Alimente care ne fac să dormim mai bine

Dacă simțim că ne trezim obosiți dimineața pentru că nu ne putem relaxa corect, nu trebuie să luăm imediat somniferele. Să încercăm să consumăm alimentele de mai jos, deoarece acestea ne pot ajuta să dormim bine!

complot

Creat: 21 iulie 2017 13:25
Modificat: 21 iulie 2017 16:34

Branza mozzarella

Mulți oameni sunt conștienți de faptul că curcanii au o mulțime de aminoacizi numiți triptofan, care stimulează producția de serotonină, ceea ce ne ajută să ne relaxăm și să fim mai liniștiți. Cu toate acestea, mai puțini știu asta mozzarella conține de două ori mai mult triptofan, ca la un curcan, deci poate ajuta foarte mult să intrăm într-o „stare” adecvată înainte de a ne odihni.

Somon

Potrivit unui studiu realizat anul trecut, cei care consumă 600 de miligrame de acizi grași omega-3 pe zi sunt aproape dorm o oră mai mult și se trezesc de șapte ori mai rar noaptea. De aceea merită să mâncați somon la cină sau, dacă nu aveți ocazia să faceți acest lucru, luați o capsulă omega-3 înainte de culcare.

Migdală

O mână de migdale conține aproape o cincime din nevoile noastre zilnice de magneziu. Magneziul ajută la relaxarea mușchilor și are, de asemenea, un efect calmant asupra nervilor noștri, așa că ne ajută să ne ferim creierul când ne ascundem în pat. În plus, migdalele conțin și triptofan, deci este de două ori util pentru somn.

Cereale

Nu doar cireșul conține o mulțime de melatonină care favorizează somnul, ci și fulgi de ovăz. în plus carbohidrați absorbiți lent conține, care, pe de o parte, vom deveni foame mai târziu, pe de altă parte și, pe de altă parte, se va satura mai bine, așa că vom adormi mai ușor.

Ovăzul sub formă de fulgi devine din ce în ce mai popular, deoarece este, de asemenea, ieftin ca un mic dejun care poate fi variat în multe feluri și, nu întâmplător, are multe efecte extraordinare. Clic!

Banană

Este bogat în potasiu și magneziu, deci este bun și pentru mușchi și nervi și conține și triptofan, așa călivrați mâncare dacă doriți să dormiți bine. De asemenea, poate fi util când dorim ceva dulce înainte de culcare.