Cinci secrete ale părului frumos

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Dacă ne asigurăm că aducem suficient din următoarele, nu vom avea motive să ne plângem de părul nostru.

Fier și zinc. Fierul și zincul favorizează dezvoltarea foliculilor de păr. Surse bune de carne roșie, consumați-o de două ori pe săptămână. Vegetarienii pot obține suficient fier și zinc din soia și linte. Rețineți că alimentele bogate în vitamina C inhibă absorbția fierului.

Vitamina D. Stimulează creșterea părului. Cantități suficiente de vitamina D pot fi obținute nu în primul rând din alimente, dar sub influența soarelui, desigur, există și surse de hrană.

Proteină. Pe lângă faptul că este o substanță esențială pentru viață, stimulează și creșterea părului. Este recomandat femeilor să consume 46 de grame de proteine pe zi, acest lucru fiind cel mai ușor de acoperit din surse animale - carne, produse lactate.

acizi grasi omega-3. Mănâncă pește bogat în ulei, cum ar fi somonul, de două ori pe săptămână, iar părul tău va fi frumos și strălucitor.

Biotina. Cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau H, numită și vitamină pentru pielea și părul frumos. De asemenea, stimulează creșterea părului, dar conferă, de asemenea, lumină și catifelare părului. Ouăle, de exemplu, conțin destul de puțină biotină.