Concepții greșite despre osteoporoză

Există multe mituri despre densitatea osoasă și osteoporoză. Doar cei care cunosc faptele și trăiesc, mănâncă și fac sport corect din copilărie au șansa de a preveni dezvoltarea bolii. Am urmărit cele mai frecvente concepții greșite.

Mitul nr. 1: Osteoporoza este o boală feminină Nu numai femeile, ci și bărbații pot fi afectați de boală, adevărat aproximativ 10 ani mai târziu. În timp ce o femeie aflată în postmenopauză ar trebui să aibă un screening regulat al densității osoase, acest lucru este recomandat bărbaților cu vârsta peste șaizeci de ani, dr. László Szekeres, președintele Societății maghiare de osteoporoză și osteoartrologie. În cazul lor, modificările hormonilor pot provoca, de asemenea, boala, dar efectele secundare ale unor medicamente pot duce și la scăderea densității osoase. O mare problemă este că sunt mai greu de observat decât bărbații, deoarece simptomele sunt atribuite altor boli, cum ar fi tulburările musculo-scheletice. În general, totuși, este adevărat că mai multe femei suferă de osteoporoză decât bărbații și există probleme grave în jurul menopauzei (cu vârste cuprinse între 45 și 50 de ani), deoarece cantitatea de hormoni sexuali implicați în formarea oaselor scade drastic.

Mitul nr. 2: Oasele sunt dure, lipsite de viață, nu pot fi vindecate Dimpotrivă, oasele sunt într-adevăr organe vii cu metabolism activ. Sunt reînnoite în mod constant, dar este adevărat că fragilitatea lor este determinată și de abilitățile noastre genetice, de stilul de viață și de dieta noastră. De asemenea, organismul are nevoie de vitamina D pentru o dezvoltare sănătoasă a celulelor și o dezvoltare adecvată a sistemului nervos. Ajută la absorbția calciului necesar pentru rezistența osoasă, astfel că joacă un rol deosebit de important în primele etape ale vieții. Dezvoltarea oaselor poate fi susținută în miile de zile după naștere, dacă în acest stadiu incipient al vieții corpul are acces la suficientă vitamina D, va putea atinge densitatea osoasă maximă determinată genetic. Acest proces durează până la vârsta de 25-30 de ani, când oasele ating cantitatea maximă, iar stocul lor slăbește continuu. Anual, 3% pierderea osoasă poate fi considerată normală din punct de vedere fiziologic, ceea ce înseamnă că toată lumea își pierde masa osoasă dacă structura osoasă este prea slabă, aprox. După vârsta de 50 de ani, va fi poros, perforat. Exercițiile de 20-30 de minute pe zi în aer liber ajută și la dezvoltarea sănătoasă și la întreținerea oaselor.

Mitul nr. 3: Laptele este cea mai importantă sursă de calciu Acest lucru nu este în totalitate adevărat, deși un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe zi vă va ajuta să completați calciul de care aveți nevoie. Cu toate acestea, celor cărora nu le place laptele îl pot lua și cu alte alimente, cum ar fi apele minerale bogate în calciu, brânzeturile, iaurtul, legumele verzi, semințele și în special semințele de susan. Pentru a avea grijă corespunzător de oasele noastre, ar trebui să luăm 1000 mg de calciu pe zi, dar acest lucru nu merge întotdeauna fără probleme chiar și cu o dietă echilibrată. Este posibil să suplimentați calciu sub formă de tablete, dar acest lucru trebuie discutat cu medicul dumneavoastră, deoarece poate avea un efect neașteptat asupra funcției inimii.

Mitul # 4: Osteoporoza afectează doar persoanele în vârstă Din păcate, osteoporoza nu este întotdeauna o boală a persoanelor în vârstă. Pierderea osoasă minimă (1-3% pe an) este naturală pentru toată lumea cu vârsta peste 30 de ani, totuși, dacă densitatea osoasă este adecvată la această vârstă, subțierea ușoară nu ar trebui să fie o problemă. Boala, de obicei, nu iese la lumină pentru o lungă perioadă de timp, deoarece este asimptomatică, problema poate fi detectată numai dacă apare o fractură. Deci, este clar că cu cât cineva este mai în vârstă, cu atât sunt mai mari șansele de osteoporoză. Construcțiile subțiri - cu un indice de masă corporală sub 18,5 - au o „masă osoasă de vârf” mai mică, ca să spunem așa, pierd aceeași cantitate din mai puține oase, astfel încât să poată ajunge la starea patologică mai repede. Poate fi un semn de avertizare dacă unul dintre ascendenți a suferit de osteoporoză, deoarece boala este moștenită. Alimentația nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice, fumatul, alcoolismul și unele medicamente pot provoca osteoporoză la o vârstă mai mică.

Mitul # 5: Osteoporoza începe cu prima fractură Nu exact, prima fractură indică doar o problemă care probabil a început mai devreme. Dacă structura osoasă slăbește prea mult, se pot aștepta fracturi chiar și cu cea mai mică sarcină. Nu este nevoie de un accident sau mai multă forță, tot ce trebuie să faceți este să ridicați coșul de cumpărături sau o cutie cu apă, iar problema se întâmplă deja. Cele mai frecvente fracturi datorate osteoporozei implică coloana vertebrală, gâtul femural, pelvisul, regiunea umărului și încheietura mâinii. Aceste leziuni sunt dificil de vindecat, dureroase și adesea duc la daune permanente, ducând la o mobilitate limitată. Deși sunt disponibile opțiuni terapeutice eficiente, doar un număr neglijabil (aproximativ 20%) dintre cei afectați vizitează centrele de tratament, iar marea majoritate a celor aproape un milion de pacienți maghiari (80%) opresc tratamentul prematur. Jumătate dintre cei afectați nici nu știu că au osteoporoză.

Mitul nr. 6: Persoanele cu osteoporoză trebuie să se menajeze. Nu este deloc adevărat, deoarece cine nu se mișcă, nu face sport, îi rupe oasele și mai repede. Pacienții cu osteoporoză ar trebui, desigur, să fie doar prudenți, cel mai bine este să puneți la punct un program cu ajutorul unui kinetoterapeut. Tipul și intensitatea mișcării nu contează și, deși vârstnicii sunt deseori sfătuiți să meargă intens sau să meargă nordic, să vâslească, să călătorească cu bicicleta și să danseze, acest lucru nu este întotdeauna suficient pentru a menține oasele sau pentru a le îmbunătăți structura. Sunt necesare exerciții de întărire pe mașini pentru a întări suficient mușchii și, de asemenea, pentru a îmbunătăți rezistența. Ar trebui să se acorde atenție mișcărilor care exercită rezistență asupra oaselor, astfel încât săriturile și săriturile au un efect deosebit de bun. Cu toate acestea, construirea oaselor este un proces lent, chiar și cu exerciții fizice regulate, este nevoie de cel puțin un an și jumătate pentru ca efectele sale să fie resimțite. Exercițiile de consolidare a echilibrului merită practicate, deoarece ajută la prevenirea fracturilor, deci există mai puține șanse de cădere.

Mitul nr. 7: Nu este nevoie de screening, oricum nu se folosește nimic pentru oase. Screeningul regulat este necesar deoarece, în multe cazuri, boala nu este dezvăluită mult timp, deoarece este asimptomatică. Experții spun că ar fi cel mai eficient să înceapă tratamentul pentru osteoporoză imediat după prima fractură, dar mulți pacienți părăsesc spitalul fără a primi informații adecvate. Osteoporoza orală este luată doar de o treime dintre cei afectați (20-40%) la sfârșitul primului an de tratament, iar acest număr scade la 10-20% până la sfârșitul celui de-al doilea an, deși efectele terapiile de ultimă generație au doar doi ani (dar cel puțin un an și jumătate). Scopul terapiei este conservarea structurii osoase actuale, îmbunătățirea calității acesteia și reconstruirea într-o oarecare măsură pentru a evita fracturile (ulterioare). La femeile de diferite vârste, osteoporoza poate fi tratată cu substituție hormonală (estrogen), pe lângă medicamentele care acționează asupra celulelor responsabile de descompunerea oaselor și medicamentele care imită efectele estrogenului. Se recomandă și un preparat care afectează metabolismul calciului. Suplimentarea cu calciu și vitamina D, exerciții fizice, fizioterapie, fizioterapie, masaj fac, de asemenea, parte din tratament.

Mitul nr. 8: Nu a existat osteoporoză în familie, nici eu. Nu există acumulare de osteoporoză în familie, dar asta nu înseamnă că cineva care nu a avut-o în familie până acum nu poate fi bolnav. Toți cei cu vârsta peste cincizeci de ani sunt expuși riscului, așa că dacă descoperiți mai mult de un factor de risc în sine, asigurați-vă că discutați cu medicul de familie care vă va îndruma pentru testele de densitate osoasă necesare. Factorii de risc includ dieta dezechilibrată, stilul de viață sedentar, fumatul și alcoolismul. Unele medicamente pot accelera pierderea osoasă, cum ar fi regulatorii glicemiei, antidepresivele sau medicamentele hormonale luate ca parte a terapiei împotriva cancerului. De asemenea, merită să acordați atenție anumitor boli, cum ar fi diabetul, hipertiroidismul sau hipertiroidismul, insuficiența cardiacă, bolile gastro-intestinale, bolile reumatice, epilepsia, astmul sau bolile pulmonare cronice, subțierea excesivă. Dacă ați suferit deja o fractură fără a fi lovit sau ați avut un accident, asigurați-vă că ați făcut testele necesare.!

Alimente bogate în calciu: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, smântână, brânză feta, migdale, nuci, semințe de susan, fasole roșie, broccoli fiert.