Beneficiile pierderii în greutate de 5%

Slăbiți cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult învățarea decât voința

Milanovich Domi 4 criterii principale pentru oamenii conștienți de mediu Nu există o dietă ideală. Unii au doze reduse, alții au intrat cu adevărat în post. Totuși, care strategie este mai viabilă? În principiu, există două tipuri de strategii de slăbire, scrie Discover.

Prima versiune, mai populară, preferă să reducă și să reducă caloriile, adică prescrie ce alimente și în ce porții puteți mânca. Pe de altă parte, așa-numitele diete de post nu dictează ce și cât să mănânce, ci când.

Dar care sunt beneficiile pierderii în greutate de 5% și care este mai sănătos? Mai ușor dacă nu postim în fiecare zi Reducerea caloriilor sa dovedit a fi o modalitate reușită de a pierde în greutate, dar vine cu renunțări stricte - beneficiile pierderii în greutate de 5% ar trebui să urmeze un plan și să vă asigure că nu mâncați niciodată altul sau mai supliment de menopauză pentru slăbit. Și acest lucru nu este întotdeauna ușor.

S-a dovedit că cu cât luăm mai multe alimente de la noi, cu atât este mai greu să respectăm reglementările și cu atât mai multe kilograme luăm înapoi după ce revenim la dieta noastră normală la sfârșitul dietei.

greutate

Mulți oameni se îmbolnăvesc pur și simplu să fie nevoiți să urmărească atent fiecare mușcătură, spune Krista Varady, dietetician la Universitatea din Illinois care a studiat dietele cu conținut scăzut de calorii în disertația sa de doctorat.

Văzând eșecurile, specialistul a început să se uite la beneficiile pierderii în greutate de 5% în dietele numite post intermitent, în care nu caloriile trebuie luate în considerare, ci atunci când luăm alimente.

  1. Pierderea în greutate pentru băiețelul de 10 ani
  2. Slăbiți cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult învățarea decât voința
  3. Disconfort la dietă Nu vă refuzați nimic!
  4. O să slăbesc cu t25
  5. Chiar și o mică slăbire are cel puțin 5 beneficii mari - HáziPatika
  6. Nu arde grasimi?
  7. Beneficiile pierderii în greutate pentru sănătate - Stil de viață sănătos - Corp -

Care dieta este cea mai bună? Această metodă este mai ușor de întreținut, spune profesorul, întrucât nu trebuie să ne luăm în permanență mâncarea de la noi înșine, este suficient doar să acordăm atenție caloriilor în fiecare zi. Participând la experiment, beneficiile pierderii în greutate de 5% au consumat doar un sfert din aportul normal de energie în zilele de post, în timp ce un procent a doua zi. În paralel, un grup de control a trăit pe o dietă constantă lipsită de calorii.

La sfârșitul experimentului, membrii celor două grupuri au reușit să piardă aproximativ aceeași cantitate și au putut să rămână la dieta lor până la sfârșitul experimentului.

Astfel, cele două metode s-au dovedit a fi la fel de eficiente. Ideea este că puteți mânca orice mâncare timp de 8 ore, de obicei de dimineață până după-amiază, dar în cele 16 ore de după beneficiile pierderii în greutate de 5%, care include de obicei dormitul pe timp de noapte, trebuie să țineți post.

Specialistul a constatat că astfel de metode conduc la scăderea eficientă în greutate, scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și, de asemenea, garantează un somn mai bun. După un timp, beneficiile unei pierderi în greutate de 5% ale corpului devin ritmice, știind din timp când este timpul să mănânci sau să postim, deci nu va fi greu să respecti regulile timpului. Prin urmare, este important ca, atunci când încercați postul periodic, să stabiliți întotdeauna o rutină precisă și să nu vă abateți niciodată de la aceasta.

Este recomandabil să plasați fereastra mesei de opt ore la mijlocul zilei, dar asigurați-vă că ați terminat cel puțin două ore înainte de culcare.

Beneficii pentru sănătate ale pierderii în greutate - Stil de viață sănătos - Corp - 2020

Este important să beți întotdeauna suficiente lichide în timpul postului pentru a suplini lipsa aportului de lichide din alimente, prevenind astfel durerile de cap și alte simptome neplăcute.

Simțiți-vă liber să experimentați și să elaborați o strategie care funcționează pentru dvs. Potrivit lui Varady, toate cele trei metode - scăderea caloriilor, alternarea postului zilnic și împărțirea zilei - pot fi la fel de eficiente. Toată lumea primește o abordare diferită, așa că s-ar putea să doriți să încercați cea care funcționează cel mai bine pentru dvs. și cel mai aderent la aceasta. Nu rata nimic!