Cina fără vinovăție: idei de cină cu conținut scăzut de calorii

Părăsirea mesei nu consumă practic, ci doar reducerea caloriilor consumate în timpul zilei contează. Totuși, nu este rău să alegeți o cină ușoară, sănătoasă și delicioasă ca ultimă masă.

Pește la grătar

Peștele este unul dintre cele mai dietetice alimente.

Conțin acizi grași sănătoși, nu împovără stomacul, dar sunt și foarte ușor de trăit bine.

Peștele cu lămâie proaspăt stoarsă se dovedește a fi o cină grozavă în sine, dar rămân în picioare cu orice salată și legume.

Dacă v-ați săturat de această combinație, faceți o varietate de sosuri sau sosuri lângă peștele la grătar, care poate fi crocant în cuptor.

Piept de pui la gratar

Nu numai peștele la grătar, ci și pieptul de pui la grătar poate fi clasificat ca carne slabă.

Pielea de pui lipsită de apă este bună pentru murare toată ziua, așa că seara, când ajungi acasă, trebuie să prăjești ambele jumătăți doar în 2-3 minute.

După un timp, acest fel de mâncare poate deveni și plictisitor, dar numai dacă nu profitați de el, este teribil de ușor să variați.

Putem coace pieptul de pui într-un vas de copt cu legume și fructe, putem încerca diferite marinate, îl putem servi ca parte a salatei, dar putem face și un sandviș din el.

Caserola cu legume

Lucrul bun al mâncărurilor din legume la caserolă este că le putem varia cu adevărat pe placul nostru, putem lua această cină sănătoasă și ușoară, astfel încât doar gustul și imaginația noastră să poată stabili limita.

Dacă sunteți cu adevărat la dietă, puneți doar legumele potrivite în tava de copt, dar nu ezitați să amestecați o porție sau două de orez gătit cu cina.

Presărați și castronul cu brânză pentru a vă asigura că trăiți bine. Dacă credeți că rezultatul final este prea uscat (acest lucru se poate întâmpla în funcție de tipul de legume), oferiți smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Legume umplute

Nu puteți varia doar legumele stivuindu-le câte un strat pe rând, deoarece puteți face delicatese umplute din mai multe legume.

Ardeii, vinetele, dovleceii, dar chiar și cartofii și roșiile sunt grozave de umplut.

Brânza de vaci aromată, legumele trecute și sosurile de roșii pot fi perfecte ca umplutură.

Desigur, puteți face și umplutură din carne tocată, deoarece cantitatea pe care o puteți umple într-o legumă nu este cu adevărat semnificativă.

Cina cu ouă

Nu trebuie să mâncați ouă în fiecare zi pentru cină, deoarece acest aliment poate avea un efect puternic asupra nivelului de colesterol, dar o dată sau de două ori pe săptămână vă puteți bucura de varietatea de delicatese care pot fi preparate.

Puteți mânca ouă fierte moi sau tari, dar puteți face și ouă prăjite sau chiar omletă.

Și dacă aveți mai mult timp, puteți coace frittata, pe care o puteți varia într-adevăr pe placul dvs.

Supe

Nici nu ar trebui să mergi la supe fără un cuvânt, deoarece aceste delicatese fierbinți sunt perfect saturate, chiar dacă conțin puține calorii cu metodele potrivite de preparare.

Nu o puteți arunca în supă dietetică, o puteți îngroșa cel mult cu amidon. Dar este chiar mai bine să alegeți o ciorbă pentru cină care nu necesită nici asta.

Cum ar fi de ex. supă de fructe (o puteți îngroșa cu budincă), supă de legume și supe de cremă fierte gros.

Încercați să înlocuiți făina prin creșterea concentrației supelor și folosiți smântână mixtă și gălbenuș de ou în loc de cremă.