Alimente pentru combaterea oboselii
Aflați ce trebuie să mâncați pentru a vă umple rezervele de energie! Dacă vă simțiți obosit după masă, nu mâncați alimentele potrivite. Este atat de simplu.
Scopul de bază al nutriției este de a oferi corpului nostru energia de care are nevoie pentru a funcționa - știm cu toții asta. Cu toate acestea, suntem mai puțin conștienți de alimentele care sunt cele mai potrivite în acest scop. „Trucul” este simplu: alegeți alimente care sunt transformate mai încet și mai uniform în energie, oferind o reaprovizionare treptată și durabilă. Cu toate acestea, evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat, deoarece acestea duc la un exces de energie imediat, dar de scurtă durată și la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și ajungeți să vă simțiți mai obosiți și mai lent.
Index glicemic: capacitatea de ridicare a zahărului din sânge de 1000 kJ din fiecare aliment în raport cu glucoza sau pâinea albă, exprimată în procente. Alimentele cu o valoare GI scăzută sunt absorbite mai încet și livrează mai puțină glucoză în sânge, astfel încât pancreasul nu este împovărat sau îngrășat. Capturile cu un indice glicemic ridicat, pe de altă parte, conțin carbohidrați cu absorbție rapidă, care cresc dramatic nivelul zahărului din sânge și al insulinei, urmat de o scădere la fel de bruscă a nivelului zahărului din sânge și de senzația de foame și oboseală rezultată.
Alegerea alimentelor potrivite este și mai importantă dacă vă simțiți deja epuizați și stresați din cauza stilului dvs. de viață agitat și agitat - fie că este vorba de o stare fizică, mentală sau emoțională. Nu puteți mătura problema oboselii sub covor: dacă nu este tratată, aceasta poate deveni cronică și poate duce la diferite boli.
Cu toate acestea, avem câteva vești bune: oboseala poate fi depășită, inclusiv cu alimentele potrivite. Următoarele cinci feluri de mâncare sunt toate așa; alege dintre ele cât mai des posibil!
- Unii sunt foarte iubiți de cincizeci de ani »Revista istorică a trecutului» Știri
- Zece sfaturi pentru diabetici NatureMedicine Magazine
- Ghid pentru plimbarea cu câini veseli - Revista de stil de viață prietenoasă cu câinii - Împreună oriunde
- Revista Ridikül
- Ceaiul verde în serviciul sănătății - Revista Farmacie Online