Confuzie musculară

Scris de Péter · 06.05.2013.

Periodizarea înseamnă schimbarea programului de antrenament la intervale regulate într-un mod sistematic pentru a evita blocajul. Există o versiune „mai nouă” a acesteia, periodizarea ondulantă, în timpul căreia vă antrenați diferit în fiecare dintre antrenamentele dvs. Oamenii de știință tind să o trateze ca pe o nouă metodă de antrenament, în ciuda faptului că Joe Weider a exprimat aceleași decenii în urmă. Acesta a fost principiul confuziei musculare a lui Weider. Schimbându-ne constant antrenamentele, putem evita stagnarea și putem contribui la creșterea masei musculare și a nivelului de forță.

Cum se aplică? de exemplu. Pentru un antrenament în piept, efectuați 12-15 repetări într-un singur antrenament, apoi 6-8 repetări cu mai multă greutate în săptămâna următoare. Poate trece o săptămână după aceea când lucrați cu un număr mare de repetări de până la 25-30, iar apoi puteți face 8-10 săptămâna următoare. Pentru toate antrenamentele, variați greutățile și numărul de repetări în mod similar

• Cel mai sigur exercițiu pentru spatele superior Péter Miklós - antrenament personal pentru doamne,
• Beneficiile genuflexiunilor cu un singur picior Péter Miklós - antrenamente personale pentru doamne, bărbați, copii
• Al treilea tip de antrenament cardio este Péter Miklós - antrenamente personale pentru femei, bărbați și copii
• Mărimea plus nu ar trebui să fie un obstacol în calea antrenamentului; Yoga începătoare de acasă
• 5 suplimente nutritive care cresc eficiența antrenamentelor dvs. potrivi

---