Mănâncă de cinci ori pe zi cu grăsime? - Cercetare

Datorită anilor de bâlbâială din partea nutriționiștilor, majoritatea oamenilor trăiesc în mod activ convingerea că este mai bine să includă mai multe mese mici pe tot parcursul zilei. Toate astea par să se răstoarne acum ...

De asemenea, corpul uman are nevoie de foame în anumite limite pentru a rămâne sănătos. Potrivit unui studiu elvețian, un organism care primește prea multă hrană este mai expus riscului unui stil de viață sedentar și este, de asemenea, expus riscului de obezitate și diabet.

Potrivit cercetătorilor Colegiului Tehnic din Zurich, este foarte mare nevoie de puțină post între mese. „Mănâncă dimineața ca un împărat; la prânz ca rege; iar seara ca un cerșetor ”- spune o veche zicală, dar experții elvețieni spun că adevărul zicalei este uriaș.

Stilul de viață sedentar și obezitatea - Cum se dezvoltă?

Concepții greșite despre grăsimi și uleiuri

Grăsimea este nutrientul nostru cel mai consumator de energie și o sursă de energie bine stocată. În general, se recomandă ca 15-30% din aportul de energie să provină din energia grăsimilor.
Concepții greșite despre grăsimi și uleiuri >>

Cu toate acestea, ei cred că este recomandabil să renunțați la toate mesele suplimentare (adică gustări) între mese: fără chipsuri, fără dulciuri, dar, de asemenea, evitați consumul de legume și fructe despre care se spune că sunt sănătoase.

Oamenii de știință elvețieni au descoperit un mecanism la nivel molecular care duce, de asemenea, la un stil de viață sedentar și la obezitate.

Forța motrice din spatele procesului este o proteină numită Foxa2, a cărei activitate este complet imposibilă atunci când pancreasul produce insulină după masă.

În schimb, atunci când organismul nu are alimente de procesat în stomac, nu există insulină, dar Foxa2 se dovedește a fi mai activ.

De câte calorii ai nevoie?

Calculatorul cererii de energie >>

Proteinele declanșează un stimul pentru consumul de alimente în creierul nostru și, de asemenea, duc la motilitate. Cercetătorii au observat că substanța se găsește și la majoritatea mamiferelor, ceea ce o face mult mai atentă și activă din punct de vedere fizic atunci când este flămând.

Șoarecii flămânzi se mișcau mai mult

WEB Calculator indicele masei corpului pacientului

Indicele de masă corporală (IMC), care este coeficientul pătratului de greutate corporală în kilograme și înălțime în metri, este utilizat pentru a cuantifica gradul de obezitate. În cazul greutății normale, IMC este de 18,5-24,9, în cazul supraponderalității, 25-30, în cazul obezității, putem vorbi despre IMC peste 30.
Testează-te >>

În cazul șoarecilor experimentali obezi, experții au demonstrat o inactivitate practic continuă a Foxa2, indiferent dacă rozătoarele erau flămânzi sau saturați.

Toate acestea pot explica, de asemenea, comportamentul exercițiului persoanelor obeze.

Șoarecii modificați în grupul lor de gene, în care Foxa2 poate juca un rol activ, s-au mutat de cinci ori mai mult decât omologii lor normali în experimentele cercetătorilor.

Consecința naturală a acestei cantități de mișcare a fost că aceste animale au scăpat de țesutul adipos în exces pentru a „crește” mănunchiurile de mușchi în locul lor.

Sindromul metabolic

Simptomele sindromului metabolic includ scăderea toleranței la glucoză (o tendință de creștere a nivelului zahărului din sânge), hipertensiune arterială, obezitate (în special în abdomen), niveluri ridicate de grăsimi din sânge și niveluri ridicate de colesterol, care în sine cresc riscul bolilor coronariene, accident vascular cerebral și 2 probabilitatea apariției diabetului de tip 1.
Mai multe despre sindromul metabolic >>

Aportul de zahăr și grăsimi în organism a fost fulgerător, iar numărul lor de sânge s-a dovedit a fi excelent.

În consecință, oamenii de știință elvețieni descurajează pe toată lumea de la sfaturile de modă veche să mănânce cantități mai mici de alimente mai mult de o dată pe zi. Este mult mai sănătos să mănânci mai puține alimente, astfel încât să poată exista o mică înfometare între ele.

Deoarece insulina este produsă în corpul nostru cu fiecare masă, eficacitatea Foxa2 scade de fiecare dată, reducând drastic motivația pentru exerciții și, în cele din urmă, încetinind descompunerea grăsimilor și a zahărului.

(WEBBeteg - K.J., traducător, corectat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie)

Recomandarea articolului

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Pofte nepotrivite (pofte) pentru o masă apar cel mai adesea în timpul sarcinii. Dar ce înseamnă dacă un bărbat nu este însărcinat.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Unul dintre momentele definitorii în dezvoltarea copilului nostru este când puteți cunoaște noi arome pe lângă laptele matern. Cele mai importante două întrebări sunt când și.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

În lumina cercetărilor din ultimele decenii, importanța nutriției a crescut, așa cum știm acum.

Iodul este un mineral care joacă un rol important în funcționarea corpului uman. Glanda tiroidă filtrează iodul din sânge și.

Știm foarte bine că, din păcate, nu toate alimentele pe care le vedem în reclame sunt sănătoase, dar dezvoltarea a început și în direcția unei nutriții adecvate. Dr.

În zilele noastre, tot mai mulți oameni acordă atenție alimentației sănătoase. Din păcate, de multe ori credem că mâncăm sănătos, de fapt, des.