PIERDERE ÎN GREUTATE

Nu aveți suficient timp pentru a vă antrena? Găsești întotdeauna o cale de ieșire pentru tine? Cu următoarele trucuri, chiar și cei mai ocupați pot reuși să încorporeze exerciții.

Alegeți o mantră!

Înainte de a începe să faci sport, află singur de ce exercițiile fizice sunt importante pentru tine. De asemenea, puneți-le pe hârtie. (Exemplu: Vreau să trăiesc mai sănătos./Vreau să slăbesc câteva kilograme.) Dacă ar fi dificil să începi, amintește-le și cel mai bine este să le repete ca mantra pentru a-ți întări motivația.

Aveți la îndemână lucrurile dvs. sportive!

Confortul câștigă adesea atunci când trebuie să călătorești în cealaltă parte a orașului pentru o clasă de aerobic. Soluția? Alegeți o locație din apropiere și păstrați-vă lucrurile de antrenament, astfel încât să nu vă împiedice. Experiența arată că, odată ce am andocat pe canapea, este foarte dificil să începem din nou de acolo.

Folosiți-vă cartea de întâlniri!

Există ceva între care te împiedică să faci mișcare? „Nu am timp să mă mișc” nu mai merită, deoarece, cu o anumită previziune, puteți face cu siguranță loc pentru o oră de yoga sau dans în programul săptămânal. Pur și simplu scrieți-l în calendarul dvs., chiar și o întâlnire importantă. (De exemplu: miercuri 18.30 Yoga), deci șansele ca dvs. să intrați într-un alt program până la acel moment sunt reduse.

Faceți apel cu puterea numerelor!

Auto-motivația funcționează bine dacă vă stabiliți perioade de timp. Adică, nu te hotărăști pur și simplu cum vrei să slăbești, ci stabilești exact câte kilograme vrei să slăbești, în cât timp și de câte ori pe săptămână, câte ore poți sacrifica pentru sport.

Găsiți tovarăși!

Îți place forma obișnuită de mișcare? Pune-o pe prietena ta să încerce un nou tip de lecție, să ducă copilul într-un parc de aventură sau să meargă la tenis, jogging, drumeții, călărie, înot cu partenerul tău. Ideea este o perioadă de cel puțin o jumătate de oră și o dispoziție bună și noutate!

trăi prin!

Vă poate ajuta foarte mult dacă vă descurcați ce efecte secundare pozitive veți experimenta singuri după exerciții. De exemplu, oboseală plăcută, relaxare, vitalitate etc. Nu merită să începi să experimentezi asta din nou?

Concentrați-vă!

Nu vă distrageți atenția, concentrați-vă asupra corpului. Calitatea este mai importantă decât cantitatea, iar cu un antrenament controlat puteți obține rezultate mai bune și o dezvoltare mai rapidă. Deci, atunci când te antrenezi, fii atent doar la tine!

Urmați-vă bioritmul!

Unii înjură sportul de dimineață, alții preferă să termine ziua cu el și apoi să doarmă bine. Alții se tem doar că niciun vis nu va veni în ochii lor din activitatea de seară. Experimentați cu ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs., în ce moment vă puteți acorda cel mai mult, când se încadrează cel mai bine și în ce moment al zilei sunteți în măsură să performați cel mai bine? Și dacă aveți cel mai bun timp, rămâneți cu el, deoarece poate crește și eficacitatea antrenamentului.

Te-ai săturat de kilogramele în plus și de dietele fără speranță?

Aplicați pentru următorul antrenament de slăbire!