Coerciție (forum de chat)

Iată un model de plan de masă

Oh, și două cărți vor fi lansate în curând și există deja o traducere de 30 de pagini a poveștilor de succes ale celor care se abțin de ceva timp.

Iată un mic extras despre succesul altora:

„Când am fost la un examen medical și mi s-a recomandat să slăbesc, am rămas neajutorat în fața lucrului. Probă dacă a mers atât de ușor - m-am gândit.

Deși eram obeză, când am fost întrebat despre masa mea, am răspuns întotdeauna: abia mănânc.

Acum mi-am dat seama că, desigur, nici măcar nu am observat că mănânc pentru că mănânc de fapt toată ziua.

Am ciupit puțin din asta, puțin din asta, și astfel greutatea mea a crescut și el frumos. "Nu am mâncat, m-am îngrășat. Ei bine, așa este?

Sigur, nu aveam mesele zilnice, mâncam înainte și înapoi. Au fost momente când m-am plictisit, au fost momente când am fost anxios, am avut întotdeauna un motiv pentru asta.

În OA, învăț un nou mod de viață. Nu există reguli aici, există un program în loc de recomandări dietetice.

Pot trăi în sfârșit așa cum mi-am dorit dintotdeauna. Îmi place să mănânc, până astăzi, dar mesele mele nu depășesc 3. 3 mese pe zi, nimic între ele. Mesele au fost frumos separate. Viața mea a fost încadrată. Corpul meu este mulțumit în toate privințele. Mananc alimente sanatoase. Corpul meu s-a calmat, la fel și mintea mea și, ca urmare, am început să slăbesc. Merg la minus 12 kg. "

„Astăzi: urmăresc ce pot face și scopul meu este să fiu abstinent astăzi”.

Abținerea în acest program înseamnă că nu ne abatem de la planul nostru de masă pentru ziua respectivă. Planul de masă include 3 mese principale pentru mulți, dar pentru cei care pot planifica câteva 4-5 mese. Planul este realizat cu o seară înainte sau cel târziu în acea dimineață. Mulți oameni împărtășesc acest lucru unui partener de grup sau sponsorului lor. (Sponsorul este cel care urmărește programul de mult timp și, prin urmare, este puțin înaintea experienței sale în comparație cu cel care abia începe.)

Nu am mai scris de mult și m-am relaxat și în program ((: Am avut o întâlnire foarte bună la Anonymous Survivors vineri. Au deja două publicații gratuite gratuite. Una dintre ele cred că va fi tovarășul meu obișnuit „înainte să mănânci prima mușcătură”. la dulapul de bucătărie și am și o copie în geantă)

Vă recomand și această opțiune:

Buna dimineata maine.

Situația este că mama mea este în Serbia și eu sunt în Pest. nu am putut merge împreună la un psiholog, cel mult acasă, dar nu mai vorbesc atât de bine sârba.

Încă mai aveam doza de mâncare, cu greu mă pot opri.:(

M-am gândit că voi merge în Grecia cu sora și partenerul meu în iulie pentru a vedea dacă începe să mă motiveze să joc din nou sport. Cu siguranță un pic de aer sărat de mare ar fi bun, ar fi minunat:)

Da, exact urăsc situația mea actuală din viață sau o urăsc de ani de zile. nici o cale de a obține puțin noroc, 2 băieți m-au părăsit și în ultimii 2 ani de care aproape m-am îndrăgostit. aceste lucruri s-au stricat teribil și m-au ghicit tot mai mult Pest și, bineînțeles, m-am întors și mai mult către mine și împotriva mea.

Totuși, vorbesc acum cu 2 tipi din Paris. unul are 19 ani, totuși îmi place. foarte cochet, cine știe câte alte fete va bate vântul, iar în acest 2 băieți de la Pest am fost atât de dezamăgit acasă încât acum nu mai pot avea încredere în bărbat sau băiat.

cea mai mare problemă este probabil că urăști situația ta actuală din viață. urăști Pest, urăști să nu poți trăi acolo unde vrei și urăști situația dintre mama ta și tine acum. probabil că mama ta vrea doar binele, dar chiar nu este bine pentru tine acum. dar este bine că ai vise, ai obiective, așa că ține-le mereu în minte. dacă aveți o mușcătură, încercați să vă concentrați asupra încetinirii obiectivelor. fii mândru de fiecare zi în care nu devorezi totul din jurul tău. sportul este un lucru foarte bun, deoarece produce și un hormon al fericirii pe lângă faptul că te ține ocupat ore în șir.

adunați-vă și mergeți printre oameni, nu vă închideți din gură pentru că vă va pune încă o lopată pe depresie și în locul vostru aș merge din nou la psiholog, dar aș lua-o și pe mama cu mine. poate dacă mama ta ar fi auzit de la un profesionist că ai avut o problemă, ea ar avea o atitudine diferită față de toate.

Uau, dar ești bine, mulțumesc foarte mult pentru sfaturile tale încurajatoare.

Big Cat: Ai dreptate, sportul mă obișnuia și pe mine, am suferit de acest tip de tulburări de alimentație de la 18 ani, acum am 23 de ani. La început nu a fost atât de drastic, a devenit mai rău din 2011 pentru că trăiesc singur de atunci. Chiar dacă merg să fac sport cu oameni, există pur și simplu pericolul că voi supăra totul acasă singur într-un moment rău. Da, este suficient pentru o clipă sau doar o gură de ciocolată sau suficient pentru a mânca puțin mai mult din mâncarea mea permisă. Deja sunt supărat totul. Dar sportul obișnuia să facă bine oricum, intenționez fie să îmi recuperez vechea siluetă, fie mult mai bine în curând. În 2010, deși deja tulburam alimentația, am slăbit în câteva luni pentru că alergam constant la sală. Și m-am simțit mult mai bine în corpul meu.

missx: Nu-mi place Pest, nu mi-aș putea imagina viața aici, părinții mei sunt oricum în Serbia, dar. Pest a fost întotdeauna pentru mine să fiu aici, trebuie să fiu aici, am venit la 10, am vrut mereu să merg acasă, dar părinții mei spuneau întotdeauna că „nu poți veni acasă, trebuie să rămâi acolo în Pest, nu există viitor în Serbia etc. " Nu îi învinovățesc pentru că știu că vor doar binele. Dar nu m-au luat în serios când aveam 18 ani, deși totul a început atunci, deja plângeam foarte mult din cauza siluetei mele, dar au continuat să ciripească pentru a nu mă mai purta ca un adolescent, și asta e durul unu. că totul s-a înrăutățit și acum și mama mea dacă plâng mă va doborî și va țipa la mine și mă vei certa pentru că sunt deprimat. Mi-a strigat din nou foarte tare ieri, plus prin skype, i-am împins afară, dar nu am mai fost niciodată mai bun de atunci și nu vreau să vorbesc cu ei, deși am vrut să merg acasă, dar nu o voi face, fie doar pentru că mama spune că nu sunt în stare să stau în picioare. Singurul lucru rău este că încă mai am o mâncare de azi, ca să fiu sincer, încă mai am multă mâncare în față.

Am trăit o mare traumă spirituală în viața mea. și mi-e greu să-i rezist cu adevărat acum, imaginile ies în mod constant din trecut.

Am încetat să studiez. na bun Vreau să fiu cântăreață oricum, dar am devenit și Candida din cauza tulburărilor alimentare și a bulimiei, care cauzează catar constant, stau mereu în timp ce cânt, chiar dacă visul meu din copilărie este scenă și teatru. dar sunt atât de spulberat încât simt că visele mele nu se împlinesc cu el.

Marele vis este să plec în Franța pentru a studia cântatul, dar tocmai am început să învăț franceza și ei cer și cunoștințe lingvistice. dar nu pot cânta în acest moment, nu pot vorbi deloc franceza.

Nu m-am dus tot timpul la un psiholog, dar pentru o vreme am mers și la psihiatrie pentru psihoterapie, dar nu a ajutat cu adevărat. Acolo am întâlnit oameni care purtau pantofi asemănători, există și o iubită mai apropiată din Pest, care avea o bulimie mult mai aspră. poate îl voi întâlni săptămâna viitoare, trebuie doar să mă strâng.