Inspirație

Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
Începători
Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
Planuri de instruire
Magazin
Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo

Text: Máthé Dóra Zsuzsa 21.11.2019 | Actualizat: 31/03/2020 | |

Istock | Curse, alergare, frustrare, eliberare - suntem diferiți în viață și pe pistă

Mai repede, mai bine, mai mult. Majoritatea alergătorilor au următorul timp țintă, o cursă. Împingerea granițelor este într-adevăr un instinct elementar? Este posibil să alergi în zona de confort? Psihologul sportiv Nelli Bereczki ne va ajuta să ne răspundem la întrebări.

Alergarea presupune împingerea granițelor?

La un anumit nivel, sportul este întotdeauna legat de depășirea limitelor, chiar dacă nu se dorește mai mult și mai bine. Ne antrenăm cu motivații diferite și s-ar putea să nu fie la fel de spectaculos pentru toată lumea dacă doar îți depășești limitele. La început nu pare stresant, dar sunt cei care se bazează deja pe ieșirea de a se antrena de trei ori pe săptămână. Trecerea granițelor nu este întotdeauna la fel de evidentă ca într-un antrenament parțial, atunci când toate fibrele musculare sunt întinse pentru alergător și nici nu suntem siguri că încercăm să atingem aceste limite la același nivel. Poate că cineva îi place doar să se deplaseze în jurul graniței, în timp ce altora pun totul dintr-o dată și o traversează amplu. Dar la început este sigur că sportul este o acțiune în afara zonei de confort, când cineva începe să se miște, își schimbă viața, așa că se depășește limitele.

Citește și asta!

Fugi și tu, sau învinge ieri chiar tu

Nu există un sport în zona de confort?

Este mai mult o chestiune de definiție, granița se numește așa pentru că este sfârșitul unui mediu familiar, începutul unui mediu necunoscut. Ceea ce este puțin necunoscut nu mai este o zonă de confort, dar depinde de personalitate cât de mult se uzează fiecare astfel de ieșire. Pentru a atinge și extinde limita, trebuie să părăsiți acea anumită zonă de confort. În literatură se disting trei zone diferite. Zona de confort este zona cea mai interioară, care este sigură, dar nu există o experiență nouă. Dezvoltarea are loc în așa-numita zonă de învățare, unde trebuie depus un pic de efort, dar zona de confort este încă disponibilă. Dincolo de aceasta se află zona de panică, unde nu mai există învățătură, aici singura motivație pentru o persoană să se îndepărteze de ea. Dacă vreau să modelez ca alergător, atunci zona de panică este un antrenament cu jumătate de normă, care nu se mai dezvoltă deloc, deoarece tot cartilajul tău strigă STOP! Aici este cel mai probabil să existe riscul de rănire. În zona de panică, apar instinctele elementare, corpul tânjește să se oprească un lucru. Dar limitele zonei pot, desigur, să fie schimbate în timp. Poate că ceea ce este o zonă de panică astăzi este deja o zonă de învățare săptămâna viitoare.

Care este sursa bucuriei în alergare, ce o face dependentă?

Există diferențe individuale în ceea ce privește motivul pentru care sportul aduce bucurie. Dacă cineva este o figură foarte competitivă și orientată spre performanță, este motivat, de asemenea, să alerge mai mult, mai bine și mai rapid, performanța este în sine plină de satisfacții. Dar sunt cei care ies la sport pentru că se bucură de mișcare și comunitate. Poate avea și obiective, rezultate care îi sunt satisfăcătoare, dar rezultatul poate să nu fie considerarea principală. Sportul poate crea dependență rapid, deoarece la început rezultatele vin repede și rapid, ceea ce înseamnă 1 km astăzi și 1,5 km mâine. Desigur, amploarea dezvoltării încetinește în timp, dar până atunci cineva se va obișnui și va înțelege celelalte efecte pozitive ale sportului. Acesta este un lucru „fictiv”, deoarece începătorii au nevoie de acest impuls suplimentar.

Experiențele negative sunt tratate diferit?

Determinarea importanței unui sport pentru alergare este alergarea. Conceptul de auto-complexitate acoperă câte aspecte aveți, câte roluri credeți despre voi înșivă. Mama, alergător, soție, bărbat muncitor și așa mai departe. Este important în ordinea în care se află aceste aspecte în ordinea dvs., deoarece dacă alergarea este doar în multe locuri și astfel vă frustrați cu alergarea, este mai ușor să vă îndepărtați. „Este în regulă, pentru că, în calitate de mamă/persoană care lucrează, am succes”. Dar dacă zilele tale sunt determinate de alergare și aceasta este cea mai importantă parte a vieții tale, pentru că acolo primești feedback pe care nu îl primești nicăieri altundeva și alergarea este foarte potrivită pentru alergare, este mai greu să experimentezi dezamăgiri, deoarece simți că ai sacrificat totul pentru asta. Dacă cineva pune totul pe succes în sport, dezamăgirile sunt, de asemenea, mai bine tolerate. Acest lucru afectează cel mai adesea profesioniști al căror sport este atât munca lor, cât și hobby-ul lor. Dacă alergarea este cel mai important lucru în viață, atunci și alte domenii ale vieții sunt afectate de un eșec.

Citește și asta!

Ura, chiar am înjunghiat această fugă acum!

Spiritul competitiv este o trăsătură genetică sau trăsătură dobândită?

Cu siguranță nu doar genetica, ci este posibil să se definească un fel de nucleu al personalității. Mai degrabă, partea de învățare, partea experiențială este mai importantă. Nu contează cum au reacționat la succesele din familie, în ce mediu a crescut alergătorul. Și nici pentru copil nu este nevoie de sporturi competitive, este suficient să păstreze în minte răspunsurile părinților la performanțele școlare. Cred că această pagină empirică este mai emfatică, dar nu sunt conștient de niciun rezultat al cercetării pe această temă. Dacă cineva nu se află în această competiție, indiferent de modul în care intră într-un mediu în care are semnificație, indiferent de modul în care prinde formă, nu va fi niciodată orientat spre performanță. Poate fi învățat, schimbat și poate exista o tranziție între cele două tipuri, dar o parte vine întotdeauna mai ușor.

Sunt o figură competitivă?

Dacă vă întrebați ce fel de figură sunteți, amintiți-vă ultima cursă, unde era îndoielnic dacă va exista un timp de finalizare. Întrebarea este: ce ai făcut când ți-ai dat seama că s-ar putea să ai tot timpul dorit? Dacă concurezi, ai lovit ținta cu dinții încleștați, ai tras chiar dacă te-a durut foarte mult sau dacă nu a funcționat, sigur ai încercat. Dacă nu sunteți de tip concurent, în momentul în care ați văzut că s-ar putea să mai fie timp, ați ridicat din umeri și ați dat drumul cu ușurință, spunând: „asta era în mine acum”. Tipul concurent nu este neapărat fix, la fel cum necompetitorului nu îi pasă, ei au doar o atitudine complet diferită.

În timp ce cineva este foarte copleșit de o experiență de eșec, altcineva o scutură fără probleme. Cum să înveți ceea ce nu merge?

Este, de asemenea, o chestiune de punct de vedere, deoarece „grădina vecinului este întotdeauna mai verde”, ceea ce înseamnă că celălalt tip de atitudine a persoanei este mai atrăgător. De exemplu, nu sunt o figură concurentă. Primul dintre cele două ture ale semimaratonului Siófok a mers foarte bine, dar la sfârșitul turului, la 10 kilometri, am simțit că vreau să stau aici și acum, alergarea nu a mers bine, nu am mers vreau să o fac. Între timp, mi-a trecut prin minte că sunt psiholog sportiv și era o incapacitate să nu pot ieși din această stare mentală, reticența mea. Pot depăși cu ușurință eșecul și îmi este greu să depun efortul suplimentar care este instinctul elementar pentru un concurent. Ambele tipuri au avantaje, dezavantaje și există elemente de predat de la ambele. De asemenea, joacă un rol în cine are încredere. Dacă cineva trăiește cu mare încredere în sine și este obișnuit cu ceea ce face este întotdeauna bun, va găsi și în eșec de ce nu a trecut de el, se va analiza mai puțin, chiar dacă este competitiv. Acesta va fi analizat și mestecat de cei a căror încredere în sine se bazează pe feedback-ul interior pe care îl oferă succesul într-un sport.