Coenzima Q10 împotriva îmbătrânirii!

"Dar arăți bine, ai putea refuza cel puțin 20 de ani!" - cine nu vrea să audă asta la bătrânețe? Secretul tinereții de lungă durată a fost cercetat de mulți și vă prezentăm una dintre cele mai importante condiții ale sale. Dacă ai 30 de ani și nu ai auzit de coenzima Q10, acum poți suplini deficiențele acesteia!

Potențialul Q10 este încă puțin cunoscut, dar cercetătorii sunt de acord că această substanță, printre multe alte beneficii, poate încetini îmbătrânirea corpului.

Molecula de coenzimă Q10 (ubiquinonă) a fost descoperită în 1957. Aproape fiecare organism eucariot (inclusiv corpul uman) are această substanță solubilă în apă, asemănătoare vitaminelor. Rolul său principal este în producția de energie a organismului, motiv pentru care apare în cea mai mare concentrație din organele noastre cu consum intensiv de energie - rinichi, ficat, inimă.

Rolul Q10 în corpul uman

Q10 reglează producția de energie în mitocondrii, acționând astfel ca un catalizator pentru corpul nostru.

Are merite incontestabile în prevenirea tumorii. Q10 inhibă formarea celulelor canceroase cu proprietățile sale eficiente de eliminare a radicalilor liberi.

Nu întâmplător, joacă un rol foarte util în îngrijirea dentară. Contribuie la menținerea sănătății gingiilor prin prevenirea atrofiei și a bolilor gingivale.

S-a dovedit că Q10 are un efect fiziologic benefic asupra persoanelor cu hipertensiune arterială, ateroscleroză sau aritmii.

Este mai puțin cunoscut, dar se pot obține rezultate bune în tratamentul pacienților cu alergii, astm, boală Alzheimer și schizofrenie.

Simptome ale deficienței Q10

Dacă corpul nostru este deficitar în Q10, acesta indică simptome marcate. Cele mai importante sunt:

Hipertensiune
Probleme cardiace și circulatorii
Arterioscleroză
Boli canceroase

Deoarece Q10 poate fi sintetizat doar până la vârsta de 25-30 de ani, peste această vârstă, asigurați-vă că luați cantitatea necesară în fiecare zi.

Cerințele zilnice Q10 pot varia de la individ la individ. Este foarte dependent de activitatea fizică și de efortul zilnic. Pentru o persoană care nu face o activitate intensă, 10-30 mg, în timp ce pentru o persoană care face muncă fizică grea sau sporturi intensive, cantitatea optimă este de 30-60 mg.

Pentru a putea calcula dacă introducem suficient Q10, trebuie să îi cunoaștem cele mai bune surse. Tabelul de mai jos arată conținutul Q10 al fiecărui aliment în mg/kg.

Inimă de vită 113, ficat de vită 39-50, mușchi de vită 26-40

Inima de porc 11.8-128.2, ficatul de porc 22.7-54, mușchiul de porc 13.8-45

Sardine 5-64, macrou roșu 43-67, macrou alb 11-16, somon 4-8, ton 5

Ulei de soia 54-280, ulei de măsline 4-160, ulei de semințe de struguri 64-73, ulei de floarea soarelui 4-15

Tărâțe de orez 27, nucă de cocos 27

Arahide 27, nuci 19, semințe de susan 18-23, fistic 20, alune 17, migdale 5-14

Pătrunjel 8-26, broccoli 6-9, conopidă 2-7, spanac 1-10, struguri 6-7, varză chineză 2-5

Avocado 10, coacăz negru 3, căpșună 1, portocală 1-2, grapefruit 1, măr 1

După cum puteți vedea, cea mai bună sursă de Q10 este carnea, dar semințele și uleiurile vegetale nu sunt în urmă. Cu toate acestea, merită să știm că, dacă prăjim carnea în ulei, conținutul coenzimei Q10 va fi cu 25-30 la sută mai mic.

Peste vârsta de 30 de ani, trebuie înlocuit!

Chiar dacă nu acordăm prea multă atenție aportului acestei substanțe importante în anii noștri tineri, de la vârsta de 30 de ani încolo ne vom ocupa cu siguranță de înlocuirea acesteia, deoarece de data aceasta corpul nostru își va pierde capacitatea de a sintetiza Q10.

Dacă calculăm conținutul Q10 al fiecărui aliment și îl comparăm cu cantitatea consumată în timpul zilei, vom constata că putem acoperi doar jumătate sau o treime din nevoile noastre Q10 în acest fel. Acest lucru este valabil mai ales pentru vegetarieni.

Din cele de mai sus rezultă că putem garanta aportul necesar Q10 pentru corpul nostru numai dacă luăm ajutorul suplimentelor alimentare.