Consecințele consumului redus de carbohidrați

În zilele noastre, robinetul este că trebuie să reducem cantitatea de carbohidrați pe care o luăm cât mai mult posibil, altfel putem înveli îngrășarea. Făină, produse de patiserie și diverse produse finite cu conținut redus de carbohidrați se succed. Dar ar fi cu adevărat atât de dăunător carbohidraților?

De ce funcționează?

Baza oricărei diete minune este că metoda funcționează, vă puteți ajuta să pierdeți în greutate, motiv pentru care oamenii cred în ea. Singura întrebare este, la ce preț? Dar să nu ne grăbim atât de departe!

Să vedem mai întâi de ce pierderea în greutate începe când se introduc mai puțini carbohidrați în organizația noastră! Oamenii sunt, de obicei, deja conștienți de faptul că organismul nostru atrage energie în primul rând din carbohidrați, cel mai rapid pe care îl poate folosi.

Dacă nu avem suficienți carbohidrați în corp, ajungem la rezerve sau grăsimi, așa că începem să slăbim. Dacă se întâmplă opusul, prea mulți carbohidrați intră în corpul nostru, a organizația începe să stocheze pentru vremurile mai mizerabile, așa că începem să slăbim.

Aceasta este baza tuturor lucrurilor și de aceea pierdem în greutate cu mai puțini carbohidrați.

Atunci ce este în neregulă cu asta?

Nu există nicio problemă cu privarea de carbohidrați, atâta timp cât nu este drastică. Pentru mulți (în special pentru cei care sunt supraponderali în mod semnificativ), reducerea drastică este doar cadru sănătos poartă valorile.

Dar chiar și ei nu ar trebui să-și schimbe obiceiurile prea brusc. Nimeni nu-ți va face bine dacă nu primești aproape niciun carbohidrat în corpul tău, s-ar putea să începi să-ți fie frică de el pentru că ți-e teamă că vei începe să te îngrași imediat dacă vei începe să mănânci din nou normal.

Este o mare greșeală faptul că carbohidrații s-au stricat singuri în aceste zile și mulți care promovează o dietă fără carbohidrați nici măcar nu fac diferența între carbohidrații cu absorbție lentă și rapidă. Și asta ar fi cheia!

Acesta din urmă într-adevăr acestea încarcă nivelul zahărului din sânge, și contribuie în primul rând la obezitate, dar primele beneficiază numai și exclusiv. Chiar dacă vrei să slăbești!

Deoarece este asociat cu un consum redus de carbohidrați?

Glucidele sunt necesare organismului nostru peste tot. Să începem cu asta creierul nostru nu funcționează corect, dacă nu primiți suficienți carbohidrați.

Atunci să continuăm acolo, că, dacă corpul este forțat să descompună grăsimile, ne vom lucra bine ficatul, deoarece acest organ îndeplinește această sarcină importantă. Ca produs secundar acizi grași, cetone se formează în corp.

Această situație poate fi gestionată de către organism până când problema devine permanentă, deoarece apoi apare depresia, performanța scăzută și capacitatea de gândire, iar pe termen lung boli ale oaselor și rinichilor, se poate dezvolta indigestie.

Din păcate, în timp, nu numai grăsimile sunt descompuse, ci și mușchii, deoarece corpul face tot ce poate pentru a obține energie și a rămâne în viață. De aceea, una dintre cele mai mari prostii este să te antrenezi într-un mod nebun când aproape că nu aduci carbohidrați!

Ce mai cauzează?

Un aport prea mic de carbohidrați înseamnă de obicei că oamenii consumă o mulțime de alimente de origine animală.

Ca urmare a aportului ridicat de proteine, bolile inflamatorii se dezvoltă în diferite părți ale corpului, în funcție de cine este predispus la acesta, care organ este mai slab sau expus la efecte nocive suplimentare.

Este, de asemenea, o considerație importantă - și deloc întâmplătoare pentru cei care doresc să slăbească - încetinește temeinic metabolismul. Cu carbohidrați scăzuți, corpul strigă după energie: ce altceva mai poate apărea? Grasimea.

Nici cu asta nu există nicio problemă, atâta timp cât nu compensați aportul scăzut de carbohidrați, deci nu luați mult mai mult decât ar trebui.

Dacă faceți acest lucru, vă puteți aștepta la următoarele: probleme de piele, digestie greoaie, plângeri vasculare, scădere în greutate stagnantă, obezitate și altele.

Linia de fund, măsura!

Corpul nostru are nevoie de toate: grăsimi, proteine și carbohidrați pentru a funcționa.

Pe lângă faptul că mulți oameni ignoră acest lucru atunci când se angajează să se schimbe, o fac foarte drastic. De exemplu, un aport zilnic de carbohidrați de 300 de grame este imediat înjumătățit sau cu mult sub, doar pentru că un antrenor sau un consilier simpatic l-a sugerat.

Organizația nu poate ține pasul cu o astfel de schimbare! Pierderea în greutate are loc în mod natural, dar între timp corpul suferă, și mai devreme sau mai târziu, dar undeva se ciocnește.

Mai ales dacă nu te apuci doar de schimbarea stilului de viață o dată ... În plus, ar trebui să te străduiești întotdeauna pentru calitate, ceea ce în cazul carbohidraților absorbție lentă înseamnă variante.

Ideea este să nu aveți niciodată cât mai puțini carbohidrați, ceea ce contează este ce fel de carbohidrați!