cu atenție la cină și mai degrabă să le mâncați la prânz: astfel toate ingredientele pot fi digerate normal și nu veți fi umflat din ea.

Merele sunt, de asemenea, bogate în fibre și conțin mulți acizi naturali care îmbunătățesc digestia și funcția colonului. Dacă mâncați un măr seara, acidul din el se poate acumula în stomac, ceea ce poate provoca disconfort, cum ar fi formarea de gaze și probleme cu mișcările intestinului. Acest lucru se datorează faptului că digestia încetinește noaptea și durează mult mai mult timp pentru a digera mâncarea. Cel mai bun moment pentru a mânca un măr este dimineața, deoarece poate stimula mișcările intestinului după somn. Este deosebit de util să mănânci un măr dimineața când cinești târziu și ai mâncat prea multe alimente nesănătoase.

Iaurt

Mai bine evitați iaurtul înainte de mese sau pe stomacul gol, deoarece conține acid lactic, care poate reduce aciditatea stomacului și poate încetini digestia. Este recomandat să beți iaurt la aproximativ 1-2 ore după masa principală, astfel încât să vă puteți bucura de toate beneficiile acidului lactic. Poate fi o alegere bună să mănânci o cantitate mică de iaurt înainte de a te culca, deoarece îți alimentează corpul cu multe proteine și contribuie la dezvoltarea musculară.

AR FI BUN PENTRU 2 MILIOANE HUF?

Important! Până la 31 decembrie 2020, toate băncile interne pot solicita împrumuturi promoționale de consum, a cărei rată a dobânzii este uniform de 5,9%. THE împrumut personal redus cu toate acestea, rata dobânzii la majoritatea băncilor se va schimba din 2021 și, astfel, rata poate fi mai mare, deci este foarte important să alegem schema cea mai potrivită pentru noi acum! Dacă aveți nevoie de 2 milioane HUF pentru un termen de 60 de luni, puteți calcula din 2021: una dintre cele mai bune construcții pe baza clasamentului în funcție de rate, furnizat de Sberbank cu o rambursare lunară de 39.550 HUF (7,11% THM), dar nu departe Rambursarea UniCredit Bank a 39.604 HUF (7,17% THM) nici o ofertă promițătoare. Pentru oferte de la alte bănci și pentru detalii exacte ale construcțiilor (DAE, tranșă, suma de rambursat etc.), vizitați Money Center a reînnoit calculatorul de împrumut personal. (X)