Clatite proteice dietetice fara gluten

Un alt experiment de clătite, care din fericire a mers bine. Nu-mi plac clipiturile răsfățate dimineața, lasă amprentă toată ziua ... Bineînțeles că poate fi umplut cu orice, acum nu aveam nicio întrebare despre brânza de vaci, deoarece brânza de vaci este într-o grămadă în frigiderul meu . Pastele în sine sunt extrem de sărace în carbohidrați, așa că, dacă urmezi o dietă strictă sau consumi puțini carbohidrați, ar putea fi o alternativă bună, posibil cu o umplutură diferită sau mai puține toppinguri deasupra.

Ingrediente pentru o portie:

1 ou
10 g proteine de ciocolată Biotech Usa Iso Whey Zero
10 g făină de semințe de pătlagină
1 linguriță pudră de cacao olandeză cu conținut scăzut de grăsimi
50 ml lapte de cocos (sau orice lapte vegetal)
100 ml apă
aroma de ciocolata si rom (optional)
putin ulei de cocos pentru prajit

Ingrediente pentru umplutură:

100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
50 g iaurt natural 0,1%
eritritol după gust
eritritol de vanilie după gust
fructe de pădure mixte

Ingrediente pentru top:

fructe de pădure mixte
1 bucată de norbi update curd rudi
o lingurita de chipsuri de cocos
polen
Sirop de ciocolată și căpșuni Waldenfarm
afine uscate și cireșe

Pregătire:

Se amestecă ingredientele pentru clătite până când nu se formează bucăți. Intr-un cuptor pentru clatite, asezati putin ulei de cocos si prajiti clatitele la foc mediu. Odată ce o parte este coaptă, întoarceți-o cu atenție și prăjiți și cealaltă parte. Va fi o clătită din această cantitate, dar mai groasă. Între timp, pregătim umplutura. Brânza de vaci este amestecată cu iaurt natural până la cremă și aromată cu eritritol, eritritol vanilat. Partea superioară a clătitei este untă cu brânză de vaci, presărată cu fructe de pădure și înfășurată. Clătitele sunt tăiate la mijloc. Împodobim blatul cu cele enumerate mai sus sau orice îți place chiar acasă, se încadrează în dieta ta și ne place.

Valoarea nutrițională a unei porții împreună: